$nbsp;

X

Bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Bước vào tuổi 40, người phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, những thay đổi về tâm sinh lý, về ngoại hình khiến cho chị em ngày càng lo lắng. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc thì chị em hoàn toàn có thể hạn chế những thay đổi không mong muốn này. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới để nắm được bí quyết chăm sóc sức khỏe sinh lý phụ nữ tuổi 40.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức bền của hệ thống xướng khớp, hạn chế loãng xương, không bị đau nhức; giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất của cơ thể được hiệu quả hơn.

Ăn uống hợp lý

Có một chế độ ăn uống phù hợp là bí quyết giúp cải thiện sức khỏe sinh lý phụ nữ tuổi 40 vô cùng hiệu quả. Nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ; tăng cường bổ sung các vitamin D, loại vitamin giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi giúp xương chắc khỏe tránh mắc bệnh loãng xương; ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả nhằm giúp bổ sung các loại vitamin A,E,C,.. Ngoài ra, có thể uống bổ sung các loại vitamin B giúp hạn chế lão hóa; bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.


Đi du lịch cùng bạn đời

Đi du lịch đến một địa điểm mới lạ giúp 2 người có những trải nghiệm mới. Những chuyến đi xa đó giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và giúp cho bạn và người bạn đời hàn gắn tình cảm, xích lại gần nhau hơn. Chúng hâm nóng tình cảm và kích thích ham muốn, khắc phục hiện tượng suy giảm tình dục.

Hạn chế stress

Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống ngày nay bowie những áp lực công việc, mối quan hệ…  Stress gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người, ảnh hưởng đến trạng thái nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Stress có thể khiến tăng huyết áp, hạn chế năng lượng của não, giảm ham muốn và đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể hoặc thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Do đó, hãy hạn chế stress, bỏ bớt những lo lắng, phiền muộn bằng cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống, làm những điều mình thích.

Khám sức khỏe định kỳ

Hãy thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để có thể kịp thời phát hiện bệnh và có cách điều trị bệnh phù hợp nếu có.

Trên đây là những bí quyết chăm sóc sức khỏe sinh lý phụ nữ tuổi 40. Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích với bạn để bạn có một sức khỏe thật tốt.