Bổ mắt

3 cách trị mỏi mắt thông dụng cho dân văn phòng

Nhức mỏi mắt là chứng bệnh khó chịu thường gặp ở dân văn phòng do đặc thù công việc phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Để khắc phục tình trạng đó, bài viết sau sẽ mách bạn 3 cách trị mỏi mắt đơn giản,  hiệu quả mà dân công sở không thể không biết.

Chườm ấm cho mắt

tri-moi-mat-1

Chườm ấm là cách trị mỏi mắt nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả

Chọn một chiếc khăn bông sạch nhúng vào nước nóng khoảng 40-45 độ, vắt khô vừa phải và đắp lên mắt. Mỗi 5 phút thay khăn một lần hoặc làm ấm lại sau khi khăn đã nguội.

Chườm khăn nóng lên mắt, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu xung quanh mắt, giảm mệt mỏi, phần nào làm giảm triệu chứng khô mắt, nhức mỏi mắt, tác động và làm hồi phục thị lực, dưỡng não, an thần.

Tập thể dục cho mắt

tri-moi-mat-2

Đừng quên mắt cũng cần tập thể dục để khỏe mạnh như các bộ phận khác của cơ thể

Có rất nhiều bài tập thể dục đơn giản, nhanh chóng dành cho mắt mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên Internet. Thỉnh thoảng, giữa những giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể nghỉ giải lao bằng cách tranh thủ thực hiện vài động tác đơn giản như:

  • Nhấp nháy mắt liên tục,
  • Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại,
  • Tập nhìn vào một vật,
  • Nhắm mắt rồi lại mở trong 20 giây…

Mỗi động tác này chỉ cần thực hiện lặp đi lặp lại vài lần trong vòng 1-2 phút là đã có tác dụng trị mỏi mắt đáng kể.

Ngoài ra, có một bài tập khác làm giảm độ cứng và mệt mỏi của các cơ mắt và làm cho bạn cảm thấy thoải mái đó là nhắm mắt, sử dụng đầu các ngón tay, đặt 4 ngón tay lên phía trên lông mày của 2 bên mắt, tác động một lực nhẹ nhàng, vừa phải, miết ra phía ngoài của cung lông mày. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mắt sẽ được thư giãn đúng cách, cảm giác nhức mỏi sẽ tiêu biến.

Nghỉ dưỡng mắt điều độ

tri-moi-mat-3

Tập luyện thói quen nghỉ ngơi thư giãn điều độ để “tái tạo” năng lượng cho đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ quan trọng của tâm hồn. Từ khi thức dậy cho đến khi ngủ, đôi mắt thường xuyên phải làm việc, nên mắt là một trong những bộ phận rất cần được thư giãn. Bạn nên tận dụng mọi khoảng thời gian rảnh rỗi mình có để cho mắt nghỉ ngơi.

Mát-xa là cách đơn giản, có hiệu quả nhanh đối với những đôi mắt đang mệt mỏi, vì vậy bất cứ khi nào cảm thấy căng tức, nhức mỏi ở mắt, bạn nên ngừng tay và để mắt nghỉ ngơi bằng nhiều cách. Có thể giúp mắt thư giãn mỗi khi rửa mặt bằng cách dùng các đầu ngón tay xoa tròn xung quanh vùng mắt với sữa rửa mặt trước khi rửa mặt bằng nước sạch. Đối với các chị em chăm làm đẹp, một số loại củ quả như dưa chuột, táo, lá lô hội… cũng rất thích hợp để làm các hỗn hợp đắp mắt, việc mát-xa mắt với các hỗn hợp này không chỉ giúp vùng da xung quanh mắt sáng đẹp hơn và mắt được thư giãn tối đa.

Mỗi ngày chỉ cần dành ra 15 – 20 phút và thực hiện đều đặn những việc trên thành thói quen là bạn hoàn toàn có thể phục hồi sức khỏe cho đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ngoài ra, một bí quyết trị mỏi mắt rất hiệu quả là phải thực hiện “2 đủ”: ngủ đủ giấc và uống đủ nước.

Việc thường xuyên thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân khiến cho mắt càng thêm mệt mỏi, xuất hiện những quầng thâm hoặc suy giảm thị lực.

Dân công sở thường làm việc lâu trong môi trường điều hòa mà quên không uống nước đầy đủ kịp thời sẽ khiến cơ thể và mắt bị hút nước và khô đi. Nếu mắt thường khô, nhức mỏi và thị lực hay bị mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, vào buổi tối trước khi đi ngủ thì không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến cho mắt bị sưng vào sáng hôm sau khi ngủ dậy.

Có thể bạn quan tâm:

Bổ sung dưỡng chất qua chế độ dinh dưỡng

Ngoài 3 cách tác động từ bên ngoài để trị mỏi mắt kể trên, bạn còn cần phải lưu ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ để nuôi dưỡng mắt sáng khỏe ngay từ bên trong.

Trước tiên, cần phải cắt giảm triệt để các chất kích thích lẫn những thực phẩm không có lợi cho mắt như cà phê, thuốc lá, đường, đồ ngọt…

Tiếp đó, cần chú ý bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày các thực phẩm chứa nhiều chất có lợi cho mắt như Vitamin A (có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, các loại rau củ màu hồng, đỏ, cam…), Kẽm (có nhiều trong các loại thịt đỏ, hải sản, trứng…) cũng như các loại Vitamin khác như Vitamin C (trong các loại rau củ quả có vị chua), Vitamin E (trong rau mầm, đậu nành…),…

Và đặc biệt, cần lưu ý bổ sung Lutein và Zeaxanthin (có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bina, cải bó xôi…). Lutein và Zeaxanthin có vai trò hấp thu năng lượng dư thừa từ ánh sáng mặt trời nhằm ngăn chặn tác động của các tia tử ngoại gây hại đến mắt. Đồng thời, hai chất này còn đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của điểm vàng ở mắt, giúp mắt tránh khỏi tác hại của các gốc tự do, hạn chế sự hình thành và phát triển của các bệnh lý nguy hiểm về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàngbệnh đục thủy tinh thể

Tuy nhiên, giới công sở thường luôn bận rộn với cường độ công việc cao, họ hay ăn trưa dạng cơm văn phòng do ít có thời gian chuẩn bị bữa ăn đủ chất mang từ nhà, vì vậy việc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các chất bổ mắt cũng không được quan tâm đúng mức.

Thế nên, để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt một cách nhanh chóng, an toàn, tiện lợi, dân văn phòng thường sử dụng thêm các loại thuốc bổ mắt, thực phẩm chức năng chăm sóc mắt như Eye Vital.

tri-moi-mat-4

 Eye Vital là thực phẩm chức năng chăm sóc mắt sáng khỏe đến từ Đức

Eye Vital là sản phẩm chăm sóc mắt được nhập khẩu trực tiếp từ hãng dược phẩm số 1 của Đức – Queisser Pharma. Nhiều năm liền từ 2009 đến nay, Eye Vital luôn nằm trong top sản phẩm bổ mắt bán chạy tại Đức và hơn 70 quốc gia khác, với minh chứng chất lượng là danh hiệu No.1 được in trang trọng trên vỏ hộp.

Công thức của Eye Vital có thể nói là đầy đủ và độc đáo nhất trong số các sản phẩm cùng phân khúc thuốc bổ mắt trên thị trường hiện nay với 800µg Vitamin A, 250mg Vitamin C, 3.6mg Vitamin A cùng 2.5mg Kẽm trong mỗi viên. Ngoài ra Eye Vital còn chứa đến 6mg Lutein và 300µg Zeaxanthin – đây đều là những hàm lượng cao vượt trội của hai chất này, khó có thể tìm thấy ở bất cứ sản phẩm nào khác. Tất cả những vi chất bổ mắt đó đều có thể tìm thấy ở trong một viên nén Eye Vital, với chi phí sử dụng chỉ khoảng 10 ngàn đồng mỗi ngày cho 1 liều duy nhất. Eye Vital rõ ràng là sự lựa chọn hợp lý, tiết kiệm cả về thời gian lẫn tiền bạc cho giới văn phòng.

tri-moi-mat-5

Eye Vital mang lại giải pháp toàn diện cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh

Eye Vital chính là liệu pháp toàn diện, vừa bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các tác nhân có hại bên ngoài lại vừa nuôi dưỡng mắt thật sự khỏe mạnh từ trên trong. Chỉ cần sử dụng đến hộp thứ 2 là bạn đã có thể cảm nhận thấy hiệu quả rõ rệt của sản phẩm, không chỉ trong việc chữa trị mỏi mắt mà Eye Vital còn có công dụng bảo vệ mắt bằng cách hấp thụ các tia cực tím có hại từ môi trường bên ngoài và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt sáng khỏe, trung hòa gốc tự do có hại trong tế bào mắt, ngăn chặn quá trình thoái hóa hoàng điểm gây suy giảm thị lực. Uống Eye Vital bạn sẽ thấy các vấn đề như chứng nhức mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt… giảm dần, thị lực tăng lên đáng kể, có cảm giác mắt khỏe hơn rất nhiều.

Rõ ràng, nhức mỏi mắt là chứng bệnh mà không ai muốn mắc phải, nhất là khi phải làm việc với máy tính nhiều như dân văn phòng. Để trị mỏi mắt, ngoài việc áp dụng 3 cách thức đơn giản kể trên, đừng quên bổ sung vào chế độ ăn các sản phẩm hỗ trợ bổ mắt toàn diện, uy tín, hiệu quả như Eye Vital nhé!