4 LƯU Ý VÀNG GIÚP BẠN UỐNG VIÊN VITAMIN E ĐÚNG CÁCH

Uống viên vitamin E đúng cách giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, loại vitamin này còn làm đẹp da cho nhiều chị em phụ nữ và còn giúp ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả. Bài viết sau là những hướng dẫn dùng vitamin E chi tiết nhất, giúp bạn yên tâm sử dụng, tránh những tác dụng phụ không đáng có. 

I. Tại sao cần uống viên vitamin E đúng cách? 

Khi bạn uống viên vitamin E đúng cách thì sẽ tương đối an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên, uống một lượng lớn vitamin E có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, và một vài trường hợp phát ban da nhẹ. Ngoài ra, bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau bụng, suy nhược, khó tiêu, dễ bầm tím, chảy máu và các vấn đề về thị lực.

Nếu bạn ngừng dùng vitamin E, các triệu chứng trên sẽ biến mất. Nếu các triệu chứng không cải thiện sau khi ngừng uống, bạn nên đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả. 

Đừng đơn giản nghĩ rằng càng uống nhiều thực phẩm bổ sung thì da càng ngăn ngừa lão hóa và da, tóc sẽ càng đẹp nhanh chóng. Hấp thụ quá nhiều vitamin E có thể phản tác dụng. Đồng thời, điều này cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Cần biết rằng vitamin E có tác dụng kéo dài thời gian đông máu, đối kháng với vitamin K. Vitamin E có thể tương tác với aspirin để ngăn ngừa kết tập tiểu cầu. Có thể gây huyết khối khi dùng kết hợp với estrogen trong thời gian dài. Vì thế uống vitamin E đúng cách sẽ giúp mang lại hiệu quả rõ rệt nhất.

II. Lưu ý để uống viên vitamin E đúng cách 

1. Đối tượng cần uống viên vitamin E

1.1 Những người nên dùng vitamin E bao gồm:

• Những người bị rối loạn tiêu hóa, u nang, u xơ hoặc có chế độ ăn ít chất béo, khó hấp thụ chất béo có nguy cơ thiếu vitamin E cao hơn.
• Làn da của người phụ nữ khô, nhăn nheo và thiếu sức sống, tóc khô và rụng.
• Phụ nữ trên 30 tuổi và những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có làn da khô và sạm màu.
• Đối với phụ nữ mang thai, nó được cho là hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và sảy thai, đồng thời giảm thiểu các vết rạn da ở bụng.
• Ở phụ nữ tiền mãn kinh, nó giúp cân bằng cơ thể, ổn định kinh nguyệt, giảm tinh thần bất ổn, khó chịu.
• Người lớn tuổi có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày.

1.2 Những người không nên dùng vitamin E bao gồm:

Dùng vitamin E ở người bị huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong. Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân có tiền sử đột quỵ. Những người có tiền sử đột quỵ nên tránh dùng một lượng lớn vitamin E.

Người mắc bệnh máu khó đông nên cẩn trọng khi dùng vitamin E. Vì vitamin E có thể kéo dài thời gian chảy máu và làm vết thương chậm lành. Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, lipid máu, ung thư hoặc suy thận, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E. Và hãy đặc biệt lưu ý uống viên vitamin E đúng cách nhé!

2. Thời điểm uống viên vitamin E đúng cách

Để uống viên vitamin E đúng cách thì đâu là thời điểm phù hợp? Vitamin E có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng có một số quy tắc cần tuân theo để đảm bảo bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng này.

Đặc biệt: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin E là khoảng 30 phút sau bữa ăn. Tránh dùng vitamin E nếu cơ thể bạn đang no hoặc đói.

Vitamin E là vitamin tan trong chất béo nên phải dùng cùng với thực phẩm nhiều chất béo (như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua). Điều này giúp cải thiện khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể.

3. Chu kỳ sử dụng vitamin E đúng cách 

Vitamin E có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng lạm dụng hoặc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi sử dụng vitamin E làm thực phẩm chức năng chỉ nên dùng thực phẩm bổ sung từ 1 đến 2 tháng. Sau đó nghỉ ngơi 1 tháng trước khi tiếp tục uống vitamin E. Đây chính là một lưu ý bạn cần biết để uống viên vitamin E đúng cách.

4. Liều lượng bổ sung vitamin E

Liều lượng vitamin E cho từng đối tượng. Mức dinh dưỡng khuyến nghị (RDA) đối với vitamin E (bao gồm cả thực phẩm và thực phẩm chức năng), cụ thể: 

• Từ 1 đến 3 tuổi: 6 mg/ngày (~9 IU/ngày) 
• Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (khoảng 10,4IU/ngày) 
• Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (khoảng 16,4IU/ngày) 
• Trên 14 tuổi và phụ nữ có thai: 15mg/ngày (khoảng 22,4IU/ngày) 
• Phụ nữ cho con bú: 19 mg/ngày (khoảng 28,5 IU/ngày) 

Giới hạn an toàn cho việc sử dụng vitamin E tùy theo độ tuổi: 

• Từ 1 đến 3 tuổi: Không vượt quá 200 mg/ngày (khoảng 300 IU/ngày). 
• Từ 4 đến 8 tuổi: Không vượt quá 300 mg/ngày (khoảng 450 IU/ngày). 
• Từ 9 đến 13 tuổi: Không vượt quá 600 mg/ngày (khoảng 900 IU/ngày). 
• Độ tuổi 14-18: Không vượt quá 800 mg/ngày (khoảng 1200 IU/ngày). 
• Đối với độ tuổi từ 19 trở lên: Không vượt quá 1000 mg/ngày (~1500 IU/ngày). 

Lưu ý: Khi uống vitamin E cần lưu ý phải tuân thủ liều lượng khuyến cáo và giới hạn an toàn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. 

Quá nhiều vitamin E có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày, mệt mỏi, chán ăn, suy nhược, nhức đầu, mờ mắt, phát ban, bầm tím và chảy máu. 

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc trường hợp đặc biệt nào, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để lựa chọn cách uống viên vitamin E đúng cách và phù hợp nhất.

III. Bổ sung vitamin E với thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Doppelherz Aktiv Vitamin E 

Nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, Doppelherz giới thiệu đến bạn Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Doppelherz Aktiv Vitamin E – Chất chống oxy hóa hiệu quả cho làn da của nàng. Với công dụng cung cấp vitamin E nguồn gốc tự nhiên hỗ trợ bảo vệ làn da. 

Sản phẩm còn giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da. Đặc biệt. Doppelherz Aktiv Vitamin E sẽ là người bạn tuyệt vời giúp chị em đạt được làn da khỏe mạnh từ bên trong. 

“Bạn muốn trẻ đẹp, khỏe mạnh? Hãy bắt đầu từ Doppelherz Aktiv Vitamin E!”

Hiện nay Doppelherz Aktiv Vitamin E được bán tại trang website Doppelherz chính thức. Các bạn cũng có thể tìm mua trên các sàn thương mại điện tử như Shopee và Lazada chính thức của Doppelherz.