Bạn hiểu gì về lão hóa da – nguyên nhân, dấu hiệu và cách ngăn ngừa

Lão hóa da là gì? Lão hóa da là tình trạng các chức năng tự nhiên của làn da suy yếu dần, da mất độ đàn hồi, các mô liên kết trở nên lỏng lẻo. Khi quá trình sản xuất collagen và elastin giảm đi, cấu trúc hai thành phần này trong da bị rối loạn, không còn săn chắc như trước, da kém căng mịn và dần hình thành nếp nhăn. 

Khi lão hóa da tiến triển, thể tích da, mật độ da và chức năng bảo vệ da đều suy giảm; ở phụ nữ, lượng collagen trong da có thể mất khoảng 1% mỗi năm. Điều này dẫn đến những thay đổi dễ nhận thấy như da chảy xệ, nhăn nheo, không đều màu, xuất hiện đồi mồi, mất đi vẻ mịn màng. Lão hóa da là quy luật tự nhiên không thể tránh, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại nếu chăm sóc da (skincare) đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh.

1. Các loại lão hóa da thường gặp

• Lão hóa từ bên trong là kiểu lão hóa da diễn ra theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, thời gian trôi qua  khiến da trở nên nhợt nhạt, khô, kém đàn hồi, xuất hiện các rãnh nhăn nhỏ do tế bào mast, nguyên bào sợi và lượng collagen suy giảm. 
• Lão hóa bên ngoài là lão hóa da gây ra bởi tác động của môi trường, nhất là ánh nắng, khói bụi, ô nhiễm, các gốc tự do. Những yếu tố này làm thay đổi cấu trúc tế bào, tổn thương vùng da thường tiếp xúc trực tiếp như mặt và cổ. 
• Lão hóa do ánh sáng (photoaging) chủ yếu đến từ tia hồng ngoại (khoảng 52–55%), ánh sáng nhìn thấy (khoảng 44%) và chỉ khoảng 3% là tia UV nhưng vẫn đủ để khiến da sạm màu, nhăn nheo, nổi đốm nâu. 
• Lão hóa nội tiết lại gắn với sự suy giảm hormone, thường thấy rõ ở phụ nữ từ sau 30 tuổi và giai đoạn tiền mãn kinh, khi da mỏng hơn, khô ráp, dễ mất nước và yếu đi khả năng tự bảo vệ. 

2. Các dấu hiệu nhận biết da bị lão

Lão hóa da là gì nếu nhìn ở góc độ tự nhiên? Thực chất, lão hóa là tiến trình nội tại bên trong cơ thể, còn gọi là lão hóa nội sinh – một phần tất yếu của sự già đi. Quá trình lão hóa da sẽ biểu hiện khác nhau tùy từng người, nhưng nhìn chung có bảy dấu hiệu phổ biến dễ nhận biết. 

• Đầu tiên là đốm đồi mồi (còn gọi là đốm gan), đây là những mảng sậm màu xuất hiện sau thời gian dài phơi nắng, thường tập trung ở mặt và vùng da hở như ngực. 
• Tiếp theo là sắc tố nâu – nám da – thể hiện bằng các mảng nâu, vết thâm, sạm kích thước khác nhau, thường nằm ở vùng xương gò má. 
• Một triệu chứng khác của lão hóa da là da khô căng và ngứa, do tuyến bã nhờn hoạt động kém, không giữ được độ ẩm, da dễ mất nước, xỉn màu, lỗ chân lông to. 
• Nếp nhăn và da chảy xệ cũng là dấu hiệu điển hình: sau tuổi 30, da giảm sản xuất collagen và protein, từ đó các nếp nhăn ở cổ, mắt, trán… xuất hiện rõ hơn, vùng da mỏng dễ bị chùng xuống. 
• Da mỏng đi thấy rõ, dễ bầm tím, dễ trầy xước do hệ mạch máu dưới da trở nên mong manh. Ngoài ra, lão hóa da còn thể hiện ở vết chân chim ở đuôi mắt, bọng mắt, quầng thâm rõ rệt hơn. Đây đều là lời nhắc rằng làn da đã bước vào giai đoạn lão hóa da cần được chăm sóc kỹ hơn

3. Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Nguyên nhân gây lão hóa da khá đa dạng, là kết quả tương tác giữa yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể. Các yếu tố nội sinh chỉ chiếm một phần, trong khi phần lớn đến từ tác động môi trường và lối sống. 

• Về tuổi tác, làn da thường bắt đầu lão hóa từ khoảng 25 tuổi, khi cơ thể suy giảm dần khả năng tổng hợp collagen và elastin, quá trình trao đổi chất tế bào da chậm lại. Điều này khiến cấu trúc da yếu dần, sợi elastin bị đứt gãy, mao mạch dưới da suy giảm, lão hóa da diễn ra âm thầm nhưng tích lũy theo thời gian. Đến khoảng 35 tuổi, các dấu hiệu như nếp nhăn, da chảy xệ, thiếu săn chắc sẽ trở nên rõ ràng hơn; từ sau 40 tuổi, các vấn đề nám, tàn nhang, da kém đàn hồi xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, việc chú ý phòng ngừa lão hóa da nên bắt đầu càng sớm càng tốt.
• Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân quan trọng thúc đẩy lão hóa da. Tiêu thụ nhiều đường và tinh bột tinh chế làm tăng quá trình glycation, khiến phân tử đường gắn vào protein hình thành sản phẩm glycation gây tổn thương collagen và elastin, từ đó tạo nếp nhăn, chùng nhão, lão hóa da sớm. Thức khuya, ít vận động làm rối loạn tuần hoàn máu và thần kinh, thúc đẩy hình thành nhiều hắc tố melanin khiến da xỉn màu, sạm, xuất hiện vết thâm nám, tàn nhang. 
• Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, cản trở quá trình tổng hợp collagen, khiến da mất đàn hồi, nếp nhăn và chảy xệ xuất hiện sớm hơn. 
• Tư thế ngủ không đúng, như nằm nghiêng hoặc nằm sấp, tạo áp lực lên da mặt trong thời gian dài cũng khiến da vùng mặt lão hóa nhanh hơn, nếp gấp khó hồi phục; nên tập thói quen nằm ngửa để giảm áp lực tác động lên da.
• Stress, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng thần kinh mà còn làm thay đổi cấu trúc protein trong da, giảm sự đàn hồi và làm nếp nhăn dễ hình thành; đồng thời thúc đẩy những thói quen xấu như hay nhăn trán, cau mày, cắn môi, khiến da xuống cấp nhanh hơn. Gen di truyền cũng góp phần quyết định tốc độ lão hóa da. 
• Mỗi người mang một bộ gen riêng, các gen này sắp xếp trên nhiễm sắc thể và được bảo vệ bởi telomere. Khi telomere ngày càng ngắn đi, khả năng bảo vệ nhiễm sắc thể giảm, tế bào dễ tổn thương và chết sớm, dẫn đến lão hóa toàn thân, trong đó có lão hóa da.

4. Các hậu quả kéo theo sau của lão hóa da

Lão hóa da không chỉ làm thay đổi bề mặt da mà còn kéo theo những biến đổi sâu bên trong, có thể xem như “biến chứng” của quá trình này. Biểu bì mỏng dần, dù số lớp tế bào vẫn giữ nguyên nhưng da trông mong manh, dễ tổn thương, thiếu sức sống. 

Sắc tố da cũng thay đổi, số lượng tế bào hắc tố (melanocytes) giảm nhưng các tế bào còn lại lại phì đại, khiến da vừa nhợt màu, vừa xuất hiện đồi mồi, nám, tàn nhang ở những vùng thường tiếp xúc nắng. Khi lão hóa da tiến triển, mô liên kết suy yếu làm da mất độ đàn hồi, dễ chảy xệ và nhăn nheo – đặc biệt ở vùng da phơi nắng. 

Mạch máu ở lớp hạ bì trở nên mỏng manh, dễ xuất hiện bầm tím, chảy máu dưới da (ban xuất huyết tuổi già) hoặc u mạch anh đào. Tuyến bã nhờn giảm hoạt động khiến da khô, ngứa, mất ẩm; phụ nữ sau mãn kinh chịu tác động này rõ hơn, còn nam giới thường thấy sau tuổi 80. 

Lớp mỡ dưới da mỏng đi, làm giảm khả năng cách nhiệt, giảm tác dụng “đệm” bảo vệ khi có va chạm, tăng nguy cơ hạ thân nhiệt trong môi trường lạnh. Cùng với đó, khả năng hấp thu thuốc bôi ngoài da cũng suy giảm do lớp hạ bì bị mỏng và lão hóa. 

Lượng mồ hôi tiết ra ít hơn, cơ thể khó thoát nhiệt, dễ say nắng, tăng thân nhiệt, thậm chí đột quỵ do nóng. Ở người lớn tuổi, lão hóa da còn kéo theo sự xuất hiện của nhiều khối u lành tính như mụn thịt thừa, mụn cóc, dày sừng tiết bã; riêng dày sừng ánh sáng (actinic keratoses) có thể tiến triển thành ung thư da. Khi lão hóa da kéo dài và không được bảo vệ, nguy cơ ung thư da ở vùng da phơi nắng cũng tăng lên đáng kể.

5. Cách ngăn ngừa, thuyên giảm lão hóa da theo độ tuổi và tình trạng da hiệu quả

Để ngăn ngừa và phòng tránh lão hóa da hiệu quả, cần xây dựng kế hoạch chăm sóc theo từng độ tuổi và tình trạng da. 

Độ tuổi từ 20-25

Ở giai đoạn 20–25 tuổi, làn da bắt đầu giảm nhẹ sản xuất collagen, nên muốn hạn chế lão hóa da sớm, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, bảo vệ da khỏi tia UV và có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng phù hợp. Ngoài ra, nên tập các bước cơ bản như làm sạch và tẩy tế bào chết định kỳ để kích thích tái tạo da, dùng kem chống nắng mỗi ngày, kết hợp sản phẩm làm chậm lão hóa da chứa retinoids và dùng kem dưỡng dành riêng cho vùng mắt để hạn chế nếp nhăn sớm.

Độ tuổi từ 30

Ở tuổi 30, các biểu hiện lão hóa da như nếp nhăn, nám, đốm nâu sẽ rõ hơn nếu bạn không chăm sóc thường xuyên. Lúc này, nên dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, kết hợp tẩy da chết hóa học (AHA/BHA) để làm sạch tế bào chết và tái tạo bề mặt da; sử dụng serum vitamin C để tăng cường bảo vệ da trước tác nhân môi trường, thoa lại kem chống nắng trong ngày để duy trì hiệu quả che chắn. Bên cạnh đó, các sản phẩm chứa retinol và những hoạt chất chống lão hóa da như AHA, BHA, collagen, Hyaluronic Acid, Ceramide… có thể giúp cải thiện rõ rệt nếp nhăn, sạm, da kém săn chắc.

Sau 40 tuổi

Sau 40 tuổi, việc chống lão hóa da vẫn mang lại lợi ích nhưng kết quả thường chậm và không “thần kỳ” như kỳ vọng, vì cơ thể hầu như ngừng sản xuất collagen tự nhiên, nội tiết tố thay đổi mạnh, da ngày càng khô, nhăn, xỉn màu. Ở giai đoạn này, bạn càng cần dùng kem chống nắng nghiêm túc, xây dựng quy trình dưỡng da phục hồi – trẻ hóa, tăng cường dưỡng ẩm và dùng sản phẩm chống lão hóa da chuyên sâu như mặt nạ, serum chứa retinoids, Hydroquinone (theo chỉ định bác sĩ). Việc bổ sung collagen đường uống (khoảng 2.500–10.000mg) kết hợp vitamin C hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen cho da cũng là lựa chọn thường được nhắc đến. Cùng với đó, chế độ ăn khoa học, vận động đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể và làn da duy trì sức sống tốt hơn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Beauty Collagen

Với rất nhiều sản phẩm collagen trên thị trường, việc chọn đúng loại phù hợp là điều quan trọng. Beauty Collagen Doppelherz là một trong những sản phẩm nổi bật được nhiều chị em tin dùng nhờ công thức bổ sung collagen với hàm lượng tiêu chuẩn 2500mg. Beauty Collagen Doppelherz sẽ giúp hỗ trợ giảm lão hóa và nếp nhăn và hỗ trợ tăng tính đàn hồi cho da và giúp da mịn màng.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Top 5 thực phẩm đẹp da – Chị em phụ nữ không thể bỏ qua. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO