Thường xuyên mỏi mắt: Nguyên nhân và cách khắc phục là gì?

Thường xuyên mỏi mắt, mắt nhìn mờ là dấu hiệu cảnh báo mắt của bạn đang bị quá tải do phải làm việc liên tục với cường độ cao. Mắt bị nhức mỏi có thể gây ra những phiền toái, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng mỏi mắt này? Tham khảo bài viết của Doppelherz để biết cách chăm sóc mắt mỏi đúng cách, giúp cải thiện thị lực, sở hữu đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày nhé!

1. Hiện tượng mỏi mắt là gì?

Hiện tượng mỏi mắt xảy ra khi đôi mắt của bạn phải hoạt động quá sức trong thời gian dài. Tình trạng này xảy ra khi mắt không được nghỉ ngơi và được bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ các màn hình, thiết bị điện tử. 

Khi mọi người tập trung tầm nhìn vào một thứ gì đó, các cơ quan bên trong và xung quanh mắt phải kết hợp chặt chẽ với nhau để làm việc. Vì thế, khi bạn tập trung quan sát một đối tượng ở khoảng cách quá gần trong một thời gian dài sẽ khiến cơ mắt bị giãn, căng thẳng quá độ gây mỏi mắt. Trong suốt cả ngày, mắt phải căng ra và làm việc quá độ nên hiện tượng nhức mắt, mỏi mắt thường xuyên xảy ra, đặc biệt là dân văn phòng, người phải làm việc nhiều với máy tính và các thiết bị điện tử.

Trong trường hợp mỏi mắt ở dạng nhẹ có thể gây khó khăn cho bạn khi muốn tập trung tầm nhìn vào một điểm, bạn khó di chuyển tầm nhìn từ khoảng cách này sang khoảng cách khác nhanh chóng được. Nếu mỏi mắt xảy ra trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến thị lực, kéo theo nhiều vấn đề đau, khó chịu ở khu vực xung quanh mắt.

2. Nguyên nhân gây mỏi mắt thường xuyên

Các nguyên nhân phổ biến khiến mắt thường xuyên bị mỏi bao gồm:

• Thường xuyên nhìn vào màn hình của các thiết bị kỹ thuật số như: máy tính, tivi, điện thoại,…
• Làm việc không ngừng nghỉ và không cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.
• Cố gắng nhìn, quan sát trong điều kiện không đủ ánh sáng, quá sáng hoặc quá tối.
• Lái xe đường dài hoặc thực hiện các công việc yêu cầu sự tập trung cao độ của đôi mắt.
• Do mắt phải tiếp xúc với môi trường không khí khô như: sử dụng hệ thống sưởi, điều hòa không khí,…
• Thị lực kém mà không được điều chỉnh bởi các loại kính điều trị như: bị cận thị, viễn thị, loạn thị,…
• Do mắt bị mắc một số bệnh lý như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thế,…  

3. Dấu hiệu của mỏi mắt

Nhận biết sớm những triệu chứng mỏi mắt giúp mọi người kịp thời can thiệp để cải thiện thị lực cho mắt. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy mắt của bạn đang có vấn đề:

• Mắt dễ bị đau, nhức mỏi hoặc ngứa mắt.
• Thường xuyên bị chảy nước mắt hoặc khô mắt.
• Mắt khó có thể tập trung để quan sát một vật.
• Mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng.
• Mắt mờ, khó quan sát hoặc nhìn thấy hình đôi.

4. Cách khắc phục tình trạng thường xuyên mỏi mắt

Tuy mỏi mắt không gây ra hậu quả tức thì, nhưng nếu tình trạng này kéo dài, không được cải thiện sớm sẽ gây ảnh hưởng đến tầm nhìn, khiến bạn mất tập trung khi học tập, làm việc. Để cải thiện tình trạng mắt thường xuyên bị nhức mỏi, mọi người có thể áp dụng một số cách thức sau:

4.1. Dành thời gian cho đôi mắt nghỉ ngơi

Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt khi dùng điện thoại, đọc sách, làm việc,… thì hãy nhắm mắt và để mắt thư giãn trong khoảng vài giây. Điều này sẽ giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi tạm thời, điều tiết mắt tốt hơn, từ đó, cải thiện tình trạng mỏi mắt nhức mắt.

4.2. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Thông thường, khi đôi mắt của bạn phải tập trung nhìn vào một vị trí trong thời gian quá dài, không được nghỉ ngơi sẽ khiến mắt thường xuyên bị mỏi. Khi đó, bạn nên di chuyển sự tập trung của mình sang vị trí khác sau khoảng 20 phút. Và sau khoảng 20 phút tập trung, bạn nên nhìn vật cách xa khoảng 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Đây được gọi là quy tắc 20 – 20 – 20.

4.3. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp

Hãy đảm bảo rằng vị trí nơi bạn học tập, làm việc được chiếu sáng đầy đủ, các màn hình mà bạn đang xem cũng được chiều chỉnh phù hợp. Việc điều chỉnh ánh sáng không quá chói, cũng không quá tối sẽ góp phần cải thiện tình trạng mỏi mắt, nhức mắt của bạn.

4.4. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt

• Để sở hữu đôi mắt sáng khỏe, mọi người cần chú ý xây dựng thói quen sinh hoạt tốt như: Không dụi mắt thường xuyên có thể gây xước giác mạc. tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập vào mắt.
• Rửa mặt bằng nước sạch, nếu có dị vật bay vào mắt hãy dùng tăm bông để loại bỏ những dị vật rơi vào mắt, trường hợp dị vật hoặc tổn thương lớn thì nên đến các cơ sở y tế để khắc phục.
• Nên đeo kính khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và ánh nắng mặt trời.
• Với những người bị mỏi mắt khi dùng điện thoại, nhìn màn hình máy tính bị nhức mắt nên hạn chế sử dụng những thiết bị này, hoặc sử dụng trong khoảng thời gian cho phép để cải thiện tình trạng mỏi mắt, nhức mắt.

4.5. Tích cực bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đôi mắt

Điều đầu tiên, cần lưu ý để giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe đẹp, hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt chính là nên uống nhiều nước. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 lít nước, bổ sung các loại nước từ thức ăn, nước ép trái cây,… để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Những người bị mỏi mắt nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều omega – 3, vitamin A, vitamin E,… để giúp bảo vệ tế bào mắt, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt mọi người có thể bổ sung bao gồm: cá hồi, gan, cà rốt, bông cải xanh, thịt bò, mồng tơi,…

Bên cạnh đó, với những người thường xuyên mỏi mắt, khô mắt có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày. Với thành phần bao gồm nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Kẽm,… bổ sung mỗi ngày 1 viên  Eye Vital Capsules có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe hơn. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho người bị mỏi mắt, khô mắt, mắt bị nhức mỏi, người bị thị lực suy giảm, người có nhu cầu bổ sung dưỡng chất cho mắt.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã hiểu rõ hơn nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng thường xuyên mỏi mắt. Nếu bạn đọc có bất kỳ thắc mắc nào về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules, vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!