Lưu ý khi uống sắt để hạn chế tác dụng phụ không mong muốn

Sắt là vi chất dinh dưỡng quan trọng, cấu thành nên các huyết sắc tố hồng cầu và một số loại enzyme trong cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Vậy nên uống sắt lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Những lưu ý khi uống sắt là gì?

1. Cơ thể hấp thu sắt như thế nào?

Theo tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, cơ thể sẽ bắt đầu hấp thu sắt sẽ bắt đầu từ dạ dày. Tuy nhiên, quá trình này sẽ diễn ra chủ yếu ở hành tá tràng, mức độ ít dần ở đoạn đầu ruột non. Để cơ thể hấp thu được sắt, chúng sẽ chuyển dần từ dạng Fe3+  sang thành Fe2+. Các pepsin sẽ tách sắt ra khỏi những hợp chất hữu cơ, sau đó chuyển dần sang dạng gắn với các axit amin hoặc đường.

Có khoảng ⅔ hàm lượng sắt trong cơ thể có ở trong hemoglobin. Khoảng 30% sắt được dự trữ ở trong các ferritin và cả hemosiderin ở trong hệ liên võng nội mô và các cơ quan như: gan, lá lách, tủy xương,… Trong đó, ferritin là một dạng protein với cấu trúc đa phân tử. Nhờ vậy, cơ thể sẽ hấp thu sắt tối ưu nhất khi đang đói. Bời vì lượng thức ăn có trong cơ thể có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu vi chất dinh dưỡng này.

2. Nên uống sắt khi nào để cơ thể hấp thu tối ưu nhất?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung sắt cho cơ thể là vào buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể vừa nghỉ ngơi sau một giấc ngủ dài. Bên cạnh đó, sáng sớm cũng là lúc canxi và sắt đang ở trong trạng thái thấp nhất. Vì vậy, mọi người nên uống sắt vào sáng sớm để cơ thể hấp thu dưỡng chất này tối ưu nhất.

3. Những lưu ý khi bổ sung viên sắt cho cơ thể

Thời điểm:

• Uống sắt cách xa canxi ít nhất 1-2 tiếng.
• Uống sắt cùng nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C.
• Tránh uống sắt chung với thuốc kháng sinh tetracyclin, quinolon, thuốc kháng axit dạ dày, thuốc hormone tuyến giáp.

Cách uống:

• Không nhai viên sắt.
• Tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ/dược sĩ.

Lưu ý khác:

• Bà bầu cần bổ sung 27-30mg sắt mỗi ngày.
• Kiểm tra thai kỳ định kỳ vào tuần 12 và 20 để theo dõi lượng sắt.
• Chọn mua sắt của thương hiệu uy tín, chất lượng đảm bảo.

Nếu mọi người đang băn khoăn không biết nên sử dụng viên uống nào để bổ sung sắt cho cơ thể thì có thể tham khảo sử dụng viên uống Haemo Vital đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để bổ sung sắt và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với thành phần bao gồm: Sắt, Kẽm, Đồng, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B6,… bổ sung mỗi ngày 1 viên Haemo Vital có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong những trường hợp:

• Người bị thiếu máu do không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu.
• Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc phụ nữ cho con bú.
• Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản do hàng tháng bị mất máu kinh nguyệt.
• Người bị rối loạn chuyển hóa, kém hấp thu.
• Trẻ em bị mắc bệnh giun sán, bị chấn thương dẫn đến mất máu.

Trên đây là những lưu ý khi uống sắt giúp cơ thể hấp thu tối ưu nhất. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người uống sắt đúng cách, tốt cho cơ thể. 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG