Vitamin và Khoáng chất

Cần phải bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Bởi lẽ, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi. Tuy nhiên bổ sung cho đúng, cho đủ như thế nào thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu nội dung này.

Cần bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Bổ sung canxi ngay từ thời điểm bạn dự định mang bầu

Một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn sẽ là một nền tảng vững chắc để giúp mẹ bầu sinh ra những em bé khỏe mạnh và thông minh. Do đó, ngày càng nhiều bà mẹ tìm hiểu kỹ về vấn đề này ngay từ khi mới nhen nhóm ý định mang thai.

Ngoài nền tảng sức khỏe của người phụ nữ thì việc bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi mang thai cũng là yếu tố quan trọng để góp phần mang đến một thai kỳ khỏe mạnh.

Một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết phải kể đến như axit folic, sắt, vitamin, omega 3…trong đó canxi là thành phần không thể thiếu.

Chúng ta đều biết, canxi quyết định không nhỏ đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Quá trình tạo xương của trẻ được bắt đầu từ rất sớm, ngay từ khi thụ thai. Vậy nên nếu không bổ sung canxi từ sớm, ngay trước khi mang thai thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi.

Lúc này thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ, từ đó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Do vậy, việc bổ sung canxi trước khi mang thai sẽ giúp cho cơ thể mẹ có đủ lượng dự trữ canxi cần thiết giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Hiểu được điều này, các mẹ bầu sẽ không còn thắc mắc nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy nữa, bởi lẽ bổ sung canxi hàng ngày ngay cả trước khi mang bầu cũng là vô cùng quan trọng.

Bổ sung canxi trước khi mang thai đúng cách, đủ liều

Việc bổ sung canxi đúng cách trước khi mang thai là vô cùng quan trọng

Nhận biết được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trước thai kỳ sẽ giúp chị em phụ nữ chuẩn bị hành trang tốt nhất để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế bổ sung canxi như thế nào cho đúng, liều lượng ra sao thì không phải ai cũng biết.

Thông thường lời khuyên dành cho các chị em chuẩn bị có ý định mang thai chính là tăng cường bổ sung các loại vi chất cần thiết, trong đó có canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như các loại hải sản ( tôm, cua, cá, hàu…), các loại rau lá xanh ( cải chip, cải xoăn, cải bina…), sữa và các chế phẩm từ sữa ( sữa chua, phomai), các loại hoa quả (chuối, kiwi, cam, mận khô, các loại hoa quả sấy khô…) hay các loại hạt (vừng, yến mạch, hạnh nhân…).

Ngoài việc ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi thì chúng ta cũng nên hạn chế các thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi như các loại đậu ( lạc, đậu xanh…) có chứa axit phytic; muối ăn…Bên cạnh đó cũng không nên ăn quá nhiều chất béo, chất đạm hay ăn mặn, nên tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để có đủ vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn.

Trước khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần 800mg canxi mỗi ngày. Việc bổ sung canxi không đủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng dự trữ canxi trong cơ thể. Tuy nhiên việc bổ sung thừa canxi cũng sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe. Bởi vậy, nguyên tắc khi bổ sung canxi cũng như bất kỳ vi chất nào là bổ sung đủ hàm lượng cơ thể cần.

Bổ sung canxi trong thai kỳ như thế nào?

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:

  • Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
  • Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg – 1.200mg/ngày
  • Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con và cho con bú, nhu cầu canxi của cơ thể là 1.200mg – 1.500mg/ngày.

Trong thời kỳ có thai, mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn và nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng tăng cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,…

Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Bổ sung canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ

Cần bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Thai kì từ 0 đến 12 tuần

Trong 3 tháng đầu thai kỳ,  các mẹ phải đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày. Ngoài chế độ an uống lành mạnh, 1-2 cốc sữa mỗi ngày sẽ đủ với nhu cầu canxi cơ thể cần trong giai đoạn này.

Nếu quan tâm đến vấn đề bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thì mẹ nên lưu ý, đây thường chưa phải là thời điểm để uống bổ sung canxi.

Thai kì từ 13 đến 26 tuần

Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy? Khoảng thời gian thai kì từ 13 đến 26 tuần có lẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi này. Bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần thứ 20 của thai kỳ. Do đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng. Càng về sau bà bầu càng phải cung cấp lượng canxi nhiều hơn.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chứa canxi, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tắm nắng mỗi ngày để thúc đẩy tổng hợp vitamin D, điều này giúp nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi.

Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi. Các bác sĩ sẽ cho mẹ bầu dùng thêm sắt và các vitamin thiết yếu trong giai đoạn này.

3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần phải đáp ứng từ 1.200mg đến đến 1.500mg canxi. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi.

Lúc này, hầu hết các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung viên sắt, canxi và vitamin cho mẹ bầu. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu cũng được khuyến khích dùng nhiều hơn trong giai đoạn này.

Giai đoạn sau sinh

Nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trước khi sinh mà quên rằng sau khi sinh nếu như được bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp các mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng.

Ngoài ra, bổ sung đủ canxi còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho con. Trường hợp mẹ bị thiếu hụt canxi thì sữa cho con bú cũng không tốt, trẻ sẽ bị ảnh hưởng, dễ mắc các bệnh về xương.

Mỗi ngày mẹ vẫn nên uống bổ sung 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm:

 Magnesium + Calcium +D3- nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh

Magnesium + Calcium +D3 giúp bổ sung canxi đúng cách để có thai kỳ khỏe mạnh

Thấu hiểu tâm tư, lo lắng của các thai phụ về việc bổ sung canxi trong suốt thai kỳ, thương hiệu dược phẩm hàng đầu Doppelherz của tập đoàn Queisser Pharma đã nghiên cứu và sản xuất ra sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi cho bà bầuvới tên gọi Magnesium + Calcium +D3.

Sản phẩm là sự kết hợp tuyệt vời của 3 vi chất quan trọng cho sự phát triển của hệ xương: canxi, magie và vitamin D3. Nếu như canxi là nguyên liệu không thể thiếu để tạo nên bộ khung xương thì vitamin D3 lại là chất dẫn truyền, giúp vận chuyển canxi gắn vào khung xương.

Trong khi đó magie như một điều phối viên, tham gia vào quá trình chuyển hóa, điều chỉnh nồng độ canxi và các chất dinh dưỡng khác trong hoạt động chuyển hóa, nhờ đó làm cho xương chắc khỏe hơn.

Đây là 3 yếu tố quan trọng hàng đầu, để có một hệ cơ xương khỏe mạnh thì không thể thiếu bất kỳ một trong 3 vi chất trên.

Chính bởi thế, thay vì phải bổ sung các loại vi chất rời rạc thông qua từng thực phẩm bổ sung thì lúc này các chị em hoàn toàn có thể lựa chọn  Magnesium + Calcium +D3 để bổ sung canxi cho cơ thể trước khi mang thai.

Sản phẩm hiện được đóng gói dạng vỉ, mỗi hộp gồm 3 vỉ 10 viên, một hộp dùng trong một tháng. Với giá bán 295.000VNĐ/hộp, tính ra chưa đến 10.000đ/viên mỗi ngày, đây là chi phí có tính cạnh tranh cao, phù hợp với thu nhập của người tiêu dùng Việt.

Trong 1 viên nén Magnesium + Calcium +D3 có chứa 250mg magie, 450 mg canxi và 10 µg vitamin D3, được coi là liều lượng hợp lý để cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi tốt nhất.

Được đánh giá đứng số 1 tại thị trường Đức, hiện Magnesium + Calcium +D3 cũng đã có mặt tại hơn 35 quốc gia châu Âu và được phân phối chính thức tại hơn 70 quốc gia trên toàn thế giới.

Hi vọng với những thông tin trên đây, các chị em sẽ hiểu hơn tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trước khi mang thai. Và lúc này thì bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy cũng không còn là vấn đề khiến mọi người phải bận tâm lo lắng nữa. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến việc bổ sung canxi trước và khi mang thai, chị em có thể gọi đến tổng đài 18001770 để được tư vấn thêm.