Kiến thức

[Suy giảm nội tiết tố nữ] – Bổ sung sao cho đúng?

Tự nhận ra các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ là vô cùng cần thiết để chị em kịp thời điều chỉnh và bổ sung. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các dấu hiệu và biện pháp bổ sung hiệu quả.

Suy giảm nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của phụ nữ

1.Suy giảm nội tiết tố nữ là gì 

Suy giảm nội tiết tố nữ là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là hormone được tiết ra từ buồng trứng và đây chính là yếu tố quyết định đến vẻ đẹp, sinh lý cũng như ngực nở, eo thon,  da dẻ mịn màng…Bình thường, nồng độ estrogen của cơ thể phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu hụt estrogen. Khi nội tiết tố nữ suy giảm sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng, làn da cùng với việc suy giảm ham muốn tình dục gây nên rất nhiều bất tiện cho phụ nữ.

2.Những ai dễ suy giảm nội tiết tố nữ 

Đối tượng có nồng độ estrogen thấp bao gồm:

-Phụ nữ sau tuổi 30

-Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh

-Phụ nữ bị cắt buồng trứng, teo buồng trứng

-Người quá lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp

-Người có những rối loạn về kinh nguyệt

3.Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ 

Nồng độ estrogen bị suy giảm sẽ gây ra các triệu chứng khác nhau trên cơ thể:

Về da: da sẽ trở nên khô, không còn giữ được độ đàn hồi, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, da chảy xệ. Bên cạnh đó, các vết nám, đồi mồi, sạm da cũng xuất hiện càng nhiều.

Về tình dục: Phụ nữ không có hoặc giảm ham muốn, đau và khô rát khi quan hệ, khó dạt khoái cảm…khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng.

Suy giảm nội tiết tố nữ khiến phụ nữ khô rát và đau khi quan hệ

Về toàn thân: Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, có thể vô kinh và dẫn đến mãn kinh sớm. Các tuyến mồ hôi, bã nhờn giảm hoạt động nên lông tóc khô giòn, dễ rụng và bạc sớm. Vòng một của chị em sẽ không còn săn chắc, mỡ tập chung nhiều ở vùng eo, bụng, đùi…khiến cơ thể bị sồ sề và dễ tăng cân.

Bên cạnh đó, bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh làm rối loạn vận mạch gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, mất ngủ, tiểu đêm. Suy giảm nội tiết tố còn khiến phụ nữ dễ thay đổi tính tình, cáu gắt, suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó còn tăng nguy cơ loãng xương, xốp xương và mắc các bệnh lý về tim mạch.

4.Các biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ 

Ngay từ khi nhận thấy dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, phụ nữ cần chú trọng các phương pháp cân bằng bao gồm:

-Chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, các thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:

Thịt gà: Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể trong đó có vitamin B3- có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Do đó, phụ nữ nên bổ sung thịt gà trong chế độ ăn hàng ngày để phòng ngừa cũng như nhanh chóng cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết.

Cá hồi: Trong cá hồi có chứa lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone sinh dục. Bên cạnh đó hàm lượng amino axit trong cá hồi còn giúp gia tăng các thành phần protein giúp kích thích sản xuất testosterone để cần bằng lượng estrogen trong cơ thể.

Những loại rau có màu xanh đậm: Theo các chuyên gia, việc bổ sung những loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp chị em phòng ngừa các nguy nội tiết suy giảm. Bởi lẽ, trong các loại rau này sẽ có chứa indole – 3 carbinol. Do vậy chị em đừng quên bổ sung các loại rau như súp lơ, rau mồng tơi, rau bina…

Phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm

Chất béo trong thực vật: Nguồn chất béo tự nhiên trong hoa quả như bơ, dầu ô liu, dầu dừa, hướng dương giúp sản sinh nội tiết tố nữ để cân bằng lượng estrogen thiếu hụt.

-Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày

Tập thể dục đều đặn giúp cân bằng nội tiết hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Một giấc ngủ đúng, đủ giờ có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ hoạt động hiệu quả.

5.Bổ sung nội tiết tố hiệu quả với Active meno

Active meno được sản xuất và phân phối theo quy trình phân phối toàn cầu của Queisser Pharma. Sản phẩm mang thương hiệu Doppelherz được phân phối tại hơn 35 quốc gia ở Châu Âu và được phân phối chính thức tại hơn 70 quốc gia trên Thế giới.

Active meno có công thức độc đáo – sản phẩm có hàm lượng isoflavones (estrogen thực vật) cao – lên đến 50mg/viên. Sản phẩm không chỉ có isoflavones hàm lượng cao mà còn kết hợp canxi hàm lượng cao- mỗi viên chứa đến 500mg canxi. Sản phẩm còn chứa Acid folic và các vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.

Bổ sung nội tiết tố hiệu quả với Active meno

Công dụng

-Bổ sung và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm các rối loạn khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, thay đổi tâm lý, suy giảm trí nhớ, khô âm đạo, điều hòa kinh nguyệt.

-Bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương

-Giúp chống lão hóa, làm đẹp da, làm mờ các vết nám giúp da săn chắc, hồng hào. Duy trì vóc dáng đẹp tự nhiên và cân đối.

Chắc chắn với những nội dung trên đây đã giúp chị em hiểu rõ về suy giảm nội tiết tố cũng như cách bổ sung sao cho hiệu quả. Còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay Hotline….để được giải đáp.