Cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả nhất 

Phụ nữ trong suốt thai kỳ cần bổ sung sắt và acid folic để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, cách để bổ sung sắt hợp lý và tạo được hiệu quả cao nhất thì chưa hẳn ai cũng biết và áp dụng đúng. 

bổ sung sắt cho bà bầu

Vai trò của Sắt đối với phụ nữ mang thai 

Đối với cơ thể người, sắt là thành phần giúp cấu tạo nên hemoglobin trong máu và là thành phần chính trong hồng cầu đóng vai trò vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, trong thời gian mang thai, thể tích máu trong cơ thể của mẹ tăng lên đến khoảng 50%, do đó nhu cầu về sắt cho cơ thể cũng tăng lên đáng kể. 

sat-tang-cuong-tri-nho

Ngoài ra, sắt cũng là yếu tố góp phần giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm khuẩn. Một số biểu hiện phổ biến thường gặp khi mẹ bầu thiếu sắt có thể kể đến như là: 

  • Dễ cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe sa sút., da dẻ xanh xao.
  • Thường xuyên thấy khó chịu, bực bội ở trong người, dễ nóng giận.
  • Đôi khi khó thở, thậm chí thở dốc dù chỉ đi bộ hay vận động nhẹ nhàng.
  • Niêm mạc ở mi mắt nhợt nhạt hơn người bình thường. 

Không những thế, việc thiếu sắt cũng làm cho nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ cao hơn. Do đó, mẹ cần bổ sung sắt hàng ngày qua thức ăn và thuốc bổ sung sắt và acid folic cho bà bầu

Hàm lượng sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt thời gian mang thai, cơ thể mẹ cần ít nhất là 27mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đối với người có ý định mang thai bạn nên kiểm tra sức khỏe trước để xác định có hàm lượng sắt cần bổ sung trước thai kỳ.

Hàm lượng sắt cần thiết cho bà bầu

Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, phụ nữ nên bổ sung khoảng 30mg sắt mỗi ngày trước khi có dự định mang thai từ 3 đến 6 tháng.

Ngoài ra, sau khi sinh con, để giảm thiểu các biến chứng và các bệnh lý cho mẹ cũng như đảm bảo hồi phục tốt sau sinh, mẹ cần ít nhất 10mg sắt mỗi ngày từ thức ăn hoặc các loại thuốc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Nguồn bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất 

Thực phẩm tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên được dùng làm thức ăn hàng ngày là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều sắt để cơ thể có thể tự tổng hợp nhằm đảm bảo sức khỏe. 

  • Bí ngô: Trong bí ngô có chứa nhiều sắt và kẽm có thể giúp hỗ trợ chức năng của hồng cầu cũng như tạo ra hemoglobin để bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu.
  • Thịt bò, thịt đỏ, thịt nạc: Trong thịt bò và các loại thịt đỏ, thịt nạc nói chung có chứa nhiều sắt cho cơ thể con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sắt có nguồn gốc từ động vật được gọi là heme-sắt. Đây là loại sắt mà cơ thể người dễ hấp thu nhất.

thực phẩm bổ sung sắt

  • Lòng đỏ trứng gà: Trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều protein, sắt, chất khoáng và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu.
  • Các loại hạt có vỏ cứng: Các loại hạt như là hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
  • Gan động vật: Trong gan động vật có chứa nhiều sắt là vitamin K. Vì vậy, ngoài việc bổ sung sắt, chúng còn giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh máu khó đông và tránh tình trạng băng huyết, xuất huyết quá nhiều trong lúc sinh con.
  • Hải sản: Các loại hải sản như là tôm, cua, hàu, ngao, sò huyết,… là những loại thực phẩm giàu sắt có thể giúp cho các mẹ bầu hạn chế tình trạng điều trị thiếu máu hiệu quả. Ngoài ra, những loại hải sản này còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ cho quá trình hình thành xương khớp ở thai nhi.
  • Yến mạch: Khi đi khám thai, bác sĩ thường sẽ khuyên mẹ tăng cường ăn yến mạch. Trên thực tế, chúng có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể, đồng thời giúp huyết áp ổn định hơn.

Các loại thực phẩm chức năng và thuốc bổ 

Tuy thực phẩm tự nhiên là nguồn cung sắt dồi dào và lành mạnh cho mẹ bầu, nhưng trên thực tế có nhiều loại thực phẩm lại chứa “chất ức chế sắt”, là những chất tự nhiên có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt. Do đó, hiện nay có rất nhiều người tin tưởng các sản phẩm thuốc bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. 

viên uống bổ sung acid folic vital pregna

Có thể nói, thuốc bổ sắt cho bà bầu được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại, do đó có thể loại bỏ được những chất gây kích ứng cơ thể và những “chất ức chế sắt” tự nhiên. Không những thế, việc sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu cũng giúp bạn kiểm soát được lượng sắt cần bổ sung hàng ngày tốt hơn. 

Việc bổ sung sắt trong trước, trong và sau thời gian mang thai là điều rất quan trọng. Hi vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp có thể giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách bổ sung sắt trong thai kỳ hiệu quả nhất! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *