9+ CÁCH PHÒNG TRÁNH SỐC NHIỆT MÙA HÈ

Sốc nhiệt là tình trạng khi cơ thể quá nóng do tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. Sốc nhiệt có thể gây ảnh hưởng nhiều cơ quan trong thể. Thậm chí tình trạng này cũng có thể gây ra biến chứng não và đe dọa tính mạng. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này, hãy cùng Doppelherz tham khảo bài viết về các cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè sau đây nhé!

Sốc nhiệt là gì?

Sắp tới, cả nước sẽ trải qua một đợt nắng nóng diện rộng. Nhiệt độ ngoài trời tại một số nơi có thể lên tới 40 độ. Điều này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng, ví dụ như sốc nhiệt. Vậy sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt hay còn gọi là say nắng hay cảm nắng. Đây là một loại bệnh nhiệt nguy hiểm mà mọi người thường chủ quan.

Cơ thể con người thường không bị thay đổi theo nhiệt độ của môi trường. Tuy nhiên việc tiếp xúc với nắng nóng lâu sẽ khiến khu điều nhiệt của cơ thể bị tổn thương. Từ đó, không thể điều hòa được nhiệt độ cơ thể và khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, thậm chí gây hôn mê hoặc tử vong.

Nhóm người có nguy cơ cao bị sốc nhiệt là:

• Trẻ em, phụ nữ và người già: Là những đối tượng có sức đề kháng kém.
• Những người có bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư,…
• Những người phải lao động nặng nhọc và thường xuyên ngoài trời như công nhân, nông dân, nhân viên giao hàng,…

Những đối tượng này thường có đặc điểm chung là phải hoạt động liên tục dưới cái nóng gay gắt mà không được bổ sung đầy đủ nước.

Một trong những biến chứng thường gặp nhất là tình trạng co giật, hôn mê, suy thận, hệ thần kinh bị tổn thương và thậm chí là tử vong.

Biểu hiện của tình trạng sốc nhiệt

Sốc nhiệt thường biểu hiện khá rõ ràng. Tuy nhiên, đôi khi sẽ khởi phát từ từ thay vì đột ngột. Một số biểu hiện của sốc nhiệt có thể kể đến như:

• Cơ thể đổ mồ hôi, chuột rút, đau cơ, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, thậm chí choáng và ngất.
• Bị sốt cao lên tới 39 – 40 độ
• Làn da khô, nóng
• Tinh thần không tỉnh táo, mê sảng, hôn mê. Đây là trạng thái vô cùng nguy hiểm vì vậy cần xử lý ngay tại chỗ rồi đưa đi cấp cứu.

Cách xử lý nhanh tình trạng sốc nhiệt

Để có thể xử lý kịp thời, bạn nên tìm cách hạ nhiệt cho cơ thể nhanh chóng qua các bước sau:

• Đưa nạn nhân ra khỏi nơi nắng nóng và vào nơi có mái che, mát mẻ.
• Đặt nạn nhân nằm thẳng và cởi bỏ bớt quần áo trên cơ thể. Sử dụng khăn lạnh hoặc nước lạnh để phủ lên cơ thể người bị sốc nhiệt. Bên cạnh đó, liên tục quạt để hạ nhiệt cơ thể. Nhìn chung, bạn có thể hạ nhiệt bằng cách cởi bỏ quần áo, làm ướt cơ thể và sử dụng quạt.
• Nếu nạn nhân còn tỉnh thì hãy cho uống nước ngay. Sau đó, gọi cấp cứu và đưa tới cơ sở y tế gần nhất.

• Trên đường di chuyển, hãy chú ý mở điều hòa hoặc cửa sổ xe cho thoáng khí và tiếp tục đắp khăn ướt để làm mát. Hãy cho bệnh nhân truyền dịch tĩnh mạch và theo dõi nhiệt độ cơ thể.
• Đối với tình trạng bị suy thận thì có thể sẽ cần phải lọc máu, đồng thời, chăm sóc tích cực và theo dõi tình trạng bệnh.

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè

Nếu bạn bắt buộc phải đi ra ngoài trong những thời điểm nắng nóng thì hãy tham khảo ngay những cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè sau đây:

Che chắn kín đáo khi ra ngoài là cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè hiệu quả

Đây có lẽ là cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè được nhiều người áp dụng nhất:

• Áo chống nắng: Chọn những loại áo có khả năng chống tia UV và hấp thụ ít nhiệt để bảo vệ sức khỏe của mình trong những ngày nắng gắt.
• Khăn che: Không chỉ là một phụ kiện thời trang, khăn che có thể che chắn rất tốt khuôn mặt và đầu khi bạn đi du lịch.
• Che ô: Nếu bạn đi bộ thì ô là một sự lựa chọn phù hợp, vừa thoáng mát vừa bảo vệ bạn khỏi ánh nắng.

• Đội mũ: Đảm bảo che chắn kĩ cả phần đỉnh đầu và gáy để tránh bị sốc nhiệt. Phần gáy chính là trung tâm điều nhiệt cho cả cơ thể.
• Đối với người lao động: Hãy đảm bảo mặc kín đồ bảo hộ và bổ sung đủ nước khi tham gia làm việc ngoài trời.
• Thời gian tiếp xúc với nắng: Dù làm các công việc ngoài trời thì bạn cũng nên cân đối thời gian để làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc dưới nhiệt độ cao quá lâu.

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè: Bổ sung đầy đủ nước và điện giải

Nước đóng một vai trò quan trọng việc duy trì hoạt động của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn hỏi đâu là cách phòng tránh sốc nhiệt hiệu quả thì không thể không kể đến yếu tố quan trọng này được. Việc uống đủ nước sẽ giúp bù lại lượng nước mất đi do trời nắng. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời, hãy luôn mang sẵn ít muối, đường và nước để kịp thời bổ sung mỗi khi bạn thấy mệt mỏi và kiệt sức nhé.

Hạn chế uống rượu và cafein

Mùa hè, cơ thể đã mất nhiều nước do đổ mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Việc sử dụng cafe và rượu bia càng khiến tình trạng mất nước thêm trầm trọng, dẫn đến nguy cơ sốc nhiệt cao hơn.

Ăn nhẹ cũng là một cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè đơn giản và dễ áp dụng

Mùa hè bạn nên tránh các loại đồ ăn cay nóng nhiều dầu mỡ. Hãy bổ sung các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, có tính mát và giàu năng lượng. Một bữa ăn nhẹ với salas cùng với rau củ sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn đó.  

Bôi kem chống nắng đầy đủ

Bôi kem chống nắng không chỉ là một phương pháp làm đẹp tuyệt vời. Mà đây còn là cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè hiệu quả. Thực tế, ánh nắng mặt trời có thể dễ dàng khiến bạn bị cháy nắng. Vì vậy, việc bôi kem chống nắng thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế được tác động của mặt trời và bảo vệ làn da. Tuy nhiên, hãy chú ý chọn loại kem chống nắng mỏng nhẹ không gây bí da và có chỉ số SPF và PA phù hợp.

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè: Đeo kính râm

Bạn không nghe nhầm đâu, việc đeo kính râm ra ngoài cũng là một cách giúp bạn phòng tránh sốc nhiệt mùa hè hiệu quả. Bởi lẽ, trong ánh nắng có chứa tia UV và có thể gây tổn thương trực tiếp đến mắt. Thậm chí gây ra nhiều bệnh về mắt như viêm giác mạc, viêm kết mạc,… Việc đeo kính râm sẽ giúp mắt bạn hạn chế tiếp xúc với ánh nắng gây mỏi mắt, hoa mắt chóng mặt, căng thẳng.

Thường xuyên rèn luyện tăng cường sức khỏe 

Việc rèn luyện cơ thể thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và tràn trề sức sống hơn. Mà nó còn giúp bạn tăng đề kháng và tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt như nắng nóng gay gắt.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz

Một trong những yếu tố chủ quan khiến bạn dễ bị sốc nhiệt là đề kháng yếu, cơ thể thiếu dưỡng chất nên dễ bị tác động bởi thời tiết. Vậy một trong những cách phòng tránh sốc nhiệt mùa hè đơn giản mà hiệu quả đó chính là nâng cao đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn diện của bản thân.

Hãy tham khảo ngay thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz đến từ thương hiệu Doppelherz tại Đức. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung 21 vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp nâng cao đề kháng và tăng cường sức khỏe. A-Z Fizz có vị cam chanh leo tự nhiên, vì vậy, đây cũng là một loại thức uống tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG