Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ và cách khắc phục hiệu quả

Tự nhận ra những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ là điều vô cùng cần thiết để phái đẹp bổ sung và điều chỉnh nội tiết tố kịp thời. Vì vậy, trong bài viết bên dưới, Doppelherz sẽ chia sẻ với chị em dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ và những biện pháp bổ sung hiệu quả, an toàn.

1. Tìm hiểu đôi nét về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ

Estrogen là một hormone do buồng trứng tiết ra, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các cơ quan, bộ phận sinh dục của nữ giới. Từ đó hình thành nên những đặc tính nổi bật ở chị em như ngực nở, giọng nói thanh nhẹ, vai nhỏ đi, làn da mịn màng,…

Suy giảm nội tiết tố nữ là việc sụt giảm nghiêm trọng hàm lượng Estrogen ở phái đẹp. Từ đó khiến chị em giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tới nhan sắc, sinh lý, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Cơ thể nữ giới vì đó cũng xuống cấp và xuất hiện tình trạng lão hóa nhiều hơn.

2. Những ai có nguy cơ bị suy giảm nội tiết tố nữ?

Hormone Estrogen bắt đầu phát triển nhiều khi bước vào thời kỳ dậy thì. Từ đó nội tiết tố này sẽ luôn được tiết ra để phát triển hết các cơ quan, bộ phận sinh dục và cải thiện những đặc tính của phụ nữ. Tuy nhiên, qua thời gian, sẽ có thời điểm chị em bị suy giảm nội tiết tố. Những đối tượng sẽ gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ là:

– Phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30, nhất là từ 35 tuổi trở lên.

– Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều.

– Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, sau đó là mãn kinh.

– Phụ nữ đã làm phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng vì mắc bệnh hay làm thủ thuật teo nhỏ buồng trứng.

3. Các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ dễ nhận biết nhất

Những dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ rõ ràng nhất là:

3.1. Nếp nhăn là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố đầu tiên mà chị em dễ nhìn thấy được là sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nồng độ Estrogen bị suy giảm là lúc làn da bị chùng xuống và không giữ được độ đàn hồi. Những nếp nhăn ở vùng quanh mắt, trán và khóe miệng cũng lần lượt xuất hiện.

3.2. Mụn là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ suy giảm khiến tỷ lệ cân bằng giữa các hormone trong cơ thể bị phá vỡ, dẫn tới quá trình thải độc và tiết bã nhờn trì trệ. Do đó, khi kết hợp với những chất bụi bẩn ngoài môi trường, mụn trứng cá sẽ xuất hiện nhiều hơn và khó điều trị hơn.

3.3. Nám da là dấu hiệu điển hình của suy giảm nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố nữ rất dễ nhận biết khi tình trạng nám da phát triển mạnh. Nguyên nhân là do những tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra hắc tố Melanin. Sự tập hợp của những hắc tố này trên tế bào biểu bì da gây ra đốm đồi mồi, nám và tàn nhang. Hiện tượng này xuất hiện nhiều nhất ở 2 bên gò má.

3.4. Khô âm đạo là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ bị suy giảm

Suy giảm nội tiết tố nữ còn ảnh hưởng tới hoạt động tiết chất nhờn của tuyến Bartholin. Điều này khiến môi trường âm đạo khi khô hạn. Do đó, chị em sẽ cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục và dễ mắc bệnh lý phụ khoa vì âm đạo không duy trì được độ ẩm, cũng như độ pH cần thiết.

3.5. Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ

Đây là dấu hiệu không thể tránh khỏi khi nội tiết tố nữ bị suy giảm. Nhiều chị em cảm thấy như gặp ác mộng nếu phải quan hệ tình dục trong thời gian bị suy giảm nội tiết tố nữ. Hiện tượng này ảnh hưởng rất lớn tới đời sống vợ chồng, khiến họ luôn lảng tránh và lãnh cảm, thậm chí sợ tiếp xúc, gần gũi. Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất tới hạnh phúc gia đình.

3.6. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy suy giảm nội tiết tố

Nếu vòng kinh nguyệt đột nhiên bị biến đổi mà không rõ nguyên nhân, có thể là do nội tiết tố nữ bị suy giảm. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này không chỉ do tuổi tác mà còn do chế độ dinh dưỡng, tâm lý. Một trong những tác hại khiến nội tiết tố luôn thay đổi là ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của phụ nữ.

4. Biện pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn

Ngay khi nhận biết được những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố, chị em cần chú trọng các phương pháp giúp cân bằng Estrogen như sau:

4.1. Chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng, giúp cải thiện và cân bằng nội tiết tố tố nữ. Những loại thực phẩm giàu Estrogen được các bác sĩ khuyên dùng là:

4.1.1. Thịt gà

Thịt gà chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, trong đó bao gồm vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp những hormone giới tính. Vì vậy, nếu có dấu hiệu nội tiết tố kém, chị em nên bổ sung thịt gà trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngăn ngừa, cũng như giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố.

4.1.2. Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone nội tiết tố nữ rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng Amino axit trong thịt cá hồi còn giúp gia tăng protein, kích thích sản xuất hormone Testosterone để cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen.

4.1.3. Những loại rau có màu xanh đậm

Theo chuyên gia Dinh dưỡng, bổ sung các loại rau có màu xanh đậm mỗi ngày giúp nữ giới ngăn ngừa được nguy cơ suy giảm nội tiết tố nữ. Bởi vì trong những loại rau xanh chứa nhiều Indole – 3 Carbinol. Vì vậy, phụ nữ đừng quên bổ sung cho cơ thể những loại rau xanh như rau bina, súp lơ, rau mồng tơi,…

4.1.4. Chất béo trong thực vật

Nguồn chất béo tự nhiên như hướng dương, bơ, ô liu, dầu dừa giúp sản sinh nội tiết tố nữ để cân bằng hàm lượng Estrogen bị thiếu hụt. Do đó, chị em nên bổ sung các loại chất béo thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

4.2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt mỗi ngày

Thường xuyên tập thể dục thể thao và vận động giúp cân bằng nội tiết tố an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể người phụ nữ luôn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, việc ngủ đúng và đủ giờ sẽ giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố nữ hơn.

Hơn nữa, chị em cũng nên học cách giữ cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ và thảnh thơi. Đồng thời hãy tránh xa những suy nghĩ tiêu cực để giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả hơn.

4.3. Bổ sung thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Hiện nay, Aktiv Meno là sản phẩm viên uống bổ sung nội tiết tố nữ được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm này có công thức độc đáo, giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ và hỗ trợ làm giảm những rối loạn khó chịu như bốc hỏa, sạm da, rối loạn nội tiết tố, mất ngủ.

Với những thông tin hữu ích trên đây, Doppelherz hy vọng chị em đã nắm rõ những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ và biện pháp cân bằng Estrogen hiệu quả.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG