Nguyên nhân chơi Golf bị đau lưng là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chơi golf bị đau lưng. Vậy biện pháp phòng tránh cũng như cách khắc phục là gì? Cùng Doppelherz tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

I. Nguyên nhân khiến bạn chơi Golf bị đau lưng

Đau lưng là chuyện thường gặp khi chơi golf. Số liệu cho thấy khoảng 8 người chơi nghiệp dư thì 8 người bị đau lưng, còn dân chuyên nghiệp thì cứ 10 người thì 6 người cũng từng bị thương ít nhất một lần trong quá trình chơi hoặc tập luyện. Vậy nguyên nhân là gì?

1. Tần suất chơi Golf chưa phù hợp

Người mới chơi golf thường tập quá sức vì háo hức. Việc này khiến các bộ phận cơ thể, nhất là dây chằng ở lưng, phải làm việc liên tục. Kết quả là cơ bắp mỏi quá dẫn đến giãn cơ.

Các tay golf chuyên nghiệp khuyên nên tập luyện từ từ. Mỗi buổi tập chỉ nên đánh nhiều nhất 50 quả, rồi tăng dần theo thời gian. Như vậy, cơ thể mới làm quen được với golf và tránh bị tình trạng chơi Golf bị đau lưng hoặc chấn thương không mong muốn.

2. Bạn thực hiện sai kỹ thuật khi chơi golf

Chơi golf đòi hỏi kỹ thuật chính xác cho từng động tác. Chơi theo cảm tính, không kỹ thuật rất nguy hiểm, dễ gây chấn thương và khiến cú đánh không như ý.

Trước khi chơi, cần khởi động kỹ toàn thân, đặc biệt là khuỷu tay, vai, lưng, cổ tay, cơ liên sườn, khớp háng và bụng. Mỗi cú đánh, tư thế đứng phải chuẩn. Khi vung gậy, động tác phải đúng để tránh té ngã hoặc chấn thương.

Những kỹ thuật cơ bản này cần được thực hiện chính xác, nhịp nhàng và tập trung cao độ để hạn chế tối đa chấn thương không mong muốn là chơi Golf bị đau lưng. 

3. Thể lực của người chơi Golf chưa đảm bảo

Nhiều người cho rằng chơi golf khá nhẹ nhàng, chẳng cần nhiều sức. Nhưng thực ra, điều này hoàn toàn sai. Người chơi golf cần có sức khỏe tốt, dẻo dai và bền bỉ. Chính điều này giúp tạo nên những cú đánh mạnh mẽ và đẹp mắt.

II. Một số biện pháp bạn giảm nhẹ cơn đau khi chơi Golf bị đau lưng

Đánh golf sai tư thế hoặc tập quá nặng đều dễ gây ra chấn thương và đau lưng. Hơn nữa, nếu chữa trị không đúng cách, tình trạng sức khỏe sẽ càng nặng hơn.

Các bác sĩ cho biết, để chữa đau lưng hoặc chấn thương do chơi golf hiệu quả, bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra xem khớp xương nào bị tổn thương hay lệch. Việc này cũng giúp xác định rõ nguyên nhân gây đau, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Nhiều người chơi Golf bị đau lưng thường chọn cách nắn chỉnh khớp và tập vật lý trị liệu.

Nắn chỉnh khớp: Bác sĩ sẽ dùng tay nắn các khớp bị lệch về đúng vị trí, giảm chèn ép lên dây thần kinh. Cách này giúp giảm đau mà không cần uống thuốc hay phẫu thuật.

Vật lý trị liệu: Thường kết hợp với nắn chỉnh khớp để giúp người chơi golf phục hồi khả năng vận động. Một số thiết bị hỗ trợ như máy kéo giãn cột sống sẽ được sử dụng.

III. Cách phòng tránh chơi Golf bị đau lưng

Giữ gìn lưng không bị đau sau khi chơi golf rất quan trọng để golfer khỏe mạnh. Vì thế, muốn chơi golf lâu dài, bạn phải biết cách giữ sức khỏe tốt trong mọi trường hợp. Bất kỳ cơn đau nào cũng có thể làm bạn phải dừng tập.

Hạn chế chơi Golf bị đau lưng nhờ rèn luyện thể lực thường xuyên

Sức khỏe tốt rất quan trọng với người chơi golf. Tập luyện đều đặn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tránh được những chấn thương như đau lưng, mỏi cột sống,… khi chơi golf. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp giảm đau nhức cơ thể hiệu quả. Bạn có thể tập gym nhẹ nhàng hoặc chơi các môn thể thao khác để hỗ trợ cho việc chơi golf và cải thiện sức khỏe.

Luôn nghe lời khuyên của huấn luyện viên. Đừng vì muốn giỏi nhanh mà tập golf quá nhiều. Việc này sẽ khiến bạn chơi Golf bị đau lưng, mệt mỏi, kiệt sức và dễ nản chí.

Phải khởi động trước khi chơi golf

Khởi động kỹ trước khi chơi golf là rất quan trọng. Làm vài động tác đơn giản như xoay cổ tay, xoay đầu gối sẽ giúp làm nóng cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được việc bị căng cơ hay chuột rút khi tập luyện và chơi golf.

Phần trên đã nêu ra nguyên nhân, cách xử lý và phòng tránh việc chơi Golf bị đau lưng. Mong rằng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích về sức khỏe.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints ULTRA

Joints ULTRA là Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuyên khớp và sụn. Joints ULTRA có công dụng giúp hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt và hỗ trợ sức khỏe của khớp và sụn. Sản phẩm chứa 750mg Glucosamine sulfate potassium chloride trên 1 viên. Hãy lưu ý 1 điều đặc biệt ở sản phẩm là thận trọng với người có rối loạn dung nạp đường huyết, người có cơ địa dị ứng vỏ tôm. Người đang điều trị bằng thuốc chống đông máu, dẫn xuất của coumarin nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng kết hợp theo dõi tình trạng đông máu thường xuyên.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Nguyên nhân chơi Golf bị đau lưng là gì? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO