Bốc hỏa: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chẩn đoán và phòng ngừa

Bốc hỏa là triệu chứng rất hay gặp ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Dù bốc hỏa thường chỉ là triệu chứng và không đe dọa tính mạng, nhưng lại gây nhiều phiền toái, làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng tâm trạng, công việc và sinh hoạt hằng ngày. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về bốc hỏa, Doppelherz chia sẻ những thông tin cần biết và các cách kiểm soát bốc hỏa trong bài viết dưới đây.

Bốc hỏa là gì?

Bốc hỏa là cảm giác nóng bừng xuất hiện từ bên trong cơ thể, không phải do thời tiết hay do môi trường bên ngoài. Những cơn bốc hỏa và/hoặc đổ mồ hôi ban đêm có liên quan đến rối loạn vận mạch, gặp ở phần lớn phụ nữ và thường xuất hiện từ trước khi chu kỳ kinh nguyệt dừng hẳn.

Một cơn bốc hỏa thường khởi phát bằng cảm giác nóng đột ngột ở vùng mặt, phần trên ngực, sau đó lan nhanh ra toàn thân. Thông thường, bốc hỏa kéo dài khoảng 1–2 phút, có thể dài đến 5 phút, kèm theo đổ mồ hôi, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, rồi sau đó nhiều người lại thấy ớn lạnh, run nhẹ vì cơ thể mất nhiệt.

Theo chia sẻ của các bác sĩ, mức độ bốc hỏa ở mỗi người không giống nhau: có người chỉ đỏ mặt thoáng qua, nhưng cũng có người bị bốc hỏa nặng làm mặt và toàn thân đỏ bừng, vã mồ hôi nhiều. Tần suất bốc hỏa cũng rất khác nhau, có người lâu lâu mới gặp một lần, có người lại bị liên tục, kéo dài theo từng đợt, gây ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt.

Bác sĩ cũng cho biết bốc hỏa là triệu chứng điển hình trong giai đoạn mãn kinh – giai đoạn chuyển tiếp của cuộc đời phụ nữ. Trung bình, mãn kinh thường xảy ra vào cuối tuổi 40 đến đầu tuổi 50, nhưng thời điểm này có thể khác nhau tùy cơ địa từng người, vì vậy bốc hỏa cũng có thể đến sớm hoặc muộn.

Bốc hỏa thường kéo dài bao lâu?

Không có một “chuẩn chung” nào để đo chính xác cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu, xuất hiện bao nhiêu lần mỗi ngày hay mức độ mạnh yếu ra sao. Vì điều này phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa và tình trạng nội tiết của từng người. Có những phụ nữ hầu như không gặp bốc hỏa, nhưng cũng có người chỉ bị trong thời gian ngắn rồi tự giảm.

Ngược lại, một số trường hợp bốc hỏa có thể kéo dài nhiều năm, thậm chí hơn một thập kỷ. Tuy vậy, trung bình nhiều phụ nữ trải qua tình trạng bốc hỏa (có hoặc không kèm đổ mồ hôi ban đêm) trong khoảng vài năm, và thường rõ rệt hơn quanh giai đoạn chuyển tiếp đến mãn kinh.

Nguyên nhân khiến phụ nữ bốc hỏa trong người

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, trục điều hòa buồng trứng – tuyến yên – não bộ suy yếu, làm “đứt nhịp” cơ chế điều khiển giữa não bộ và buồng trứng. Khi đó, tín hiệu từ não đến tuyến yên rồi xuống buồng trứng để sản xuất các nội tiết tố quan trọng như Estrogen, Progesterone và Testosterone không còn ổn định như trước.

Đồng thời, cơ chế phản hồi ngược từ buồng trứng về tuyến yên và não bộ để điều chỉnh lượng hormone cần thiết cũng hoạt động kém hiệu quả. Sự mất cân bằng nội tiết này tác động đến vùng dưới đồi – khu vực giữ vai trò điều khiển thân nhiệt – khiến cơ thể “hiểu sai” nhiệt độ thật và phát tín hiệu giải phóng nhiệt quá mức.

Hệ quả là mạch máu dưới da giãn ra, tim bơm nhanh hơn, thân nhiệt tăng vọt, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh để làm mát, tạo cảm giác bốc hỏa rõ rệt. Sau đó do ra mồ hôi nhiều, cơ thể mất nhiệt khiến người phụ nữ dễ ớn lạnh, mệt lả và thường kèm cảm giác thấp thỏm lo âu.

Tóm lại, rối loạn nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh là nguyên nhân chính gây bốc hỏa. Ngoài ra, một số yếu tố nguy cơ có thể làm bốc hỏa dễ xuất hiện hơn hoặc nặng hơn.

1. Sử dụng một số loại thuốc

Trước hết, một số loại thuốc có thể góp phần gây bốc hỏa, chẳng hạn thuốc điều trị trầm cảm, thuốc giảm đau nhóm opioid, hoặc việc lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp trong thời gian dài có thể làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến hệ thống dẫn truyền thần kinh của trục hạ đồi – tuyến yên. Khi các cơ chế này bị tác động, bốc hỏa có thể xuất hiện thường xuyên hơn.

2. Tâm lý căng thẳng

Bên cạnh đó, yếu tố tâm lý cũng rất quan trọng. Khi thường xuyên lo lắng, căng thẳng, bồn chồn, stress, cơ thể dễ “nhạy” hơn với các thay đổi nội tiết, khiến bốc hỏa xảy ra nhiều hơn so với người giữ được trạng thái tinh thần tích cực, thư thái.

3. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và nóng trong. Nếu ăn uống thiếu lành mạnh, dùng nhiều rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên nhiều dầu mỡ, nhiều người sẽ thấy cơ thể khó chịu và dễ bùng cơn bốc hỏa hơn, đặc biệt vào buổi tối hoặc sau các bữa ăn nặng.

4. Thừa cân, béo phì

Ngoài ra, thừa cân – béo phì cũng liên quan đến tần suất bốc hỏa cao hơn. Khi chỉ số BMI tăng, cơ chế điều hòa nhiệt và chuyển hóa có thể bị ảnh hưởng, khiến cơ thể dễ nóng bừng hơn. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý và kiểm soát cân nặng là một hướng hỗ trợ phòng ngừa bốc hỏa khá quan trọng.

Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ dễ nhận biết

Các biểu hiện điển hình của bốc hỏa thường khá rõ ràng. Nhiều người mô tả cảm giác nóng ran đột ngột lan nhanh ở vùng ngực, cổ và mặt, sau đó lan ra toàn thân. Da có thể đỏ bừng, tim đập nhanh hoặc có cảm giác đánh trống ngực, kèm đổ mồ hôi. Khi cơn bốc hỏa qua đi, nhiều người lại thấy ớn lạnh, rùng mình do cơ thể mất nhiệt, đồng thời có cảm giác lo âu và bồn chồn.

Cơn bốc hỏa có thể nhẹ đến mức chỉ hơi khó chịu, nhưng cũng có thể mạnh đến mức làm gián đoạn sinh hoạt, khiến người phụ nữ phải dừng công việc đang làm. Bốc hỏa có thể xuất hiện ban ngày hoặc ban đêm. Đặc biệt, bốc hỏa ban đêm dễ làm tỉnh giấc, gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu kéo dài, từ đó ảnh hưởng sức khỏe, tinh thần và chất lượng sống.

Bốc hỏa ở phụ nữ có nguy hiểm không?

Bốc hỏa với biểu hiện mặt đỏ bừng và đổ mồ hôi khiến nhiều phụ nữ mất tự tin, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt. Đặc biệt, bốc hỏa ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, lâu ngày làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, tinh thần giảm sút và giảm hiệu quả trong các hoạt động hằng ngày.

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, suy giảm nội tiết có thể làm giảm khoái cảm và hưng phấn tình dục. Nhiều phụ nữ tránh né quan hệ vì đau rát do khô âm đạo, lâu dần có thể dẫn đến lãnh cảm và ảnh hưởng hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy bốc hỏa có liên quan đến nguy cơ loãng xương, gãy xương và các vấn đề xương khớp.

Trong cơn bốc hỏa, huyết áp có thể tăng đột ngột, mạch máu thay đổi, vì vậy ở một số người có thể làm tăng nguy cơ tim mạch hoặc đột quỵ, đặc biệt khi đã có yếu tố nguy cơ sẵn.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu bốc hỏa ảnh hưởng nặng đến công việc, sinh hoạt hoặc giấc ngủ ban đêm, chị em nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Việc đánh giá sớm giúp bác sĩ tư vấn cách kiểm soát bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh hiệu quả hơn, đồng thời loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây nóng bừng kéo dài.

Cách điều trị và kiểm soát cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Bốc hỏa có thể khiến chị em khó chịu, bực bội và ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật. Để kiểm soát tốt bốc hỏa, chị em có thể ghi nhớ các nhóm biện pháp quan trọng dưới đây.

Trước hết là duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Khi lối sống ổn định, cơ thể dễ thích nghi với thay đổi nội tiết hơn và cơn bốc hỏa có thể giảm cả về tần suất lẫn mức độ. Chị em nên xây dựng chế độ ăn cân bằng đủ các nhóm chất như đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất, đồng thời kiểm soát khẩu phần để tránh thừa cân, béo phì.
Uống đủ nước, tối thiểu khoảng 2 lít mỗi ngày giúp cơ thể điều hòa tốt hơn. Hạn chế dùng chất kích thích như rượu bia, caffeine, thuốc lá vì các yếu tố này có thể làm bốc hỏa dễ bùng lên.
Bên cạnh đó, duy trì vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày cũng giúp nâng cao thể lực, giảm mệt mỏi và hỗ trợ ổn định tâm trạng.
Song song, chị em có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hướng đến bổ sung estrogen thực vật. Một số hoạt chất như isoflavone được nhắc đến với vai trò hỗ trợ làm giảm các cơn bốc hỏa ở một số phụ nữ. Chị em có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm chứa isoflavone từ đậu nành, các loại đậu, hạt lanh, cùng rau củ và trái cây để hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn nội tiết suy giảm.
Ngoài ra, giữ tâm lý thoải mái cũng là chìa khóa quan trọng để kiểm soát bốc hỏa. Vì bốc hỏa thường đi kèm lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, nên việc tìm hoạt động giúp thư giãn như yoga, thiền, bài tập thở sâu, thở chậm có thể hỗ trợ đáng kể. Trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa cảm xúc cũng giúp giảm bớt áp lực và hạn chế các cơn bốc hỏa bùng phát do stress.
Với bốc hỏa ban đêm và đổ mồ hôi khi ngủ, chị em có thể điều chỉnh một số thói quen để ngủ ngon hơn. Việc giữ phòng ngủ mát mẻ giúp hạn chế đổ mồ hôi, tránh rượu bia và caffeine vào buổi tối giúp cơ thể dễ vào giấc hơn. Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể tạo cảm giác thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ ổn định hơn trong giai đoạn dễ bị bốc hỏa.
Sau cùng, nếu bốc hỏa kéo dài, ảnh hưởng nặng nề hoặc kèm dấu hiệu bất thường, chị em nên đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp phù hợp. Việc dùng thuốc cần theo chỉ định, không nên tự ý dùng hoặc lạm dụng lâu dài để tránh các tác dụng không mong muốn.

Gợi ý hỗ trợ phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh với Doppelherz Aktiv Meno

Bên cạnh thay đổi lối sống và dinh dưỡng, nhiều phụ nữ khi gặp tình trạng bốc hỏa cũng quan tâm đến giải pháp bổ sung dưỡng chất hỗ trợ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. TPBVSK Aktiv Meno của Doppelherz là một gợi ý được nhiều người tìm hiểu nhằm hỗ trợ phụ nữ trong giai đoạn nội tiết biến động, góp phần hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ và giảm nguy cơ loãng xương.

Khi kết hợp TPBVSK Aktiv Meno với chế độ sinh hoạt khoa học, tâm lý ổn định và dinh dưỡng cân bằng, nhiều chị em cảm thấy việc kiểm soát bốc hỏa trở nên “dễ chịu” hơn trong đời sống hằng ngày.

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bốc hỏa, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách chẩn đoán và phòng ngừa. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe đúng cách để giữ chất lượng sống tích cực, chủ động và thoải mái hơn. Nếu cần được tư vấn nhanh, Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng hỗ trợ giải đáp chính xác. Đừng quên theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và các sản phẩm của Doppelherz, bao gồm TPBVSK Aktiv Meno.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO