Vitamin và Khoáng chất

Những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất

Cách bổ sung canxi như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu nhất đang là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi tỷ lệ người thiếu canxi ở nước ta là rất cao. Hãy cùng tìm hiểu về những cách bổ sung canxi hiệu quả trong bài viết dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình.

Vai trò của canxi đối với cơ thể

nhung-cach-bo-sung-canxi-hieu-qua-nhat-1

Canxi được biết đến là một chất đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của xương

Vai trò của canxi là không thể phủ nhận đối với đời sống của các loài sinh vật nói chung và với con người nói riêng. Nó có rất nhiều công dụng thần kì trong việc đảm bảo sức khỏe và quá trình phát triển của cơ thể.

  • Canxi đối với xương:  Nhắc đến sự phát triển của xương khớp hay chiều cao, người ta sẽ đều nghĩ ngay tới một nguyên tố quan trọng đó là canxi. Canxi đóng một vai trò đặc biệt quan trọng đối với hệ xương. Khi bị thiếu canxi, trẻ em sẽ chậm lớn và hạn chế khả năng phát triển chiều cao.
  • Canxi đối với hệ miễn dịch: Canxi đảm nhiệm vai trò chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh đồng thời tạo ra phản ứng miễn dịch mới đối với một số bệnh đã mắc. Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm nhất các tác nhân nguy hại và chịu trách nhiệm truyền thông tin tới các bộ phận khác trên cơ thể.
  • Canxi đối với hệ thần kinh: Canxi là một sứ giả truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn này sẽ bị ức chế, làm công năng hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.
  • Canxi đối với cơ bắp: Canxi tham gia vào các hoạt động co dãn của cơ bắp, nếu thiếu canxi thì khả năng đàn hồi của cơ bắp sẽ bị giảm sút. Khi đó, cơ tim sẽ co bóp kém và chức năng truyền máu yếu, nếu lao động liên tục sẽ có các triệu chứng thở dốc hoặc vã mồ hôi.

Ngoài ra, canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc làm đông máu, giảm thiểu tình trạng máu thấm ra ngoài mao mạch. Nó còn giúp điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và dị ứng.

Cách bổ sung canxi hiệu quả, an toàn

nhung-cach-bo-sung-canxi-hieu-qua-nhat-2

Bổ sung canxi bằng thực phẩm là cách được đa số chúng ta lựa chọn

Không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi hiệu quả, đừng nghĩ càng bổ sung nhiều canxi sẽ càng tốt cho cơ thể. Thậm chí, nếu chúng ta bổ sung không đúng cách, có thể gây nguy hại đối với sức khỏe. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách, an toàn và hiệu quả cao?

Một lời khuyên hữu ích là chúng ta nên có một chế độ luyện tập thường xuyên để tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của hệ thống xương và cơ bắp, tăng cường vận động ngoài trời, thường xuyên tắm nắng để cơ thể có thể hấp thụ thêm vitamin D – một chất vận chuyển canxi quan trọng.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng canxi trong 100g thực phẩm ăn được tính như sau:

  • Cua đồng: 5.040 mg
  • Rạm tươi: 3.520mg
  • Tép khô: 2.000mg
  • Ốc đá: 1.660mg
  • Sữa bột tách béo: 1.400mg
  • Ốc nhồi: 1.357mg
  • Ốc bươu: 1.310mg
  • Tôm đồng: 1.120mg
  • Sữa đặc có đường: 307mg
  • Tôm khô: 236mg
  • Lòng đỏ trứng vịt: 146mg
  • Hến: 144mg
  • Lòng đỏ trứng gà: 134mg
  • Sữa bò tươi: 120mg
  • Sữa chua: 120mg

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người lớn nên ăn đủ 800mg canxi mỗi ngày, người trung niên 50 tuổi trở lên, phụ nữ mang thai và cho con bú là 1000mg

nhung-cach-bo-sung-canxi-hieu-qua-nhat-3

Sử dụng thuốc bổ sung canxi là cách hiệu quả để bù đắp lượng canxi còn thiếu mà thức ăn không thể cung cấp đủ 

Tuy nhiên, theo kết quả khảo sát, canxi trong chế độ ăn uống của người dân phổ biến mới chỉ trong lượng trung bình khoảng 400mg, đây là con số chênh lệch quá nhiều so với chuẩn khuyến cáo. Do đó, bạn có thể tham khảo cách bổ sung tiện lợi nhất là sử dụng viên uống bổ sung canxi.

Ngoài ra, khi sử dụng viên uống bổ sung canxi, chúng ta cần bổ sung thêm MK7 (một loại vitamin K2) và vitamin D3 bởi vì vitamin D3 giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu, còn MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương và kéo canxi ra khỏi chỗ không cần thiết (thậm chí chỗ nguy hiểm).

Tuy nhiên, dù MK7 duy nhất có nguồn gốc từ thiên nhiên, nhưng không phải thực phẩm nào cũng giàu dưỡng chất quý báu này. Nó có trong phomai, sữa, rau xanh đậm nhưng hàm lượng rất thấp. MK7 được tìm thấy chủ yếu trong đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống Natto của Nhật Bản. Loại thức ăn đặc biệt này không có ở Việt Nam, hơn nữa lại có mùi vị rất khó ăn nên việc bổ sung MK7 vẫn còn chưa phổ biến. Do đó, tăng cường bổ sung vitamin D3 là cách được áp dụng nhiều hơn và cũng dễ dàng hơn để hấp thu canxi hiệu quả.

Nên dùng sản phẩm nào để bổ sung canxi an toàn và tốt nhất?

nhung-cach-bo-sung-canxi-hieu-qua-nhat-4

Magnesium Calci Vitamin D3 chính là viên uống bổ sung canxi được ưa chuộng hàng đầu hiện nay

Sử dụng sản phẩm nào để bổ sung canxi an toàn và tốt nhất là câu hỏi khiến rất nhiều người băn khoăn bởi vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều các thực phẩm chức năng với mức giá và công dụng khác nhau. Nếu bạn còn phân vân thì Magnesium Calci Vitamin D3 chính là sự lựa chọn không thể bỏ qua.

Đây là sản phẩm bán chạy số một tại Đức, được ưa chuộng trên toàn châu Âu và tại hơn 70 quốc gia trên thế giới. Trên vỏ hộp nổi bật danh hiệu “No 1 in Germany”- Số 1 tại Đức.

Mỗi ngày dùng 1 viên, chỉ sau khi dùng 2 hộp, những người có vấn đề về đau nhức xương khớp, mỏi cơ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Sản phẩn không chỉ có canxi nano, vitamin D3 mà còn kết hợp với cả magie tạo nên công thức vàng bộ 3 Magie – Canxi – Vitamin D3.

Magnesium Calci Vitamin D3 sử dụng nguyên liệu là canxi cacbonate (canxi vô cơ tinh thể nhất) không gây sỏi thận, có thể đưa vào đủ lượng cần sử dụng cho 1 người thiếu canxi trong 1 viên nén và nguồn nguyên liệu cao cấp.

Magnesium Calci Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung 3 yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cho cơ thể có một hệ cơ, xương khỏe mạnh, đó chính là Calci, Vitamin D3 và Magnesium. Khi chúng ta bổ sung đủ cả 3 yếu tố này sẽ giúp cơ thể phòng ngừa bệnh loãng xương.

Về đối tượng sử dụng, đây là sản phẩm dùng cho những người bị loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương như phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ có thai, người cao tuổi, trẻ em trong thời kì phát triển hoặc người có nhu cầu bổ sung canxi do chế độ dinh dưỡng không đủ, do bệnh lí. Đặc biệt, đối với bà bầu, nên sử dụng bộ sản phẩm Magnesium Calci Vitamin D3 + Vital Pregna để cung cấp đầy đủ nhất vitamin và khoáng chất cho mẹ và bé.

Chúng ta nên sử dụng sản phẩm vào buổi sáng để tăng tỉ lệ hấp thu và sử dụng kết hợp với vận động. Sản phẩm này không khuyến cáo sử dụng với người bị đau dạ dày.

Hi vọng qua những nội dung mà chúng tôi vừa cung cấp, các bạn đã có được những thông tin hữu ích về những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất. Nếu các bạn có băn khoăn, thắc mắc về sản phẩm Magnesium Calci Vitamin D3 và các vấn đề liên quan, hãy gửi email hoặc gọi tới số hotline 18001770 để được tư vấn, hướng dẫn bởi các chuyên gia, dược sĩ có nhiều năm kinh nghiệm.

Chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe!