Kiến thức

Những thực phẩm giàu vitamin D cho bé

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần cho rất nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể, bao gồm xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Vậy, mẹ có thể bổ sung vitamin D từ những thực phẩm nào?

1.Tại sao cần bổ sung vitamin D cho trẻ em

Vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D dễ dẫn đến chứng còi xương, suy dinh dưỡng, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1 ở trẻ em.

Năm 2008, học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã đề xuất tăng gấp đôi lượng khuyến nghị vitamin D dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 200 UI lên đến 400UI mỗi ngày. Tuy nhiên, theo ước tính của CDC, chỉ có từ 5-13% trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và 20-37% các trẻ uống sữa công thức đáp ứng mức nhu cầu theo khuyến cáo mới.

Trên thực tế, việc bổ sung vitamin D cho trẻ thường không được các bậc phụ huynh quan tâm chú trọng, ngay cả với các bé bú mẹ hoàn toàn. Nếu chỉ dùng sữa mẹ, nguy cơ trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vitamin D là rất cao. Do đó, cần bổ sung vitamin D cho trẻ em từ nhiều nguồn khác nhau.

2.Một số tác hại của việc thiếu vitamin D- mẹ cần biết

Nhiều tác hại của việc thiếu vitamin D

Tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ em sẽ dẫn tới nhiều tác hại như:

– Khi bị thiếu vitamin D sẽ dẫn tới bệnh còi xương ở trẻ em

– Thiếu vitamin D gây ra chứng hen suyễn ở trẻ em và gây ung thư

– Đối với trẻ em dưới 2 tuổi, thiếu vitamin D sẽ gây ra các triệu chứng không điển hình như dễ bị kích thích, ra mồ hôi, mềm xương sọ, chậm mọc răng, dễ bị co giật. Còn khi trẻ biết đứng sẽ dễ bị cong vẹo cột sống, chân bị vòng kiềng.

 3.TOP thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé  

Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin D, từ nấm đến cá thu, từ dầu gan cá đến bơ, từ tôm đến cam.

-Tôm: Tôm ít chất béo nhưng rất giàu vitamin D. Tôm có nhiều vitamin D, dễ tiêu hóa và rất phù hợp với trẻ em. Tôm cũng chứa nhiều axit béo omega 3 có lợi, mặc dù với hàm lượng không cao.

-Cam: Cam rất giàu vitamin D, cha mẹ có thể dùng hàng ngày cho bé. Cam cũng là một trong những nguồn vitamin trái cây tốt nhất. Cho trẻ uống nước cam tươi là cách tốt nhất để giúp con khởi đầu một ngày mới khỏe mạnh. Chỉ cần một cốc nước cam đã chứa 100 IU vitamin D.

-Trứng: Ngoài vitamin B thì trứng cũng rất giàu vitamin D. Cho bé ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ đáp ứng 10% nhu cầu vitamin D hàng ngày của con. Tuy nhiên, ăn trứng gà nhiều không tốt cho trẻ nhỏ – chỉ nên ăn từ 1-2 bữa trứng 1 tuần.

Trứng là một trong những thực phẩm giàu vitamin D

-Sữa: Một ly sữa sẽ cung cấp cho con bạn 20% nhu cầu vitamin D – tuy nhiên chỉ đúng trong trường hợp sữa nguyên chất.

-Cá chép: Cũng giống như các loại cá da trơn, cá chép cũng rất giàu vitamin D. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A và vitamin K và các dưỡng chất khác.

-Hàu: 100g hàu có thể cung cấp 80% nhu cầu vitamin D hàng ngày. Tuy nhiên, phải nấu hàu chín trước khi cho bé ăn. Hàu ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, ngoài ra hàu còn chứa vitamin B12, đồng, magie và kẽm.

-Sản phẩm từ đậu nành: 79g đậu phụ chứa tới 581 IU vitamin D. Một cốc sữa đậu nành chứa 338 IU vitamin D.

-Những thực phẩm giàu vitamin D khác: Các nguồn vitamin D khác bao gồm sữa chua vani. Cá kiếm cũng chứa nhiều vitamin D.

Tuy nhiên, trước khi cho con ăn bất kỳ thực phẩm giàu vitamin D nào thì cha mẹ nên tìm hiểu về các tác dụng phụ có thể xảy ra.

-Những nguồn bổ sung vitamin D khác

Cơ thể con người cũng có khả năng tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cụ thể là tia cực tím B (UBV).

Tìm hiểu thêm:

4.Bổ sung vitamin D an toàn, hiệu quả với Kinder Active D3 Drops

Kinder Active D3 Drops bổ sung vitamin D hiệu quả cho bé

Kinder Active D3 Drops là sản phẩm thuộc thương hiệu Doppelherz – thực phẩm bảo vệ số 1 tại CHLB Đức. Sản phẩm bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D 3 thiết yếu cho trẻ mỗi ngày, giúp.

  • Tăng hấp thu canxi trong cơ thể
  • Phòng ngừa và cải thiện tình trạng còi xương, xương mềm yếu
  • Giúp xương phát triển vững chắc và toàn diện, trẻ cao lớn khỏe mạnh.

Đặc biệt, Kinder Active D3 Drops với liều chuẩn an toàn, dễ sử dụng với mỗi giọt chứa 100 UI. Sản phẩm không mùi, không vị, không chất bảo quản và hương liệu.

Liên hệ Hotline 1800 1770 để được tư vấn chi tiết về sản phẩm.