Sức khỏe phụ nữ

Lời khuyên cho bà bầu giai đoạn mang thai tháng thứ 7

Mang thai tháng thứ 7 là lúc bà bầu bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, cơ thể đã có sự thay đổi lớn, nhu cầu trong sinh hoạt vì thế cũng khác biệt hơn. Lúc này, bà bầu mang thai tháng thứ 7 cần có những lưu ý nhất định trong việc chăm sóc bản thân và thai nhi.

Những thay đổi cần lưu ý ở phụ nữ khi mang thai tháng thứ 7

Giai đoạn mẹ mang thai tháng thứ 7, thai nhi đã có thể hoạt động rất mạnh mẽ trong bụng mẹ. Không gian tử cung lúc này bắt đầu chật hẹp, cũng là lúc trọng lượng của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, dễ bị mất thăng bằng trong khi vận động.

Mang thai tháng thứ 7 là lúc mẹ bầu có thể bắt đầu chuẩn bị cho giai đoạn sinh nở

Trong giai đoạn mang thai tháng thứ 7, thai nhi lớn nhanh, tạo nhiều áp lực lên các bộ phận bên trong cơ thể, gây ra hiện tượng đau lưng, khó thở, lồng ngực và xương chậu đôi lúc bị chèn ép. Bà bầu sẽ cảm thấy bản thân nặng nề và vụng về hơn, các hoạt động chậm lại, khi ngủ hay vận động cũng đều cảm thấy khó khăn hơn.

Mẹ bầu cũng cần chú ý hiện tượng báo giả như chảy máu cá, các cơn co thắt giả khi mang thai tháng thứ 7. Dù có thể đó là những hiện tượng thông thường, nhưng mẹ bầu nên đi khám ngay khi có các hiện tượng trên để kiểm soát các vấn đề trong thai kỳ, tránh dẫn đến hiện tượng sinh non.

Những kiêng cữ cho bà bầu tháng thứ 7

Mang thai tháng thứ 7, mẹ bầu nên kiêng những thói quen không tốt cho thai nhi:

  • Mặc dù tư thế nằm ngửa thoải mái hơn, nhưng vào những tháng cuối kỳ mẹ bầu nên chọn tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái.
  • Không nên ưỡn bụng bầu khi đi, bởi điều này sẽ làm cho bụng bị đau đớn hơn, bạn nên biết giữ cân bằng thẳng lưng khi đi.
  • Chú ý khi ngồi không nên ngồi bắt chéo chân, không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu nhé vì như vậy sẽ làm tăng giãn tĩnh mạch nghiêm trọng.
  • Các bà mẹ cũng nên tránh di chuyển xa trong thời gian này, tránh gây áp lực cho cơ thể.
  • Trong ăn uống, mẹ bầu cũng không nên ăn đồ ăn cay nóng, đồ để nguội lạnh, măng tươi, dưa muối, chất kích thích…

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai tháng thứ 7

Dù bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu cũng không được chủ quan về chế độ dinh dưỡng cho bản thân. Vì đây là một trong những phương pháp bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ lẫn con. Ngoài nhu cầu dinh dưỡng cơ bản, bà mẹ mang thai tháng thứ 7 nên lưu ý bổ sung thêm các vi chất sau để thai nhi phát triển tốt và khỏe mạnh:

  • Sắt và protein: Trong giai đoạn thứ 3 thai kỳ, bổ sung sắt là rất quan trọng để tránh bị thiếu máu, xuất huyết trong thời gian chuyển dạ. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua những thực phẩm như thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt và cơm trắng. Những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.
  • Canxi: Canxi rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Đây là vi chất đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ để xương thai nhi phát triển tốt nhất. Hàm lượng canxi bà mẹ mang thai tháng thứ 7 cần bổ sung là 1.000-1.500mg mỗi ngày. Hàm lượng này cao hơn nhiều so với lượng canxi có thể hấp thu qua bữa ăn hàng ngày, vì thế, mẹ bầu cần có giải pháp bổ sung thêm thông qua các thực phẩm từ sữa, viên uống canxi… Canxi khi uống cùng sắt thường gây cạnh tranh hấp thu, vì thế, mẹ bầu nên tránh sử dụng 2 loại khoáng chất này trong cùng một lần.
  • Magie: Magie giúp hấp thu canxi, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút, giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 350-400 mg magie mỗi ngày. Magie có trong các loại hạt như hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô… Cũng như canxi, mẹ bầu nên có giải pháp bổ sung magie từ bên ngoài.

Magie giúp hấp thụ canxi, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút

  • DHA: DHA là thành phần chiếm đa số trong Omega 3 – một loại axit béo không no có nhiều nhất trong dầu cá, rồi đến sữa, các loại nước ép hoa quả. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày.
  • Axit folic: Bà mẹ mang thai tháng thứ 7 đã được khuyên nên bổ sung axit folic ngay từ trước và trong suốt quá trình mang thai. Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, đặc biệt là ở ống thần kinh. Mẹ có thể tìm thấy axit folic trong những loại thực phẩm như bột yến mạch, rau lá xanh, trái cây tươi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600-800mcg mỗi ngày.
  • Vitamin C: Để hấp thụ được lượng sắt tốt nhất cho cơ thể, mẹ nên bổ sung kèm những thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ nhà cam quýt, dưa hấu, chanh, bông cải xanh…

 

Có thể bạn quan tâm:

Vital Pregna: Giải pháp tiện dụng, hiệu quả cho bà mẹ mang thai tháng thứ 7

Một chế độ dinh dưỡng giàu vi chất sẽ rất tốt cho bà mẹ mang thai tháng thứ 7. Tuy nhiên bà bầu không thể hấp thu được toàn bộ các dưỡng chất trong các bữa ăn hàng ngày; nếu chỉ bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ không cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần. Do đó, để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, mẹ bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất với Vital Pregna – viên uống bổ sung vi chất cho bà bầu bán chạy số 1 tại Đức.

Sản phẩm thuộc thương hiệu Doppelherz với kinh nghiệm hơn 100 năm danh tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe con người, được ưa chuộng ở 35 quốc gia châu Âu và hơn 70 quốc gia trên thế giới. Đặc biệt, trên vỏ hộp Vital Pregna được in dòng chữ “No 1 in Germany” – Số 1 tại Đức” – một minh chứng khẳng định vị trí số 1 tại Đức của thương hiệu Doppelherz.

Vital Pregna cung cấp Vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu ở các giai đoạn trong thai kỳ.

Đặc biệt là, kể từ ngày 1/6/2016, sản phẩm này được áp dụng công thức hoàn toàn mới, loại bỏ canxi ra khỏi thành phần để tạo không gian bổ sung thêm hàm lượng cho các vi chất quan trọng khác.  Lý do là bởi hàm lượng canxi mà phụ nữ mang thai cần bổ sung thường nhiều hơn 1.000mg/ngày. Một viên uống bổ sung vi chất không thể chứa đủ canxi bà bầu cần. Lượng canxi trong viên nén cũng chiếm mất 1 phần không gian, khiến các chất khác không được bổ sung đủ hàm lượng bà bầu cần.

Hơn nữa, hàm lượng canxi trong Vital Pregna có thể gây ra cản trợ hấp thu sắt có trong sản phẩm. Bà bầu có thể bổ sung canxi thông qua viên uống bổ sung canxi Magnesium Canxi D3 cùng thương hiệu. Khi sử dụng, bà bầu nên uống 2 viên thuốc cách nhau ít nhất là 3 đến 4 tiếng để tránh hiện tượng cản trở hấp thu giữa các các khoáng chất.

Vital Pregna được đánh giá là sản phẩm hoàn hảo khi bổ sung được đầy đủ các vitamin, khoáng chất quan trọng. Trong đó tiêu biểu nhất là Axit folic, chất này giúp hỗ trợ tối đa việc hình thành hệ thần kinh, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, nếu mẹ bầu bổ sung ngay từ thời gian đầu của thai kì.

Mặt khác, vitamin nhóm B còn hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng, hỗ trợ tạo máu giúp giảm tình trạng thiếu máu.

Vitamin D3 trong sản phẩm có chức năng hỗ trợ hấp thụ canxi từ bên ngoài hoặc từ viên uống canxi hiệu quả nhất. Cùng với đó, sản phẩm còn bổ sung hàm lượng chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp thêm các vi chất khác như omega 3 chứa DHA, kẽm, đồng… những chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của thai nhi cực tốt. Omega 3 là chất giúp chống lại tình trạng trầm cảm trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh hiệu quả.

Nhóm hợp chất Vitamin C + Kẽm + Biotin + Niacin có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rạn da bụng xuất hiện ở mẹ bầu trong thai kì và sau khi sinh. Chất này còn giúp kích thích sản sinh tế bào mới, tái sản xuất collagen giúp da luôn sáng khỏe, săn chắc.

Một công dụng ít ai ngờ đến của Vital Pregna đó là: Trẻ được sinh ra bởi bà mẹ dùng Vital Pregna suốt thai kỳ thường có biểu hiện tóc dày và dài hơn các em bé khác. Bởi sản phẩm cung cấp đầy đủ vi chất và có thêm những chất như Niacin và Biotin có tác dụng kích thích tạo phôi tóc và móng mới, cũng như nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.

Vital Pregna là sản phẩm được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ trong 3 giai đoạn: chuẩn bị mang thai, đang mang thai và đang cho con bú. Sản phẩm bổ sung triệt để các vitamin, khoáng chất mà cơ thể mẹ không tự hấp thụ được.

Vital Pregna được đóng gói 3 vỉ x 10 viên, mỗi hộp 30 viên. Sản phẩm được khuyên nên uống vào bữa ăn, không nhai, mỗi ngày uống một viên. Với mức giá 315.000 đồng/ hộp, tương đương chi phí sử dụng 10.500 đồng/lần, Vital Pregna có mức giá rất cạnh tranh so với các sản phẩm khác cùng dòng trên thị trường.

Xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY