Khi thiếu magie triệu chứng sẽ là gì?

Magie là một chất khoáng rất cần thiết, đóng vai trò trong hơn 300 hoạt động bên trong cơ thể như tạo ra năng lượng, giúp hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt, và giữ cho tim đập đều đặn. Nhưng mà, vì công việc căng thẳng và ăn uống không hợp lý, nhiều người dễ bị thiếu magie. Việc thiếu magie lại hay bị xem nhẹ vì những dấu hiệu lúc đầu dễ bị nhầm với mệt mỏi hay căng thẳng bình thường. Nếu thiếu magie lâu ngày, nó có thể ngấm ngầm gây hại cho giấc ngủ, khiến cơ thể uể oải, ít năng lượng, làm đầu óc căng thẳng và có thể gây ra vấn đề về tim mạch. Vì vậy, biết sớm các thiếu magie triệu chứng là gì là cực kỳ quan trọng để kịp thời thay đổi cách ăn uống, bổ sung đúng cách và xây dựng một lối sống khỏe mạnh hơn.

I. Thiếu magie triệu chứng là gì

Thiếu magie là khi lượng magie trong cơ thể không đủ để duy trì các hoạt động bình thường. Theo mức chuẩn, lượng magie trong máu khỏe mạnh thường nằm trong khoảng 0,75 – 0,95 mmol/L (tương đương 1,8 – 2,3 mg/dL). Nếu lượng magie này giảm xuống dưới 0,75 mmol/L, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các vấn đề và triệu chứng bệnh.

Điều đáng lo ngại là việc thiếu magie triệu chứng thường tiến triển lặng lẽ. Nhiều người bị thiếu magie lâu ngày mà không hề nhận ra, vì các dấu hiệu ban đầu (như mệt mỏi, khó ngủ, chuột rút nhẹ) thường dễ bị lầm tưởng là do căng thẳng hoặc thiếu chất khác. Chỉ đến khi thiếu hụt trở nên nặng, các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, thần kinh và cơ bắp mới biểu hiện rõ ràng.

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có tới 50 – 75% dân số ngày nay không nhận đủ lượng magie cần thiết mỗi ngày. Nguyên nhân là do chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, căng thẳng kéo dài và lối sống ít vận động. Điều này khiến thiếu magie trở thành một vấn đề sức khỏe đáng chú ý trong cộng đồng.

II. Thiếu magie triệu chứng phổ biến ở người lớn

Ban đầu, việc thiếu magie triệu chứng thường không biểu hiện rõ ràng nên rất khó để nhận ra chính xác. Tuy nhiên, nếu bạn có từ 3 dấu hiệu thiếu magie trở lên dưới đây, bạn nên chú ý để điều chỉnh sớm:

• Thiếu magie triệu chứng là mệt mỏi kéo dài: Bạn cảm thấy kiệt sức dù đã nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, nguyên nhân là do các tế bào không nhận đủ magie để tạo ra năng lượng. Magie rất quan trọng trong việc tạo ra ATP (adenosine triphosphate) – phân tử năng lượng chính của tế bào. Khi thiếu magie, quá trình sản xuất ATP bị ảnh hưởng, làm giảm năng lượng trong tế bào, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí làm giảm khả năng tư duy và hoạt động thể chất.
• Chuột rút, căng cơ: Tình trạng này thường xuất hiện vào ban đêm hoặc sau khi tập thể dục. Lý do là magie giúp kiểm soát việc co giãn của cơ bắp bằng cách điều chỉnh dòng chảy của các ion canxi, kali và natri trong tế bào cơ. Khi thiếu magie, canxi dễ dàng đi vào tế bào cơ quá nhiều, gây ra sự co cơ mạnh và kéo dài, dẫn đến chuột rút, căng cơ và có thể bị giật nhẹ.
• Thiếu magie triệu chứng là co giật nhẹ, giật mí mắt: Hiện tượng này xảy ra vì hệ thần kinh bị kích thích khác thường khi thiếu magie, làm ảnh hưởng đến khả năng giữ ổn định của các tế bào thần kinh. Tình trạng này còn do việc mất khả năng kiểm soát dòng chảy của các ion canxi, natri và kali trong tế bào, gây ra căng cơ và giật nhẹ, đặc biệt là ở vùng mí mắt.

• Hồi hộp, tim đập nhanh, đánh trống ngực: Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu magie. Nguyên nhân là do tim cũng là một khối cơ và nhịp tim được điều khiển bằng các tín hiệu điện sinh học. Khi thiếu magie, sự mất cân bằng các chất điện giải (nhất là kali và canxi) sẽ ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu điện trong cơ tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim, cảm giác đánh trống ngực và hồi hộp.
• Thiếu magie triệu chứng là lo âu, căng thẳng, dễ cáu gắt: Magie có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và sản xuất GABA – một chất giúp thư giãn thần kinh. Khi thiếu magie, lượng GABA giảm đi trong khi các kích thích thần kinh lại tăng lên, gây ra cảm giác lo âu, bồn chồn, dễ nổi nóng và căng thẳng kéo dài.
• Rối loạn giấc ngủ: Người bị thiếu magie có thể khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm. Một phần là do giảm GABA, phần khác là do sự trục trặc trong việc truyền dẫn melatonin và cortisol – hai loại hormone điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc bị thức giấc giữa đêm.
• Thiếu magie triệu chứng là tê bì, châm chích tay chân: Khi thiếu magie, bạn có thể cảm thấy tay chân như có kiến bò, nguyên nhân là do ảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh và tuần hoàn máu ở các chi. Magie đóng vai trò điều chỉnh dòng chảy của các ion qua màng tế bào thần kinh. Nếu thiếu magie, tín hiệu thần kinh có thể truyền đi sai lệch hoặc quá mức, gây ra cảm giác tê rần, châm chích bất thường ở tay chân – giống như cảm giác kiến bò hoặc bị tê khi ngồi lâu một tư thế.
• Đau đầu hoặc đau nửa đầu thường xuyên: Thiếu magie được xem là một trong những yếu tố có thể gây ra các cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu (migraine). Magie tham gia vào việc điều hòa mạch máu não và hoạt động truyền tín hiệu thần kinh ở vỏ não. Khi thiếu magie, các mạch máu có thể co thắt bất thường và kích thích vùng gây đau nửa đầu, từ đó dẫn đến đau đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng.
• Thiếu magie triệu chứng là xương yếu, dễ gãy: Magie là một chất rất cần thiết để chuyển hóa canxi và vitamin D; tình trạng thiếu magie kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ bị loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Khi thiếu magie, cơ thể khó hấp thu và sử dụng canxi một cách hiệu quả, dẫn đến việc xương bị mất khoáng, làm giảm độ chắc của xương. Về lâu dài, điều này có thể gây loãng xương và dễ gãy xương, nhất là ở người lớn tuổi.
• Một số triệu chứng khác: Buồn nôn, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, huyết áp tăng nhẹ, và Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trở nên nặng hơn ở phụ nữ.

III. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 đến từ Doppelherz. Magnesium + Calcium + D3 là sản phẩm bổ sung Canxi, Magie và Vitamin D3. Đồng thời phòng ngừa thiếu hụt Magie, Canxi, Vitamin D3 và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Khi thiếu magie triệu chứng sẽ là gì? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

CÙNG DOPPELHERZ – ĐÁNH THỨC BẢN LĨNH FC BAYERN

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Nhãn hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://www.facebook.com/share/p/1J2mGqQixu/