Kẽm kết hợp với Vitamin C cùng lúc có được không?

Kẽm kết hợp với Vitamin C có được không là thắc mắc của nhiều người khi muốn bổ sung đồng thời hai vi chất quan trọng này. Cả kẽm và vitamin C đều đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng có thực sự mang lại hiệu quả tốt hơn hay gây ra tương tác bất lợi? Hãy cùng Doppelherz giải đáp qua bài viết sau đây.

Tổng quan về Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu có trong nhiều loại rau củ quả, mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. 

• Hỗ trợ miễn dịch: Vitamin C đóng góp vào quá trình sản xuất và duy trì chức năng của các tế bào bạch cầu, chẳng hạn như lympho và phagocyte, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Tốt cho tim mạch: Vitamin C góp phần hình thành mạch máu khỏe mạnh, đặc biệt là mạch máu nuôi dưỡng tim. Đồng thời, nó hỗ trợ giảm cholesterol xấu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
• Chống oxy hóa: Với đặc tính chống oxy hóa, vitamin C bảo vệ da khỏi gốc tự do, làm giảm sản sinh melanin, giúp da sáng mịn, mờ thâm nám.
• Sản sinh collagen: Vitamin C là yếu tố then chốt trong quá trình tổng hợp collagen, một protein quan trọng cho sự đàn hồi của da, xương khớp và dây chằng. Nhờ đó, vitamin C giúp duy trì làn da, mái tóc khỏe mạnh, trẻ trung và hỗ trợ chức năng vận động.

Tổng quan về Kẽm

Giống như vitamin C, kẽm là một vi chất thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong vô số chức năng của cơ thể. Nó là thành phần không thể thiếu cho hoạt động của nhiều enzyme, tham gia vào quá trình tạo protein và phân chia tế bào.

Đối với phụ nữ mang thai, kẽm đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, bao gồm cả cân nặng và chiều cao. Việc đảm bảo đủ lượng kẽm còn giúp giảm thiểu các rủi ro như sảy thai, sinh non, ốm nghén và khó khăn trong việc tiết sữa sau sinh.

Kẽm cũng là yếu tố cần thiết cho sự hình thành và phát triển của các tế bào miễn dịch như hồng cầu, lympho B và T, từ đó củng cố hệ thống miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Bên cạnh lợi ích cho sức khỏe, kẽm còn góp phần duy trì vẻ đẹp làn da. Nó hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, điều tiết dầu nhờn trên da, ngăn ngừa mụn, mang lại làn da mịn màng.

Hơn nữa, kẽm còn giúp cân bằng vị giác, kích thích sự thèm ăn, cải thiện khả năng cảm nhận mùi vị và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Như vậy, kẽm không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng góp tích cực vào việc duy trì sắc đẹp.

Nên uống Kẽm và vitamin C lúc nào?

Thời điểm nên uống vitamin C

Vitamin C có nhiều dạng khác nhau, bao gồm acid ascorbic, các muối ascorbat (như natri ascorbat, calci ascorbat) và acid ascorbate kết hợp với bioflavonoid. Trong đó, acid ascorbic thường được xem là dạng tối ưu nhờ khả năng hấp thu tốt và dễ dàng được cơ thể sử dụng. Nên lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa khoảng 45 đến 120 mg vitamin C với liều lượng thích hợp.

Các chuyên gia khuyên nên uống vitamin C vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn hoặc ít nhất hai tiếng sau bữa ăn. Cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng vitamin C và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Thời điểm nên uống Kẽm

Trước khi cân nhắc việc sử dụng viên uống kẽm, hãy ưu tiên bổ sung kẽm từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Kẽm có nhiều trong hải sản như hàu, tôm, cua, ghẹ, cũng như thịt bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và sữa cùng các chế phẩm từ sữa.

Để kẽm được hấp thụ tốt nhất, nên uống bổ sung kẽm một giờ trước bữa trưa hoặc tối, hoặc hai giờ sau bữa ăn. Riêng những người có vấn đề về dạ dày nên uống kẽm trong bữa ăn để tránh khó chịu. Tuyệt đối không uống kẽm khi đói vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Một điểm cần lưu ý nữa là tránh dùng kẽm đồng thời với các thực phẩm chứa phytate, một chất cản trở sự hấp thu kẽm. Phytate thường có trong cám gạo, các loại thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu phốt pho, và bánh mì ngũ cốc nguyên cám.

Có nên uống kẽm kết hợp với vitamin C không?

Cả Kẽm và Vitamin C đều nổi tiếng với công dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, vậy uống kẽm kết hợp với vitamin c được không? Câu trả lời là có. Thực tế, việc bổ sung Kẽm và vitamin C có thể bổ trợ để tăng sức đề kháng hiệu quả. Vitamin C hỗ trợ giúp tăng cường khả năng hấp thu kẽm trong cơ thể. Từ đó, giúp bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.

Mặc dù có cấu trúc khác nhau, tuy nhiên khi kết hợp, hai dưỡng chất này có thể tạo thành một tổ hợp mạnh mẽ và tăng cường tác động tích cực. Ngoài khả năng tăng cường đề khác, sự kết hợp này có thể thúc đẩy quá trình vết thương và tăng cường tác dụng oxy hóa.

Kết hợp kẽm và vitamin C có thể mang lại lợi ích cho da, chống oxy hóa, đồng thời hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và tham gia vào các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung đồng thời kẽm và vitamin C, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp, nhằm tối ưu hóa hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Để bổ sung kẽm kết hợp với vitamin C một cách tiện lợi và hiệu quả, bạn nên tìm hiểu và mua các loại kẽm và Vitamin C từ các thương hiệu, nguồn uy tín. Nếu bạn phân vân chưa biết lựa chọn các loại nào, hãy tham khảo ngay thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin C 1000. Sản phẩm đến từ Doppelherz, thương hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Kẽm kết hợp với Vitamin C cùng lúc có được không? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027 

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO