$nbsp;

X

Cách uống sắt đúng cách để không bị tác dụng phụ

Cách uống sắt đúng cách là điều không phải ai cũng biết. Sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu mà chúng ta cần bổ sung mỗi ngày, thế nhưng uống sắt cũng có nguy cơ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy làm sao để uống sắt đúng cách mà không bị tác dụng phụ? Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này.

Tác hại của việc uống sắt không đúng cách

uong-sat-co-nong-khong-2

Uống sắt sai cách hoặc lạm dụng sắt có thể gây nên nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe

Sắt là một trong những khoáng chất mà cơ thể có khả năng hấp thu qua đường ăn uống tự nhiên hàng ngày. Thế nhưng lượng sắt nhận được từ thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu tối thiểu mà mỗi người cần, do qua quá trình tiêu hóa, một phần trong số đó sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài. Vậy nên, yếu tố quan trọng nhất khi lựa chọn viên uống sắt chính là hàm lượng sắt có chứa trong sản phẩm đó.

Tuy rằng ai cũng cần bổ sung sắt từ quá trình ăn uống hàng ngày, nhưng sắt không phải là loại dưỡng chất uống càng nhiều thì càng tốt. Theo RDI, cách uống sắt đúng cách hàng ngày theo khuyến cáo là:

  • Đối với nam giới: 8.7mg sắt
  • Đối với phụ nữ (để bù lại cho kinh nguyệt): 14.8mg sắt
  • Nhu cầu về sắt ở người trưởng thành là: 14mg/ngày,
  • Phụ nữ mang thai gấp đôi là: 28mg/ngày.

Và liều lượng sắt lý tưởng nhất cần bổ sung là 20mg mỗi ngày, do cơ thể thường chỉ hấp thụ được một phần trong số 20mg đó, phần còn lại sẽ được đào thải ra ngoài. Nhu cầu sắt là khác nhau với từng đối tượng, đặc biệt trẻ em trong độ tuổi phát triển và bà mẹ đang mang thai sẽ cần lượng sắt gấp nhiều lần bình thường, vì vậy, liều lượng sắt có thể điều chỉnh để phù hợp với từng người, nhưng tốt nhất là nên có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh trường hợp uống sắt sai cách.

Một loạt các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc dùng quá nhiều sắt, đặc biệt là dùng sai loại sắt hoặc sắt kém chất lượng có thể gây nguy hiểm và là nguyên nhân của nhiều vấn đề về sức khỏe, từ các bệnh tim mạch đến bệnh gút. Mới đây, các nhà nghiên cứu tại trường Imperial College London còn phát hiện ra rằng uống nhiều sắt có thể phá hủy các tế bào trong mạch máu. Sắt vốn được hấp thụ tại ruột và dự trữ trong các tế bào, việc nạp quá nhiều sắt có thể gây thương tổn niêm mạc dạ dày do ruột không thể hấp thụ hết lượng sắt tồn dư này. “Nhiều hơn 20mg có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau dạ dày hoặc táo bón”, theo Alison Clark, thuộc Hiệp hội ăn uống Anh quốc (British Dietetic Association).

Vì sắt gây ảnh hưởng có hại tới các tế bào của cơ thể trong thời gian dài, nên nếu bị dư sắt trong cơ thể mà không được chữa trị kịp thời sẽ có thể làm tổn thương gan, tim và tăng nguy cơ ung thư.

Có thể bạn quan tâm:

Những lưu ý để có cách uống sắt đúng cách

cach-uong-sat-dung-cach-2

Cách uống sắt đúng cách đảm bảo đúng cả về chất lượng và liều lượng

Trước tiên, cần chọn đúng loại sắt. Có loại thuốc chứa sắt thuần tuý (viên sắt fumarat, sắt gluconat, sắt succinat, sắt oxalat, sắt tatrat, sắt II sulfat), cũng có loại phối hợp chất sắt với acid folic (viên probofex). Lựa chọn viên sắt nên chú trọng nhất vào loại sắt, sau đó là đến hàm lượng sắt. Muốn dùng viên sắt có hiệu quả thì không được dùng thuốc đã bị quá hạn kém phẩm chất (vì đã chuyển sang dạng sắt khó hoà tan), kèm theo phải ăn đủ chất đạm.

Về thời điểm uống sắt lý tưởng, vi chất này được hấp thu tốt nhất khi cơ thể đang đói. Tốt nhất bạn nên uống sắt sau khi ăn sáng từ 1- 2 tiếng mỗi ngày. Để biết cách uống sắt đúng cách bạn cũng cần biết các loại thực phẩm nên ăn và tránh ăn khi uống sắt.

  • Nên ăn: Cần tích cực ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, táo, bưởi,… để làm tăng sự hấp thu sắt.
  • Tránh ăn: Sau khi uống sắt không nên dùng thêm các loại đồ uống có chất kích thích như chè hay cà phê. Đặc biệt không uống sắt cùng lúc với sữa vì sắt và canxi trong sữa khá “kỵ nhau”. Không nên phối hợp chung sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tatracylin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hoóc-môn tuyến giáp.

Có thể thấy, lựa chọn được sản phẩm bổ sung sắt phù hợp sẽ góp phần lớn vào việc phát huy hiệu quả của việc uống sắt. Trên thị trường hiện nay, sản phẩm bổ sung sắt rất đa dạng và thường gây bối rối cho người tiêu dùng khi phải đưa ra quyết định. Tuy nhiên, trong số đó, có một cái tên từ lâu đã chiếm được lòng tin của các chuyên gia cũng như người dùng, và vốn có chỗ đứng vững chãi trong số muôn vàn các sản phẩm cùng phân khúc, đó là thực phẩm chức năng viên uống bổ sung sắt Haemo Vital.

cach-uong-sat-dung-cach-3

Lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng như Haemo Vital là giải pháp bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Đây là sản phẩm có công thức được chứng nhận cũng cấp đủ lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày. Sắt có trong viên uống Haemo Vital là sắt (II) – loại sắt được chứng minh là an toàn và dễ hấp thụ nhất cho cơ thể con người. Với hàm lượng sắt trong mỗi viên được giữ ở mức chuẩn xác tuyệt đối là 20mg/viên – con số đã được nghiên cứu khoa học là lý tưởng nhất để bổ sung bên cạnh nguồn ăn uống tự nhiên – Haemo Vital có khả năng giúp cơ thể tối ưu hóa quá trình hấp thu vi chất này. Ngoài ra, viên uống này còn có khả năng đẩy nhanh quá trình hấp thu sắt bằng cách cung cấp đầy đủ chất xúc tác tạo máu nhờ các thành phần khác trong công thức như Kẽm, Đồng, vitamin A và các vitamin nhóm B.

Haemo Vital là sản phẩm thực phẩm chức năng do tập đoàn dược phẩm khổng lồ của nước Đức – QUEISSER PHARMA – sản xuất và phân phối trên phạm vi nước Đức và hơn 70 quốc gia khác trên thế giới. Có thể nói sản phẩm này phản ánh niềm tự hào của thương hiệu quốc gia mà Đức đã dày công xây dựng, đúng với tôn chỉ của đất nước châu Âu nổi tiếng uy tín này: “Chỉ bán cho người khác những cái gì mình tin là tốt và gia đình mình an tâm sử dụng”. Với hàm lượng thành phần tuyệt đối tinh chất và cô đọng trong từng viên, Haemo Vital phát huy hiệu quả cải thiện chất lượng máu rất nhanh và rõ rệt (thường chỉ sau 1-2 tháng) so với các loại thuốc và thực phẩm chức năng bổ sung sắt khác.

cach-uong-sat-dung-cach-4

Mỗi ngày 1 viên Haemo Vital sau khi ăn sáng là cách uống sắt đúng cách cho bạn

Với liều lượng nhanh gọn, tiện lợi chỉ cần 1 viên/ngày, Haemo Vital còn rất phù hợp với cuộc sống hiện đại bận rộn. Thực phẩm chức năng này chính là giải pháp hiệu quả cao và tiện lợi nhất để bổ sung đầy đủ sắt cùng các dưỡng chất cần thiết cho máu nói riêng cũng như cho các cơ quan nội tạng nói chung, phát triển hệ cơ xương, tăng cường thính giác, thị giác… mà lại tiết kiệm chi phí về lâu dài. Chỉ từ 1-2 hộp đầu tiên, các triệu chứng thiếu máu, máu xấu sẽ giảm trông thấy, và chỉ cần sử dụng đến hộp thứ 3, bạn đã có thể cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trong sức khỏe của mình, chất lượng máu được cải thiện tốt hơn khiến cơ thể khỏe khoắn hơn, trí óc minh mẫn hơn và sắc mặt cũng hồng hào, tươi sáng hơn. So với các sản phẩm khác sản xuất trong nước, với liều dùng ít nhất phải từ 2 viên/ngày trở lên do hàm lượng sắt trong mỗi viên rất thấp (tương đương 4 hộp/tháng trở lên, mỗi hộp có giá dao động trong khoảng 100 nghìn đồng), chi phí và liều dùng của Haemo Vital rõ ràng là tiện lợi, tiết kiệm và hợp lý hơn, đáng để tham khảo.

Rõ ràng, không phải ai cũng biết cách uống sắt đúng cách để không bị tác dụng phụ. Mấu chốt nhất vẫn là cần lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt đã được chứng nhận an toàn, hiệu quả với chất lượng đã được đảm bảo bởi uy tín thương hiệu lớn như Haemo Vital.

Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY

Có thể bạn quan tâm
  • Cung cấp sắt, vitamin và một số khoáng chất khác. Giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
  • Giúp bổ sung máu cho các đối tượng thiếu máu do thiếu sắt: Phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ trước thụ thai, phụ nữ có thai và cho con bú, thiếu nữ tuổi dậy thì.
  • Bổ sung máu cho các trường hợp: trẻ em mắc giun sán, người bị chấn thương, người bị mất máu.
Hộp 2 vỉ x 15 viên/01 tháng sử dụng
355.000 đ