Cùng chuyên gia giải đáp thắc mắc: Trẻ biếng ăn nên ăn gì?

Trẻ biếng ăn nên ăn gì là điều các ông bố, bà mẹ có con nhỏ rất quan tâm và chú ý. Trên thực tế, có rất nhiều món ăn giúp bé cảm thấy hứng thú hơn với việc ăn uống. Để tăng khẩu vị cho con yêu, phụ huynh nên xây dựng thực đơn dinh dưỡng phong phú và đa dạng. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz sẽ giúp bố mẹ biết cách xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn và giúp con ăn ngon miệng hơn.

1. Những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ mắc chứng biếng ăn

Biếng ăn là hiện tượng thường gặp ở trẻ em và có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong số đó, một số nguyên nhân phổ biến nhất khiến các bé mắc chứng biếng ăn là:

1.1. Thực đơn dinh dưỡng lặp đi lặp lại khiến món ăn trở nên nhàm chán

Bé rất dễ nhàm chán nếu như các bậc phụ huynh không thường xuyên thay đổi món ăn. Lúc đầu, trẻ rất thích ăn món đó và ăn được nhiều, ngon miệng. Tuy nhiên, lâu dần, bé sẽ thấy ngán nếu bố mẹ vẫn tiếp tục cho ăn món này. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất mà nhiều ông bố, bà mẹ mắc phải khi cho trẻ ăn.

1.2. Bé biếng ăn do cảm thấy không khỏe trong người

Biếng ăn có thể là do sức khỏe của con không được bảo đảm, đang bị ốm, sốt, mắc bệnh trong người. Nếu trẻ biếng ăn mà có những dấu hiệu như sốt, ho, sổ mũi,… bố mẹ hãy mau chóng đưa con đến cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ chuyên khoa Nhi thăm khám bệnh và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

1.3. Bé biếng ăn có thể là do món ăn không hợp khẩu vị

Mỗi người thường có một khẩu vị khác nhau nên món ăn mà bố mẹ thích chưa chắc đã là món khoái khẩu của trẻ. Vì vậy, con sẽ có hiện tượng làm ngơ với những món ăn các bạn làm mặc dù chúng rất giàu dinh dưỡng. Trên thực tế, nếu bố mẹ càng ép, bé sẽ càng cảm thấy sợ hãi khi đến giờ ăn uống, dẫn đến tình trạng biếng ăn, còi cọc, chậm lớn.

1.4. Cho trẻ ăn quá nhiều bữa phụ nên bữa chính không muốn ăn

Trẻ biếng ăn có thể là do bố mẹ cho con ăn bữa phụ bằng những loại thực phẩm dễ no và tiêu hóa lâu. Vì vậy, khi tới bữa chính, bé thường không có cảm giác đói bụng hoặc thèm ăn.

Ngoài ra, những bữa ăn phụ mang tính dễ bị no và khó tiêu hóa sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, nhất là thức ăn nhanh, thức ăn vặt. Về lâu dài, chế độ ăn uống hàng ngày của con sẽ bị mất cân bằng và gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa.

1.5. Bé biếng ăn do thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ mắc chứng biếng ăn là do thiếu hụt những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhất là selen, kẽm. Nếu như bố mẹ không bổ sung kịp thời những loại vi chất dinh dưỡng này cho con, bé sẽ bị còi cọc, suy dinh dưỡng và chậm phát triển về não bộ.

1.6. Do trẻ quá hiếu động hoặc thay đổi môi trường sống

Môi trường sống rất dễ ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bé nếu như không phù hợp. Hơn nữa, sự thay đổi môi trường sống đột ngột còn khiến con không kịp thích nghi, cảm thấy căng thẳng, sợ sệt nên sẽ cảm thấy không muốn ăn.

Ngoài ra, nhiều bé hiếu động và ham chơi dẫn tới cơ thể suy nhược, mệt mỏi, biếng ăn. Hoặc sự mất tập trung trong việc ăn uống khi bị những ngoại nhân tác động cũng khiến trẻ mắc chứng biếng ăn.

2. Cách khắc phục hiệu quả tình trạng trẻ biếng ăn ngay tại nhà

Một số cách khắc phục hiệu quả tình trạng trẻ biếng ăn ngay tại nhà mà bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng là:

2.1. Chú ý vào những loại thực phẩm con yêu thích

Thay vì ép trẻ ăn những món mà con không thích, bố mẹ nên bắt đầu bằng việc chế biến thực đơn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bé yêu thích. Điều này sẽ góp phần tạo tâm lý thoải mái và thích thú cho con khi ăn.

2.2. Bảo đảm thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn, chán ăn và lười ăn thường có xu hướng ăn ít hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Do đó, khẩu phần mỗi bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng cho con. Bởi vì như vậy, dù bé có ăn ít nhưng vẫn có thể bảo đảm năng lượng cho những hoạt động vui chơi và khám phá.

2.3. Sử dụng vật dụng đựng thức ăn cho trẻ nhiều màu sắc, đa dạng

Đây được coi là một trong những biện pháp giúp trẻ cảm thấy hào hứng hơn mỗi khi đến bữa ăn chính. Do đó, bố mẹ hãy sắm cho con một chiếc khay đựng thức ăn có màu sắc và hình thù ngộ nghĩnh, vui nhộn.

2.4. Tìm hiểu tháp dinh dưỡng cho trẻ ở từng giai đoạn phát triển

Chắc hẳn ông bố, bà mẹ nào cũng biết đến tháp dinh dưỡng dành cho trẻ em. Nó vô cùng cần thiết và quan trọng với từng giai đoạn phát triển của con. Do đó, các bạn nên tìm hiểu thật kỹ tháp dinh dưỡng để đưa ra thực đơn hợp lý và đầy đủ nhất cho bé.

3. Trẻ biếng ăn nên ăn gì để ăn ngon miệng và tăng cân tốt

Nếu đang băn khoăn và không biết nên cho trẻ ăn gì, bố mẹ nên tham khảo thực đơn dinh dưỡng dưới đây:

3.1. Trẻ biếng ăn nên ăn gì vào bữa sáng

Bữa sáng vô cùng quan trọng, nhất là với những trẻ mắc chứng biếng ăn. Do đó, bố mẹ nên chuẩn bị cho con một bữa sáng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt nên giàu chất xơ, protein và canxi.

Doppelherz mách các bạn một món ăn dành cho trẻ vào buổi sáng cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng là súp bò khoai tây. Thịt bò là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa sắt giúp hạn chế chứng suy dinh dưỡng và thiếu máu ở các bé.

Hơn nữa, các loại rau củ như cà rốt, khoai tây cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ những hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, một chiếc khay đựng thức ăn cho con nhiều màu sắc cũng sẽ làm tăng thêm phần ngon miệng và sự hào hứng.

3.2. Trẻ biếng ăn nên ăn gì vào bữa trưa?

Đến bữa trưa, bố mẹ có thể chuẩn bị một thực đơn dinh dưỡng giàu protein, kẽm, vitamin A, vitamin D, chất béo, Omega 3,… Nó vừa giúp con cảm thấy lạ miệng vừa hấp thu đầy đủ chất đủ dưỡng chất. Một số món ăn tốt cho trẻ vào bữa trưa là cháo cá thì là, cháo tôm măng tây, cháo tim lợn,…

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm những bữa phụ cho trẻ. Khoảng thời gian lý tưởng nhất cho bé ăn bữa phụ là từ 15h – 17h, khi con ngủ trưa dậy. Một cốc sữa chua, ly sữa tươi, trái cây, váng sữa,… là sự lựa chọn tốt cho con mà phụ huynh có thể tham khảo.

3.3. Trẻ biếng ăn nên ăn gì vào bữa tối?

Khẩu phần ăn vào bữa tối của trẻ biếng ăn nên được giảm bớt và không nên cho con ăn quá no. Tuy nhiên, bố mẹ nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để bé không có cảm giác đói vào ban đêm.

Do đó, vào bữa tối, các bạn có thể cân nhắc cho con ăn cháo thịt lợn hạt sen, cháo bí đỏ thịt gà, cháo ếch,… Đây là những loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.

4. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima cho trẻ biếng ăn

Bên cạnh những món ăn giúp con yêu ăn ngon miệng và dễ làm ở trên, bố mẹ có thể tham khảo sử dụng Kinder Optima cho bé. Đây là siro ăn ngon dành cho trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, hấp thu kém, chậm lớn; trẻ đang trong giai đoạn phát triển và cần bổ sung vitamin, khoáng chất; trẻ đang trong thời kỳ dưỡng bệnh cần được cung cấp vitamin và khoáng chất.

Kinder Optima bổ sung L-Lysine cùng 17 loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bé ăn ngon hơn, phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Qua bài viết bên dưới, Doppelherz hy vọng các bậc phụ huynh đã tìm ra câu trả lời cho thắc mắc: “Trẻ biếng ăn nên ăn gì?”. Nhìn chung, việc chăm sóc các bé biếng ăn không hề đơn giản. Một thực đơn dinh dưỡng phong phú và chiếc khay đựng thức ăn đẹp là cách hay để tăng sự hào hứng, cũng như kích thích con ăn ngon miệng hơn. Nếu muốn tìm hiểu về sản phẩm Kinder Optima, mọi người hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline: 18001770.