Sức khỏe phụ nữ

4 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp nhất ở chị em

Khi đến thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em thường gặp rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, sinh lý. Có thể điểm danh 4 triệu chứng tiền mãn kinh chị em thường gặp nhất.

4 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp

Phụ nữ bước qua tuổi 40, đặc biệt là từ 45 tuổi trở đi sẽ bước vào thời kì tiền mãn kinh. Lúc này, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, nội tiết tố nữ estrogen suy giảm do buồng trứng giảm hoạt động để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh khiến tâm sinh lý chị em thay đổi, cơ thể bộc lộ nhiều dấu hiệu lão hóa.

Trong giai đoạn này lượng hormone progesterone và estrogen giảm mạnh do buồng trứng hoạt động không hiệu quả. Chính vì sự biến động của hai hormone này mà kinh nguyệt cũng bắt đầu bị rối loạn và ảnh hưởng tới khả năng thụ thai, đồng thời, gây ra hàng loạt các triệu chứng tiền mãn kinh khác.

triệu chứng tiền mãn kinh

4 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp: Bốc hỏa, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng.

Bốc hỏa: Đây là vấn đề mà phụ nữ thời kì tiền mãn kinh phàn nàn nhiều nhất. Các nghiên cứu cho thấy, các cơn bốc hỏa xuất hiện ở 3/4 số phụ nữ tiền mãn kinh. Thông thường, một phụ nữ khi bước vào thời kì mãn kinh sẽ xuất hiện các cơn bốc hỏa trước đó từ 6 tháng đến 1 năm.

Cơn bừng bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội  từ bên trong. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước như: cảm giác râm ran ở đầu các ngón tay, tim đập nhanh, đột ngột cảm giác nóng ở da, mặt đỏ bừng, vã mồ hôi, đặc biệt là nửa trên cơ thể.

Khô hạn: Suy giảm estrogen làm niêm mạc âm đạo teo, khô, dẫn đến đau rát, dễ trầy xước và chảy máu khi gần gũi bạn đời. Các biểu hiện khác của hiện tượng khô hạn âm đạo gồm: ngứa âm đạo, đau hoặc chảy máu khi quan hệ, đi tiểu thường xuyên, cảm thấy nóng ở vùng âm đạo.

Thay đổi tâm lý: Chị em thường thấy nhức nửa đầu, tim đập nhanh, bứt rứt, lo âu, dễ nóng giận, trầm cảm, thiếu tập trung… Đôi khi, do cuộc sống hiện đại bị áp lực, chị em thường không phân biệt được đây là sự thay đổi tâm lý do áp lực này hay là một triệu chứng tiền mãn kinh.

Rối loạn kinh nguyệt: Trong thời gian này, sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, hiện tượng rụng trứng cũng diễn ra bất thường gây lên tình trạng kinh nguyệt không đều.

Người phụ nữ sẽ thấy tự nhiên vòng kinh thay đổi như là kinh ít, kéo dài và thưa dần, 1 tháng rưỡi, 2 tháng hoặc 3 tháng mới có kinh một lần, hay 1 tháng có kinh 2 lần. Thậm chí có phụ nữ bị rong kinh, cường kinh. Dạng này thì thường nguy hiểm, gây rắc rối nhiều hơn dạng kinh thưa dần.

Để chấm dứt các triệu chứng tiền mãn kinh gây khó chịu, khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn, chị em nên tìm phương án phòng tránh, cải thiện tốt nhất cho mình. Theo đó, bổ sung lượng nội tiết tố estrogen thiếu hụt chính là giải pháp tốt nhất được các chuyên gia khuyên nên áp dụng.

Ngăn chặn các triệu chứng tiền mãn kinh như nào

  • Sử dụng liệu pháp hormone thay thế: Biện pháp này thường được sử dụng để làm giảm triệu chứng mãn kinh. Với liều lượng thấp thuốc có thể điều chỉnh thời gian chu kỳ và giảm nóng ran, khô âm đạo. Biện pháp này cần có sự tư vấn của bác sĩ khi sử dụng.
  • Bổ sung estrogen thực vật: Các estrogen thực vật bao gồm hai loại chính là các isoflavone và các lignans. Các isoflvone được tìm thấy trong các cây họ đậu như đậu tương, đậu xanh, sắn dây,… Các lignan có nhiều trong hạt lanh, ngũ cốc và một số trái cây, rau quả giúp bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen đang thiếu hụt của người phụ nữ, đem lại vẻ trẻ trung, xuân sắc cho chị em. Ngày nay, chị em được khuyên dùng isoflavone vì sự thuận tiện và đây là estrogen thực vật gần giống nhất với estrogen của chị em, ngăn chặn hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh.
  • Dinh dưỡng tốt: Thời kỳ tiền mãn kinh, estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm dẫn đến nguy cơ loãng xương và bệnh tim tăng lên. Bởi vậy, chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng hơn bao giờ hết. Đảm bảo chế độ ăn uống giàu chất xơ bằng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi hoặc bổ sung canxi từ bên ngoài, đồng thời cung cấp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp bảo vệ chống lại sự mất xương. Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffeine, bởi việc sử dụng hai thực phẩm này có thể gây nóng ran.
  • Thường xuyên tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng cân, cải thiện giấc ngủ, tăng cường xương và nâng cao tâm trạng. Cố gắng tập thể dục trong 30 phút hoặc nhiều từ 3-5 ngày/tuấn. Kết hợp đi bộ nhẹ nhàng với rèn luyện thể lực, sức bền.
  • Giảm căng thẳng: Duy trì hoạt động cơ thể thường xuyên, giảm stress bằng cách thiền hoặc tập yoga có thể thúc đẩy thư giãn và sức khỏe tốt, đặc biệt hữu ích trong quá trình bước sang giai đoạn mãn kinh.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh thường xuất hiện nhiều thay đổi về tâm sinh lý, vì vậy việc gặp bác sĩ định để thăm khám sức khỏe cần được thực hiện ít nhất 1-2 lần/năm.

Có thể bạn quan tâm:

Active Meno – ngăn ngừa mọi triệu chứng tiền mãn kinh

Active Meno là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Sản phẩm có chứa hàm lượng isoflavone (còn được ví là estrogen tự nhiên) từ tinh chất mầm đậu nành đậm đặc cao nhất trong số các sản phẩm cùng dòng trên thị trường, lên tới 50mg/viên.

Active Meno – ngăn ngừa mọi triệu chứng phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp

Công trình nghiên cứu đã được công bố của trường đaị học thuộc Đại học Washington (Mỹ) cho thấy, isoflavone trong tinh chất mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng như hormone estrogen của cơ thể nên rất hiệu quả cho việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp. Isoflavone giúp bảo vệ phụ nữ trước nhiều bệnh lý liên quan như: triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, rối loạn tiền mãn kinh, bốc hỏa đổ mồ hôi, loãng xương, tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư… Isoflavone cũng giúp cơ thể giữ được lượng nước cho làn da, cơ thể mềm mại, hồng hào.

Điều đặc biệt nằm ở nguyên liệu Tinh chất mầm đậu nành đậm đặc’ – Soya concentrate. Thông thường, để có được 50mg isoflavone, cần đến khoảng 500 mg nguyên liệu tinh chất mầm đậu nành. Tuy nhiên, nhờ sử dụng nguyên liệu dạng tinh chất mầm đậu nành đậm đặc, Active Meno chỉ cần 125 mg nguyên liệu đã có được 50mg isoflavone trong viên uống. Chính nhờ sử dụng nguyên liệu dạng đậm đặc, tỷ lệ hấp thu/tốc độ chuyển hóa isofalvone trong cơ thể tăng gấp nhiều lần. Thêm vào đó, viên uống còn dư không gian để bổ sung thêm nhiều thành phần cần thiết khác cho phụ nữ như canxi, vitamin D3, vitamin nhóm B, biotin, acid folic.

Active Menohàm lượng canxi cao nhất trên thị trường, lên tới 500mg canxi/viên. Vitamin D3 được phối hợp trong sản phẩm giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, phòng loãng xương, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ giai đoạn này.

Biotin trong Active Meno, còn gọi là vitamin B7 hay vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp, giúp cho phụ nữ trung niên duy trì vẻ đẹp của làn da. Chất này có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, tác động trực tiếp lên việc chuyển hóa chất béo – yếu tố cấu thành làn da đẹp hay xấu, đồng thời giúp hệ thần kinh và nội tiết hoạt động tốt hơn.

Sản phẩm có các thành phần như Acid folic (dạng hòa tan của Vitamin B9), Vitamin B12 đều là những chất có tác dụng bổ máu, đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ ở giai đoạn này. Các vitamin nhóm B trong Active Meno có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, duy trì nét thanh xuân cho phụ nữ.

Sản phẩm Active Meno của Doppelherz sản xuất đã được công nhận là có hiệu quả rõ rệt sau khi dùng 1-3 hộp, các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, khô âm đạo, nhức mỏi… được cải thiện đáng kể.

Active Meno là sản phẩm thuộc Doppelherz, thương hiệu với hơn 100 năm danh tiếng trong ngành chăm sóc sức khỏe, chiếm thị phần số 1 tại Đức về các sản phẩm vitamin và khoáng chất nhiều năm liên tiếp. Chứng nhận “No 1 in Germany” in nổi bật trên toàn bộ vỏ hộp sản phẩm. Sản phẩm được phân phối chính thức tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, trong đó có 35 quốc gia Châu Âu.

Active Meno được đóng gói một hộp gồm 3 vỉ x 10 viên, mỗi ngày dùng 1 viên, dùng trong 01 tháng. Với giá bán chỉ 398.000 VNĐ/hộp, thống nhất trên toàn quốc, chi phí sử dụng sản phẩm này được rất nhiều người dùng đánh giá là hợp lý và có tính cạnh tranh.

Sản phẩm được CÔNG TY CỔ PHẦN MASTER TRAN phân phối độc quyền tại Việt Nam và đã có mặt ở các hiệu thuốc trên cả nước.

Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY