Tăng sức đề kháng

5 loại thực phẩm tốt cho tim mạch phải ghi nhớ

Ngoài 50 tuổi, con người nên bổ sung nhiều hơn các thực phẩm tốt cho tim mạch do quá trình lão hoá khiến cơ thể mất dần khả năng đáp ứng đầy đủ nhu cầu dưỡng chất của hệ tuần hoàn. Để phòng ngừa các bệnh tim mạch, 5 loại thực phẩm sau đây nên có mặt trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Các loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Thuc-pham-tot-cho-tim-mach-1

Cá, hải sản, các loại đậu, hạt, rau quả xanh, hoa quả tươi… là các loại thực phẩm tốt cho tim mạch.

Cá và hải sản: Trong mỡ động vật máu lạnh nói chung và thuỷ hải sản nói riêng có chứa nhiều chất béo Omega-3 rất hữu dụng trong việc làm giảm tượng triglycerit là chất béo có hại gây xơ vữa mạch máu. Từ đó, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim và nguy cơ tai biến mạch máu não. Do vậy, ăn thịt cá và hải sản vô cùng có lợi cho tim mạch, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,.. tối thiểu 2 lần/ tuần.

Các loại đậu, hạt:

Trong các cây họ đậu đều chứ chất kìm hãm cholesterol xấu LDL trong cơ thể, ví dụ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…  Nhiều loại hạt như hướng dương, bí đỏ, hạt dưa cũng có tác dụng tương tự. Do vậy, ăn các món chế biến từ đậu mang lại lợi ích tuyệt vời cho tim. Ngoài ra, sản phẩm từ đậu nành vừa bổ sung đạm vừa cung cấp chế độ dinh dưỡng không cholesterol lẫn chất béo có hại. Các sản phẩm từ đậu nành chứa một lượng cao chất béo không bão hòa đa (tốt cho sức khỏe), chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Rau quả xanh: Những loại rau lá xanh như bông cải, cải bó xôi, rau bina,.. vô cùng tốt cho hệ tim mạch vì trong nó chứa nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho tim. Đồng thời nó cũng là nhóm thực phẩm có chứa nhiều carotenoid – chất chống oxy hoá, giải phóng các chất gây hại cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ cho tim mạch. Bạn nên luộc khi lá còn xanh để hạn chế mất chất dinh dưỡng.

Các loại hoa quả tươi: quả mọng luôn chứa flavonoid và vitamin C giúp hạ huyết áp, giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu chỉ ra rằng người phụ nữ tiêu thụ một lượng lớn chất flavonoid có trong cam quýt và bưởi được cho có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19% so với người ít tiêu thụ hợp chất trên. Ngoài ra, cam quýt chứa nhiều vitamin C, được cho là giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Trà xanh: Uống trà xanh mỗi ngày, giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tăng cường trao đổi chất, vô cùng tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời, đây cũng là loại nước uống hằng ngày giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Bổ sung các vi chất có trong thực phẩm với hàm lượng thấp

Thuc-pham-tot-cho-tim-mach-2

Tuy nhiên, các khoáng chất tốt cho tim mạch chỉ tồn tại với hàm lượng thấp trong thực phẩm nên cần bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng cần thiết được chiết xuất từ thực phẩm.

Đa số mọi chất cần thiết cho cơ thể đều có trong thực phẩm tự nhiên, tuy nhiên, chúng luôn tồn tại với hàm lượng thấp trong mỗi đơn vị. Vì vậy, để đáp ứng được nhu cầu cơ thể, chế độ ăn uống cần được thiết kế dựa trên sức khoẻ của mỗi người. Ví dụ như người suy tim, suy nhược cơ thể, luyện tập thể thao cường độ cao,.. cần tới 30 -60mg Coenzyme Q10 mỗi ngày cho hoạt động chuyển hoá năng lượng của cơ thể. Dưỡng chất này tồn tại trong tự nhiên ở cá, thịt, tuy nhiên hàm lượng rất nhỏ như 1kg cá mòi hoặc 2kg thịt bò hoặc lạc mới có đủ 60mg CoQ10.

Vì vậy, thay vì tăng khối lượng thực phẩm tốt cho tim mạch mỗi ngày, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa dinh dưỡng cần thiết được chiết xuất từ thực phẩm. Coenzyme Q10 của Doppelherz gồm 30mg Coenzyme Q10 và chiết xuất quả táo gai chứa flavonoid giúp bạn có thể cung cấp đủ vi chất cần thiết cho tim mạch mà không cần sử dụng tới khối lượng quá lớn các loại thực phẩm. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung nhóm vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá và tái tạo mô.

Sản phẩm trợ giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Thuc-pham-tot-cho-tim-mach-3

Doppelherz Coenzyme Q10 – giải pháp toàn diện nhằm tăng cường sức khoẻ cho tim mạch bên cạch chế độ dinh dưỡng hợp lý.

So với các loại thuốc điều trị suy tim gây ra nhiều tác dụng phụ, có thể gây nhờn thuốc, Coenzyme Q10 của Doppelherz đảm bảo an toàn nhưng vẫn hiệu quả nhanh. Chỉ với 1 viên mỗi ngày, sử dụng đều đặn, sau 2 tháng bạn có thể thấy rõ hiệu quả khi sức khoẻ tim mạch được cải thiện rõ rệt, nhanh nhẹn, thoải mái và khả năng hoạt động thể lực được nâng cao.

Sản phẩm Doppelherz Coenzyme Q10 được hơn 40 triệu người bệnh tim mạch tin dùng và là sản phẩm hỗ trợ điều trị tim mạch bán chạy nhất tại Đức trong nhiều năm liền. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm bổ dưỡng, người từ 50 tuổi trở lên nên sử dụng Coenzym Q10 để tăng cường sức khoẻ cho tim mạch một cách toàn diện nhất.

Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY