5 loại thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố (hormone) đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể, bao gồm quá trình trao đổi chất, sức khỏe sinh sản, cảm xúc, và hệ miễn dịch. Việc duy trì cân bằng nội tiết là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần ổn định. Tuy nhiên, một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ. Để duy trì sức khỏe tối ưu, điều quan trọng phải biết các loại thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố và tìm cách hạn chế tiêu thụ chúng. Dưới đây là loại thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố và làm suy giảm sức khỏe toàn diện bạn cần biết. 

I. Thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố: Các loại thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, snack, xúc xích, và các loại bánh nướng công nghiệp, chứa nhiều chất phụ gia, dầu mỡ không lành mạnh, đường tinh chế và chất bảo quản. Những thành phần này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống nội bộ của cơ thể.

Khi tiêu thụ các loại có thể là thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố này, cơ thể có thể có nguy cơ tăng sản xuất insulin – một loại hormone quan trọng trong công việc kiểm soát lượng đường trong máu. Insulin đóng vai trò chính trong công việc điều chỉnh lượng glucose (đường) trong máu, nhưng nếu khả năng tăng insulin quá cao do công việc tiêu thực phẩm giàu đường và chất béo, nó có thể dẫn đến trạng thái kháng insulin và gây rối loạn rối loạn trong quá trình sản xuất hormone estrogen và testosterone. Điều này thường dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng cân, tiểu đường loại 2, và hội chứng buồng trứng đa năng (PCOS) ở phụ nữ.

Một trong những thành phần nguy hiểm nhất trong thực phẩm chế biến sẵn là dầu hydro hóa (dầu hydro hóa) hoặc chất béo chuyển hóa (chất béo chuyển hóa). Các loại dầu này có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính – một yếu tố gây rối loạn nội tiết tố. Bệnh nhiễm trùng kéo dài ảnh hưởng đến cơ chế sản xuất hormone tự nhiên, đặc biệt là các hormone sinh dục như estrogen, progesterone và testosterone. Việc giảm tiêu thụ sản phẩm có sẵn và ưu tiên sử dụng các nguồn thực phẩm tươi sống, lành mạnh sẽ giúp bảo vệ hệ nội tiết tố và duy trì sự cân bằng hormone.

Ảnh hưởng của chế độ thực thi có sẵn:

• Tăng cường insulin, gây rối loạn sản xuất hormone.
• Chứa nhiều chất béo chuyển hóa, làm tăng bệnh viêm nhiễm trong cơ thể.
• Khó tiêu hóa và giải độc, khiến cơ thể khó loại bỏ dư thừa hormone.

II. Đồ uống có cồn là thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố

Uống quá nhiều rượu bia là một nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố mà nhiều người không nhận ra. Hãy đóng vai trò quan trọng trong công việc loại bỏ dư thừa hormone ra khỏi cơ thể. Khi gan phải làm việc quá sức làm việc tiêu thụ rượu quá nhiều, khả năng xử lý và loại bỏ thừa hormone bị suy giảm. Điều đặc biệt này ảnh hưởng đến estrogen – hormone sinh dục nữ quan trọng, dẫn đến tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Lượng estrogen cao có thể gây ra các triệu chứng như chu kỳ kinh nguyệt không đều, tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hormone như ung thư vú. Đặc biệt, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sẽ gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn nếu tiếp tục tiêu thụ đồ uống có cồn.

Bên cạnh đó, rượu còn làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng, và giảm nồng độ testosterone. Cortisol kéo dài có thể dẫn đến các triệu chứng như lo âu, mất ngủ và rối loạn tiêu hóa, trong khi testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là giảm ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.

Ảnh hưởng của đồ uống có cồn:

• Gây tổn thương gan, cản trở quá trình loại bỏ dư thừa hormone.
• Tăng nồng độ estrogen, gây rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ ung thư.
• Kích thích sản sinh cortisol, gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản.

III. Đường và carbohydrate tinh chế

Đường và carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, bánh kẹo, nước ngọt có ga) là thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố. Khi cơ sở tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường huyết sẽ tăng đột ngột, khiến cơ thể phải sản xuất nhiều insulin để điều chỉnh lượng glucose trong máu. Lượng insulin cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất các loại hormone khác, đặc biệt là estrogen và progesterone.

Một vấn đề phổ biến khi tiêu thụ quá nhiều đường là gây ra tình trạng phản kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, ngoài nguy cơ tiểu đường, phản kháng insulin còn có thể gây mất cân bằng hormone và dẫn đến các vấn đề như hội chứng trứng đa nang (PCOS), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở phụ nữ. PCOS không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn gây ra các triệu chứng tăng cân, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và nổi mụn.

Ngoài ra, đường còn làm tăng cortisol, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Cortisol cao không chỉ gây mệt mỏi và lo âu mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone sinh dục như testosterone và estrogen, làm giảm sức khỏe sinh sản và tăng nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố.

Ảnh hưởng của chế độ đường và carbohydrate:

• Tăng sản xuất insulin, gây ra tình trạng kháng insulin và hormone gây rối loạn.
• Tăng cường cortisol, gây căng thẳng và suy giảm khả năng sinh sản.
• Bệnh viêm nhiễm mãn tính, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và da.

IV. Caffein cũng là thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố

Caffeine, đặc biệt từ cà phê, trà, và các loại đồ uống có năng lượng, có thể gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nếu tiêu thụ quá trình. Caffeine có tác dụng kích thích sản xuất cortisol – hormone căng thẳng trong cơ thể. Mặc dù một lượng caffeine nhỏ có thể giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ tạo cơ hội cho trạng thái căng thẳng, làm tăng cortisol trong thời gian dài.

Mức độ cortisol cao kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần mà còn cản trở quá trình sản xuất các hormone sinh dục như estrogen, progesterone và testosterone. Điều này có thể gây ra các vấn đề như kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn tình dục, và rối loạn khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Ngoài ra, caffeine còn làm giảm khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng như sắt và canxi, hai chất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone. Khi cơ thể không đủ sắt và canxi, quá trình sản xuất hormone sẽ bị gián đoạn, gây rối loạn nội tiết tố.

Ảnh hưởng của caffeine:

• Tăng cortisol, gây căng thẳng và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
• Làm giảm hấp thụ chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone.
• Có thể trở về giấc ngủ, làm suy giảm sức khỏe thần thần và nội tiết.

V. Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa (chất béo chuyển hóa)

Chất béo chuyển hóa (chất béo chuyển hóa) thường có trong các loại thực phẩm chiên rán, bánh nướng công nghiệp và đồ ăn nhanh. Đây là một loại chất béo không lành mạnh có khả năng gây hại nghiêm trọng cho hệ nội tiết. Khi tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa, cơ thể không chỉ gặp phải tình trạng viêm nhiễm mà còn tăng nguy cơ rối loạn sản xuất hormone.

Chất béo chuyển hóa có khả năng gây viêm mãn tính, cản trở quá trình sản sinh hormone sinh dục và các hormone khác. Đặc biệt, mỡ bụng – nơi thường tích tụ khi tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa – có thể sản sinh ra estrogen. Khi lượng estrogen trong cơ thể tăng cao, phụ nữ sẽ phải gặp các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt không đều, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hormone như ung thư vú.

Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa không gây rối loạn nội tiết tố mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. Vì vậy, loại bỏ chất béo chuyển hóa từ chế độ ăn uống hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe nội tiết tố.

Ảnh hưởng của chất béo chuyển hóa:

• Bệnh viêm nhiễm mãn tính.
• Tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường,

Sự cân bằng nội tiết tố là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với phụ nữ. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, đường, caffeine, và chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe béo phì. Để bảo vệ hệ nội tiết và duy trì sức khỏe toàn diện, điều quan trọng là phải kiểm soát chế độ ăn uống.

VI. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Aktiv Meno 

Ngoài những phương pháp kể trên thì chị em cũng có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno của thương hiệu Doppelherz chiếm thị phần số 1 tại Đức. Sử dụng đều đặn 01 viên Aktiv Meno chứa Isoflanvon chiết xuất từ tinh chất đậu nành hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ. Hỗ trợ cho da, tóc và móng khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. Sử dụng đều đặn 01 viên Aktiv Meno mỗi ngày với ưu điểm viên uống bổ sung tinh chất

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm về 5 loại thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết tố. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.