Các loại thức ăn giúp bổ phổi theo khuyến cáo của chuyên gia

Ngoài việc chăm chỉ tập thể thao, ăn uống các thực phẩm tốt cho phổi cũng là cách hay để giữ cho lá phổi khỏe mạnh. Vậy nên ăn gì để phổi khỏe? Hãy cùng Doppelherz khám phá danh sách các món ăn bổ phổi ngay sau đây! 

I. Các nhóm thực phẩm giúp hỗ trợ bổ phổi

Các chuyên gia khuyên bạn nên thêm những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để tốt cho phổi như:

Các loại rau cải có tác dụng bổ phổi

Các món ăn làm từ rau họ cải như cải bắp, súp lơ xanh, cải xoăn,… rất tốt cho phổi và nên được ưu tiên lựa chọn. Bởi vì những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kali, sắt, vitamin,… có khả năng chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ đó, sức khỏe lá phổi sẽ tốt hơn, đồng thời còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện thị lực.

Nhóm các thực phẩm giàu vitamin C

Một cách đơn giản để bổ phổi là ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ớt chuông, đu đủ, khoai tây, rau mùi tây và dứa. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giảm viêm, hỗ trợ phổi hấp thụ oxy tốt hơn và ngăn ngừa ung thư phổi. Nó cũng giúp bảo vệ phổi khỏi các cơn khó thở. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung vitamin C qua thực phẩm hoặc thuốc vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối.

Thực phẩm giàu Omega-3 cũng giúp bổ phổi của bạn

Omega-3 là chất béo tốt cho cơ thể mà chúng ta cần nạp vào mỗi ngày. Với lá phổi, Omega-3 giúp làm dịu các dấu hiệu và hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Loại chất béo này còn giúp tim khỏe hơn, bổ phổi và tăng cường sức đề kháng và cải thiện trí nhớ. Những thực phẩm tốt cho phổi giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,…), dầu ô liu và hàu nên được thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Bổ phổi bằng bổ sung nhóm thực phẩm giàu Carotene

Nếu bạn vẫn chưa biết chọn thực phẩm nào tốt cho phổi thì nhóm thực phẩm giàu Carotene là gợi ý tiếp theo. Các chuyên gia y tế khuyên dùng thực phẩm chứa nhiều Carotene để bổ phổi hơn, ngừa ung thư, hen suyễn bởi vì: Carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Nó cũng bảo vệ lớp niêm mạc đường hô hấp và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn xâm nhập đường hô hấp gây hại cho phổi. Một số thực phẩm giàu Carotene tốt cho phổi bao gồm cà rốt, cà chua, cải xoong, đậu Hà Lan,…

Gừng

Muốn phổi và tim khỏe mạnh, bạn nên thêm gừng vào bữa ăn. Dùng gừng đúng cách giúp giảm viêm, làm sạch phổi. Người bị khó thở do phổi tắc nghẽn cũng có thể dùng gừng để thở dễ hơn.

Tỏi giúp hỗ trợ bổ phổi 

Tỏi chứa nhiều allicin, một chất giúp giảm viêm và diệt khuẩn, rất tốt cho phổi. Ngoài ra, tỏi còn có chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ những chất gây hại trong cơ thể, từ đó phòng ngừa ung thư phổi. Vì vậy, nếu muốn phổi khỏe hơn hoặc giảm bớt khó thở do hen suyễn, bạn nên thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày.

Các nhóm thực phẩm khác có tác dụng bổ phổi 

Ăn bơ, chuối, măng tây cùng các loại thực phẩm giàu magie khác giúp phổi khỏe hơn, tăng cường oxy cho hệ hô hấp. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây chứa chất flavonoid zeaxanthin và Lutein giúp ngăn ngừa ung thư phổi và tốt cho người bị hen suyễn. Uống trà xanh giúp giảm viêm, loại độc tố và làm dịu các phản ứng dị ứng. Đậu, nấm, thịt, dứa, gan động vật là những thực phẩm giàu vitamin B9.

II. Các nhóm thực phẩm không tốt cho phổi

Ngoài việc ăn uống những món bổ dưỡng cho phổi, bạn cũng nên tránh hoặc đừng ăn những thứ hại cho phổi như: 

Thuốc lá rất không tốt cho phổi

Nghiên cứu cho thấy, thuốc lá chứa nhiều nicotin và các chất độc hại, gây hại nặng nề cho phổi. Những chất này làm suy yếu khả năng chống bệnh của phổi, gây rối loạn hoạt động của phế quản, khí quản,… Hút thuốc thường xuyên được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi. Nếu là 1 người quan tâm tới các thức ăn bổ phổi, bạn cần đặc biệt lưu ý không được sử dụng thuốc lá.

Không chỉ người hút thuốc mà cả những người hít phải khói thuốc cũng bị ảnh hưởng đến phổi. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho chính mình, người thân và mọi người xung quanh, hãy TUYỆT ĐỐI KHÔNG HÚT THUỐC LÁ.

Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho phổi

Ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều chất béo no sẽ làm đường thở của chúng ta phải làm việc vất vả hơn. Lý do là bởi vì chất béo có thể dính vào họng và ống dẫn thức ăn, gây ra các bệnh về hô hấp như đờm nhiều, hen suyễn, ho khan dai dẳng,… Nếu tình trạng này cứ tiếp diễn thì sức khỏe lá phổi sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. 

Thủy sản đông lạnh không làm bổ phổi 

Ăn nhiều đồ biển đông lạnh dễ làm tăng tiết đờm và gây khó tiêu. Với những ai đã có bệnh về phổi, việc này còn có thể làm phổi bị tổn thương nặng hơn.  

III. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Breath đến từ Doppelherz

Ngoài ra, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cũng sẽ là một lựa chọn hợp lý giúp bạn bảo vệ sức khỏe phổi. Với thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath của Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức sẽ hỗ trợ lá phổi của bạn có một hệ hô hấp khỏe mạnh, và cải thiện sức khỏe toàn diện. Chủ động bảo vệ sức khỏe Phổi ngay hôm nay với Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe của phổi!

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Các loại thức ăn giúp bổ phổi theo khuyến cáo của chuyên gia. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO