Ăn gì để mắt sáng? Gợi ý những thực phẩm tốt cho mắt

Học tập, làm việc tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử sẽ khiến đôi mắt cảm thấy khó chịu như: nhức mỏi, đau mắt, mờ mắt,… Để cải thiện tình trạng này, duy trì đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày, mọi người nên bổ sung vào thực đơn của mình những món ăn tốt cho sức khỏe đôi mắt. Vậy nên ăn gì để mắt sáng? Theo dõi ngay bài viết sau của Doppelherz để tìm hiểu câu trả lời nhé!

1. Gợi ý những thực phẩm tốt cho mắt nên có trong thực đơn ăn uống

Ăn gì để mắt sáng? Để duy trì đôi mắt sáng khỏe, bên cạnh việc chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò vô cùng quan trọng. Mọi người cần xây dựng thực đơn bổ sung những thực phẩm có chứa dưỡng chất có lợi cho thị lực như: vitamin A, vitamin C, vitamin B, omega 3,… Dưới đây là gợi ý những thực phẩm tốt cho mắt, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

1.1. Ăn gì để mắt sáng? Ớt chuông

Ớt chuông có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có khả năng bảo vệ đôi mắt của trước sự tấn công của các gốc tự do, Bên cạnh đó, ớt chuông còn có tác dụng tốt cho các mạch máu trong mắt, giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe, làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh đục thủy tinh thể. Mọi người có thể chế biến ớt chuông thành nhiều món thức ăn giúp sáng mắt như: salad, ớt chuông xào, ớt chuông hầm,… để làm gia tăng màu sắc và hương vị cho bữa ăn của bạn.

1.2. Ăn gì cho sáng mắt? Cá hồi

Một trong những thực phẩm tốt cho mắt mọi người không thể bỏ qua chính là cá hồi. Vì trong thành phần của cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất như: omega 3, vitamin B12, vitamin E,… giúp cải thiện sức khỏe cho mắt, duy trì đôi mắt sáng, tinh anh. Đặc biệt là axit béo omega 3 

có vai trò quan trọng giúp bảo vệ độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,… Vì thế, mọi người nên ăn cá khoảng 2 lần 1 tuần để sở hữu đôi mắt sáng khỏe.

1.3. Trứng là thực phẩm có lợi cho thị giác

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đôi mắt như: vitamin A, vitamin D, lutein, vitamin B12,… Nhờ vậy, bổ sung trứng sẽ giúp cơ thể hấp thụ lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà có thể giúp tăng sắc tố bảo vệ điểm vàng của mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.

1.4. Ăn gì để mắt sáng? Rau chân vịt

Cũng giống như nhiều loại rau xanh khác, rau chân vịt có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như: vitamin A, lutein và zeaxanthin,… có tác dụng bảo vệ giác mạc, tránh khỏi tác hại đến từ ánh sáng xanh cho mắt. Mọi người có thể chế biến rau chân vịt thành những món ăn giúp sáng mắt khác nhau như: luộc, xào, nấu canh,… 

1.5. Ăn gì để mắt sáng? Các loại hạt 

Các loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương,… có chứa nhiều nhiều omega 3 – một loại axit béo có vai trò quan trọng giúp cải thiện thị, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh omega 3, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin E, kẽm, vitamin B12, vitamin B6,… có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch và não bộ.

1.6. Ăn gì để mắt sáng? Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi, chanh,… có chứa chất chống oxy hóa như: vitamin C, vitamin E,… có tác dụng bảo vệ mắt, ngăn ngừa lão hóa do tuổi tác, chế độ ăn uống thiếu khoa học,… Đồng thời, vitamin C còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể gây suy giảm thị lực.

2. Bổ sung thực phẩm chức năng để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý rất tốt cho sức khỏe của mắt và cả cơ thể. Tuy nhiên, mắt vốn là cơ quan nhỏ bé, nhạy cảm với các tác động từ môi trường bên ngoài như: ô nhiễm, khói bụi, ánh sáng,… khiến mắt bị suy giảm thị lực và nhanh chóng lão hóa. Vì vậy, mọi người cần bổ sung các sản phẩm chức năng để hỗ trợ tăng cường thị lực, phòng ngừa một số bệnh về mắt. Dưới đây là danh sách những sản phẩm cung cấp dưỡng chất cho mắt đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức được nhiều người tin dùng.

2.1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules với thành phần bao gồm: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin C,… giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực và sức khỏe cho mắt. Viên uống thích hợp sử dụng trong các trường hợp: Người bị mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức mắt, Người mắt kém, thị lực bị suy giảm,…

2.2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12 cung cấp Omega 3 và nhiều loại vitamin thiết yếu như: vitamin E, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B12,… có lợi cho sức khỏe thị lực. Với thành phần dưỡng chất được tính toán tối ưu, sử dụng viên uống Omega-3 + Folic axit + B6 + B12 mỗi ngày giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, cải thiện thị lực, duy trì đôi mắt sáng khỏe. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho người đang có nhu cầu tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, tim mạch và não bộ. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của CHLB Đức, đã được kiểm định chất lượng, mọi người có thể yên tâm sử dụng mỗi ngày.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có lời giải đáp cho câu hỏi “ăn gì để mắt sáng”, đồng thời biết cách bổ sung dưỡng chất để duy trì đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày. Mọi người quan tâm đến các sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.