Mẹo để cải thiện tình trạng đau khớp, tăng cường tiết dịch khớp

Khi khớp bị khô, ít chất nhờn, sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp và khó cử động. Tình trạng này rất phổ biến và ngày càng xảy ra ở người trẻ tuổi. Vậy, làm thế nào để xương khớp hoạt động tốt? Nếu cơ thể thiếu chất, xương khớp sẽ yếu đi, hoạt động kém trơn tru và gây khó chịu cho người bệnh. Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu về đau khớp và cách chữa trị nhé.

I. Nguyên nhân gây tình trạng đau khớp

Đau khớp xảy ra khá thường xuyên và làm ta thấy khó chịu trong sinh hoạt mỗi ngày. Đau khớp có thể do nhiều lý do:

• Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp, ví dụ như viêm khớp dạng thấp, làm khớp bị đau và sưng.
• Sụn khớp yếu đi: Sụn khớp bị hao mòn, yếu dần, ví dụ như trong bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp, sẽ làm khớp đau và cứng.
• Bị thương: Khớp bị tổn thương do bị căng cơ, gãy xương, hoặc do vận động mạnh khi chơi thể thao hay bị tai nạn cũng có thể gây đau và làm mình khó cử động.
• Thoái hóa khớp: Bệnh thoái hóa khớp, ví dụ như viêm xương khớp, làm mất lớp sụn bảo vệ khớp, khiến khớp đau và cứng.

II. Cải thiện tình trạng đau khớp như thế nào?

Để bớt đau khớp, bạn có thể thử mấy cách sau:

• Nghỉ ngơi cho khớp: Thỉnh thoảng, cho khớp được nghỉ ngơi là tốt nhất để giảm đau. Đừng làm việc quá sức và nghỉ ngơi khi mỏi.
• Chườm lạnh hoặc nóng: Dùng túi chườm lạnh hoặc nóng lên chỗ khớp đau có thể giúp bớt đau và sưng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, hoặc tập yoga có thể giúp giảm đau và làm khớp dẻo dai hơn. Thêm nữa, tập kéo giãn cơ giúp giảm căng cứng khớp.
• Giảm cân nếu thừa cân: Nếu bạn bị thừa cân, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên khớp, từ đó bớt đau và khớp hoạt động tốt hơn.
• Uống thuốc: Thuốc giảm đau, kháng viêm (NSAIDs) có thể giúp giảm đau khớp và sưng khớp. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Đi khám bác sĩ: Nếu khớp đau không đỡ hoặc đau hơn, hãy đi khám để bác sĩ chẩn đoán và chữa trị đúng cách.

Nhớ là đau khớp có thể là dấu hiệu của bệnh nặng hơn và cần được bác sĩ khám và điều trị.

IV. Biện pháp phòng ngừa đau khớp

Để tránh bị đau khớp, bạn có thể làm theo những cách sau:

• Sống khỏe mạnh: Ăn uống đủ chất, có nhiều chất tốt như omega-3, canxi và vitamin D. Bớt ăn đồ béo và ngọt. Thường xuyên tập thể dục để cơ và xương chắc khỏe.
• Tập luyện thường xuyên: Tập các bài nhẹ nhàng và giãn cơ giúp khớp dẻo dai và cơ bắp khỏe hơn. Đi bộ, bơi lội, tập yoga hoặc thái cực quyền rất tốt cho khớp.
• Tránh vận động mạnh: Không nên vận động quá sức hoặc làm việc nặng nhọc gây áp lực lên khớp. Khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng, hãy dùng đồ bảo hộ và tránh để khớp chịu lực quá lớn, dẫn đến đau khớp.
• Chỉnh tư thế làm việc: Nếu phải ngồi hoặc đứng lâu, hãy ngồi đúng tư thế và chọn chỗ ngồi thoải mái để khớp không bị mỏi. Dùng chỗ để chân và tay vịn để giảm áp lực lên khớp khi ngồi hoặc đứng lâu.
• Chia nhỏ công việc: Khi làm việc nặng như nâng đồ hoặc dùng dụng cụ, hãy làm đúng cách và chia nhỏ công việc để khớp không bị quá tải.
• Dùng đồ bảo hộ: Khi chơi thể thao hoặc làm việc dễ gây chấn thương khớp, hãy dùng đồ bảo hộ như nẹp hoặc băng để bảo vệ khớp.
• Giữ cân nặng hợp lý: Nếu thừa cân, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên khớp và giảm nguy cơ bị đau khớp.
• Hỏi ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có nguy cơ cao hoặc bị đau khớp, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra thường xuyên.

V. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints ULTRA

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints ULTRA đến từ Doppelherz. Joints ULTRA là sản phẩm hỗ trợ tăng tiết dịch khớp. Đồng thời hỗ trợ khớp vận động linh hoạt và hỗ trợ sức khỏe của khớp và sụn. Thành phần của Joints ULTRA có chứa: Glucosamine sulfate potassium chloride, Chondroitin sulfate, Collagen hydrolysate, MSM (Methylsulfonylmethane), Hyaluronic acid và Vitamin C, K1, D3.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Mẹo để cải thiện tình trạng đau khớp, tăng cường tiết dịch khớp. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO