Cơ thể bạn có đang có dấu hiệu thiếu magie?

Ai không đủ magiê thường bị chuột rút, cơ bắp yếu, tim đập không đều, nhưng đôi lúc cũng có thể chán ăn, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn. Vậy dấu hiệu thiếu magie là gì, hãy cùng Doppelherz tìm hiểu nhé.

Magiê là chất khoáng không thể thiếu, tham gia hơn 300 phản ứng hóa học cơ thể. Nó rất quan trọng cho tim, não, sản xuất năng lượng và giúp chống lại căng thẳng. Người lớn được khuyên dùng 300-800 mg magiê mỗi ngày, có trong hải sản, thịt, rau xanh đậm, đậu, hạt, ngũ cốc.

Thiếu magiê trong máu là tình trạng nặng, thường gặp ở người tiểu đường, nghiện rượu hay dùng một số thuốc trị huyết áp. Mức magiê trong máu thấp (hạ magiê máu) là dưới 1,8 mg/dl (dưới 0,74 mmol/L) trong huyết thanh.

Người thiếu chất khoáng này hay có dấu hiệu ở tim, não, và chức năng cơ bắp như tim đập không đều, cơ yếu, co giật, chuột rút, tay chân lạnh. Dù vậy, một số triệu chứng khác cũng có thể cho thấy lượng magiê thấp. Vậy dấu hiệu thiếu magie là gì, hãy cùng Doppelherz tìm hiểu nhé.

I. Chán ăn

Dấu hiệu thiếu magie làm bạn biếng ăn, bởi vì nó ảnh hưởng đến việc tạo ra loại hormone báo hiệu cảm giác no, khiến bạn cảm thấy no bụng dù chưa ăn bao nhiêu. Với vài người, thiếu magiê còn có thể làm họ rất thèm đồ ngọt.

II. Kháng insulin là dấu hiệu thiếu magie

Magiê cực kỳ cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose và điều hòa insulin. Thiếu khoáng chất này dẫn tới tình trạng kháng insulin – yếu tố gây bệnh tiểu đường tuýp 2. Bổ sung magiê hợp lý có thể giúp tăng độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

III. Mệt mỏi và trầm cảm

Magiê rất quan trọng để sản xuất năng lượng và biến thức ăn thành năng lượng cho hoạt động hằng ngày. Khi có dấu hiệu thiếu magie cơ thể sẽ ít tạo năng lượng, dẫn đến mệt mỏi. Thiếu magiê cũng có thể gây kháng insulin và đường huyết cao, từ đó ảnh hưởng đến năng lượng.

Việc thiếu magiê cũng gây ra trầm cảm, vì nó tác động đến sự cân bằng của các chất truyền tin thần kinh và hormone gây căng thẳng. Đây đều là những chất quan trọng giúp ta cảm thấy vui vẻ, bình tĩnh và có giấc ngủ ngon.

IV. Đau đầu thường xuyên là dấu hiệu thiếu magie

Việc có dấu hiệu thiếu magie có thể là nguyên nhân của nhiều kiểu đau đầu khác nhau. Lượng magiê thấp khiến mạch máu bị co thắt và tiểu cầu kết dính quá mức, từ đó có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Mặt khác, việc các sợi thần kinh và cơ bị kích thích quá mức lại là lý do gây ra đau đầu do căng thẳng. Lượng magiê thấp cũng góp phần gây ra chứng đau nửa đầu khi kích hoạt hiện tượng gọi là trầm cảm lan tỏa vỏ não (CSD).

V. Buồn nôn và nôn

Người có dấu hiệu thiếu magie dễ bị nôn mửa hoặc buồn nôn do ruột co bóp và các dây thần kinh hoạt động không đều. Đây là một triệu chứng khác của việc thiếu magiê, rất nguy hiểm vì nó ngăn cản cơ thể hấp thụ các thực phẩm giàu magiê như trái cây, rau lá xanh, các loại đậu và hạt.

VI. Đầy hơi, táo bón là dấu hiệu thiếu magie

Những vấn đề tiêu hóa khác như táo bón và đầy hơi đôi khi cũng liên quan đến việc thiếu magiê. Đây là một chất giúp cơ bắp thư giãn tự nhiên, nhờ đó ruột vận động tốt hơn và bạn đi ngoài đều đặn. Việc thiếu magiê lâu ngày có thể làm nặng thêm các tình trạng như hội chứng ruột kích thích (IBS).

VII. Giảm miễn dịch

Magie giúp giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh bằng cách ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào bạch cầu và giảm bớt tình trạng viêm. Những ai có dấu hiệu thiếu magie có thể khiến hệ miễn dịch yếu đi, làm cơ thể dễ bị nhiễm trùng và mắc bệnh hơn.

VIII. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 đến từ Doppelherz. Magnesium + Calcium + D3 là sản phẩm bổ sung Canxi, Magie và Vitamin D3. Đồng thời phòng ngừa thiếu hụt Magie, Canxi, Vitamin D3 và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Cơ thể bạn có đang có dấu hiệu thiếu magie? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

CÙNG DOPPELHERZ – ĐÁNH THỨC BẢN LĨNH FC BAYERN

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Nhãn hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://www.facebook.com/share/p/1J2mGqQixu/