11 cách giảm lão hóa da sớm

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, còn gọi là lão hóa nội tại. Hầu hết mọi người đều sẽ trải qua giai đoạn này với những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, làn da mỏng dần, khô hơn theo thời gian. Tuy nhiên, một số yếu tố bên ngoài như môi trường, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống… có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn bình thường. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin và gợi ý những cách giúp giảm lão hóa da sớm, hỗ trợ làn da trông tươi tắn và khỏe mạnh hơn.

1. Lão hóa da sớm

1.1. Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa diễn ra ở mỗi người có thể khác nhau, nhưng vẫn có một số dấu hiệu được xem là biểu hiện lão hóa sớm, xuất hiện trước khi bạn thực sự nhận ra làn da đang thay đổi.

• Đốm đồi mồi hay còn gọi là đốm gan: Đây là những đốm phẳng, sậm màu trên bề mặt da, thường do da bị phơi nắng trong thời gian dài. Các đốm này hay xuất hiện trên mặt, mu bàn tay hoặc vùng cẳng tay.
• Da khô hoặc ngứa: Tình trạng này có thể diễn ra thường xuyên hơn khi bước vào giai đoạn lão hóa. Lúc này, da trở nên mỏng hơn và dễ mất nước, khiến bề mặt da khô ráp, dễ bong tróc, đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo cần chú ý nếu muốn giảm lão hóa da.
• Nếp nhăn và chảy xệ: Khi bước sang độ tuổi 30, làn da bắt đầu giảm tốc độ sản xuất collagen và các loại protein khác. Collagen vốn là hợp chất giúp da căng, đàn hồi và đầy đặn. Khi lượng collagen suy giảm, da sẽ hình thành nếp nhăn, trở nên chảy xệ. Các vị trí thấy rõ nhất là vùng trán hoặc những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

1.2. Nguyên nhân gây ra lão hóa da

Một số nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da có thể kể đến như:

• Hút thuốc lá: Các độc tố có trong khói thuốc gây ra tình trạng stress oxy hóa trên da. Điều này khiến bề mặt da trở nên khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm, làm khó khăn hơn trong việc giảm lão hóa da.
• Phơi nắng/làm việc dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài tạo điều kiện cho tia cực tím (UV) làm tổn thương DNA trong các tế bào da và góp phần hình thành nếp nhăn, thâm sạm.
• Gen di truyền: Có một số trường hợp hiếm gặp có biểu hiện lão hóa từ rất sớm (lão nhi). Chẳng hạn, hội chứng Werner ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 1 triệu người, khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói từ 13 đến 30 tuổi. Hoặc hội chứng Hutchinson–Gilford, hiếm gặp hơn, ảnh hưởng đến 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh, khiến trẻ phát triển chậm hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Tuổi thọ trung bình của trẻ mắc hội chứng Hutchinson–Gilford khoảng 13 tuổi.
• Ngoài ra, một số yếu tố khác như thói quen ngủ nghỉ không điều độ, chế độ ăn thiếu lành mạnh, uống nhiều rượu, sử dụng nhiều cà phê… cũng góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa và khiến việc giảm lão hóa da trở nên khó khăn hơn.

2. Doppelherz mách bạn 11 cách giảm lão hóa da sớm

2.1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Dù bạn làm việc ngoài trời, tắm biển hay chỉ di chuyển hằng ngày, việc bảo vệ da khỏi ánh nắng là bước cơ bản để giảm lão hóa da.

Có nhiều cách để hạn chế da tiếp xúc trực tiếp với nắng như đội mũ rộng vành, mặc áo quần chống nắng, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng có phổ rộng, chỉ số SPF tối thiểu 30 trở lên và có khả năng chống nước.

Kem chống nắng cần được thoa đều lên các vùng da hở, đặc biệt là vùng mặt, cổ, tay – những nơi ít được che chắn bởi quần áo. Nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời râm. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc hoạt động ngoài trời, nên thoa lại kem sau khoảng 2 giờ để việc giảm lão hóa da đạt hiệu quả tốt hơn.

2.2. Tránh tắm nắng để có làn da rám nắng

Làn da rám nắng có thể khiến nhiều người cảm thấy khỏe khoắn, nhưng thực tế lại là dấu hiệu cho thấy da đang bị tổn thương. Những ai cố tình phơi nắng để da sạm hoặc sử dụng phương pháp nhuộm da nhân tạo đều làm tăng tốc độ lão hóa. Tất cả đều bắt nguồn từ ảnh hưởng của tia cực tím UV có hại, làm suy yếu cấu trúc da. Vì vậy, nếu muốn giảm lão hóa da, cần hạn chế tối đa việc tắm nắng, nhuộm da.

2.3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ hại cho phổi và tim mạch mà còn là một trong những nguyên nhân làm da nhanh già. Khói thuốc làm giảm lượng oxy nuôi da, đồng thời phá vỡ collagen và elastin. Điều này khiến làn da xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn, xỉn màu và khó giảm lão hóa da nếu không từ bỏ thói quen hút thuốc.

2.4. Tránh lặp lại các biểu cảm trên khuôn mặt quá nhiều lần

Các cơ trên khuôn mặt sẽ co lại khi chúng ta thể hiện cảm xúc. Nếu những biểu cảm giống nhau được lặp đi lặp lại trong thời gian dài, các đường gấp trên da sẽ dần trở thành nếp nhăn vĩnh viễn.

Ví dụ, nếu bạn thường xuyên phải nheo mắt do ánh nắng chói, việc đeo kính râm khi ra ngoài trời sẽ giúp giảm bớt chuyển động này, từ đó hạn chế các đường nhăn quanh mắt và hỗ trợ giảm lão hóa da vùng mắt.

2.5. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi giúp bảo vệ da khỏi tổn thương, từ đó hỗ trợ giảm lão hóa da. Ngược lại, chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc tinh bột tinh chế có thể làm tăng tốc độ lão hóa da, khiến da nhanh xuống sắc.

Ăn nhiều rau và trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là một phần quan trọng trong lối sống giúp giảm lão hóa da tự nhiên.

2.6. Uống ít rượu

Rượu có tác dụng làm khử nước trong cơ thể và trên bề mặt da. Da bị mất nước sẽ trở nên khô, thô ráp, kém tươi tắn, dễ hình thành nếp nhăn. Việc lạm dụng rượu lâu dài sẽ khiến da trông già hơn so với tuổi thật, đi ngược hoàn toàn với mục tiêu giảm lão hóa da.

2.7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Một số nghiên cứu cho thấy, việc rèn luyện thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Khi máu lưu thông tốt, da cũng nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn, từ đó trông khỏe mạnh và tươi trẻ. Đây là một trong những cách hỗ trợ giảm lão hóa da đơn giản nhưng hiệu quả.

2.8. Làm sạch da nhẹ nhàng

Làm sạch da là bước không thể thiếu, nhưng nếu rửa mặt quá mạnh tay hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa quá mạnh có thể gây kích ứng. Da bị kích ứng lâu ngày sẽ yếu đi và dễ lão hóa. Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, đủ để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và các tạp chất khác nhưng không làm tổn thương hàng rào bảo vệ da, hỗ trợ giảm lão hóa da về lâu dài.

2.9. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều

Mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ, đội nón bảo hiểm, có thể làm da dễ bị bí, kích ứng và nổi mẩn. Vì vậy, sau khi vận động mạnh, đổ nhiều mồ hôi, bạn nên rửa mặt càng sớm càng tốt. Rửa mặt 2 lần/ngày (sáng và tối) kết hợp làm sạch sau khi đổ mồ hôi giúp da thông thoáng, hạn chế tác nhân gây hại và góp phần giảm lão hóa da.

2.10. Sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp 

Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ nước trong da, giúp bề mặt da luôn mềm mại, ẩm mịn, tạo cảm giác đầy đặn hơn. Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trông tươi trẻ hơn, các nếp nhăn nhỏ cũng ít lộ rõ, đây là một trong những bước cơ bản để giảm lão hóa da mà nhiều người thường bỏ qua.

Nếu khi thoa một sản phẩm chăm sóc da mà bạn cảm thấy da bị nóng rát, bỏng hoặc châm chích, điều đó cho thấy da đang bị kích ứng. Tiếp tục sử dụng những sản phẩm đó có thể làm tổn thương da, khiến da trông tệ hơn, dễ lão hóa hơn. Vì vậy, nên dừng ngay các sản phẩm gây kích ứng và chọn lựa sản phẩm phù hợp hơn nếu muốn giảm lão hóa da hiệu quả.

2.11. Sử dụng Doppelherz Beauty Collagen

Với rất nhiều sản phẩm collagen trên thị trường, việc chọn đúng loại phù hợp là điều quan trọng. Beauty Collagen Doppelherz là một trong những sản phẩm nổi bật được nhiều chị em tin dùng nhờ công thức bổ sung collagen với hàm lượng tiêu chuẩn 2500mg. Beauty Collagen Doppelherz sẽ giúp hỗ trợ giảm lão hóa và nếp nhăn và hỗ trợ tăng tính đàn hồi cho da và giúp da mịn màng.

Việc ngăn ngừa và giảm lão hóa da sớm chưa bao giờ là quá muộn. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ như bảo vệ da trước ánh nắng, hạn chế hút thuốc, uống rượu, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách. Nếu các dấu hiệu lão hóa da khiến bạn mất tự tin hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn thêm về các phương pháp điều trị phù hợp, giúp cải thiện làn da và giữ gìn vẻ ngoài tươi trẻ.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về 11 cách giảm lão hóa da sớm. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO