Những chấn thương thường gặp khi chơi Golf cần đặc biệt lưu ý

Khi chơi Golf sẽ có rất nhiều tình huống xảy ra bạn cần xử lý. Vì vậy, việc chuẩn bị kĩ càng trước khi chơi Golf là điều đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, không chỉ cần để ý đến các bước chuẩn bị mà còn cần phải trang bị các kiến thức về chấn thương. Bài viết dưới đây của Doppelherz sẽ cho bạn biết những chấn thương thường gặp khi chơi golf cần đặc biệt lưu ý.

I. Chấn thương thường gặp khi chơi golf: Chấn thương chi trên

Cổ tay bị vẹo: Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh sẽ thấy đau nhói dữ dội, không thể vung tay đánh bóng. Nguyên nhân thường do va chạm mạnh khi vung gậy, đánh trúng đất cứng, đá hoặc do tập golf quá sức.

Đau tay và ngón tay: Gãy xương bàn tay là chấn thương thường gặp khi chơi golf rất hay gặp, chiếm khoảng 10% tổng số ca gãy xương. 80% các chấn thương ở tay đều có gãy xương. Trong đó, gãy xương ngón tay chiếm khoảng 40%, thường gặp nhất là gãy xương ngón út. Chấn thương ở tay cần được chữa trị kịp thời, nhất là ở ngón cái, vì ngón cái chiếm đến 50% chức năng của bàn tay. Ngón trỏ và ngón giữa cần khỏe để cầm nắm, ngón áp út và ngón út cần linh hoạt để làm các việc khác, còn cổ tay cần chắc chắn để giữ tư thế tốt cho bàn tay. Ở các nước phương Tây, nguyên nhân thường do chơi thể thao.

Đau khuỷu tay hoặc viêm gân khuỷu tay: là chấn thương thường gặp khi chơi golf nhất ở khuỷu tay. Khuỷu tay dễ bị tổn thương vì phải chịu nhiều lực tác động trong các hoạt động hàng ngày. Vận động viên hoặc người làm việc tay chân lặp đi lặp lại dễ bị đau khuỷu tay, dẫn đến viêm gân khuỷu tay.

Viêm khuỷu tay ngoài: Còn gọi là khuỷu tay người chơi tennis, gây đau hoặc nóng rát ở mặt ngoài khuỷu tay, khó cầm nắm. Cơn đau tăng khi vận động như vắt khăn, cầm búa, cầm bình nước, vặn vít, lau cửa, quét nhà, chơi tennis…

Đau mặt trong khuỷu tay: Thường do viêm phần trong của khuỷu tay, còn gọi là khuỷu tay người chơi golf. Nguyên nhân do các động tác tay lặp đi lặp lại nhiều lần, đặc biệt là ở người chơi golf. Người bệnh thường đau dọc theo mặt trong khuỷu tay, cơn đau tăng lên khi cử động cổ tay.

II. Chấn thương thường gặp khi chơi golf là ở vùng lưng hông

Đau lưng khi chơi golf: Tư thế đánh golf chuẩn là hơi cúi người nhưng lưng phải thẳng. Thế nhưng, phần lớn người chơi, nhất là người mới, thường quên giữ thẳng lưng, dẫn đến chấn thương thường gặp khi chơi golf như:

• Vung gậy (swing) đột ngột, xoay người mạnh khiến lưng đau.
• Khởi động không kỹ gây rách cơ, thậm chí gãy xương sườn.
• Lực tác động lên cột sống khi vung gậy xuống (downswing) đến khi kết thúc động tác (follow-through) rất lớn. Lực này còn vượt quá cả lực gây thoát vị đĩa đệm.
• Đau hông: do căng cơ quá mức. Các cơ gấp hông giúp ta đá chân hoặc co gối. Chúng bị tổn thương khi bị kéo căng hoặc rách, do cơ yếu, khởi động kém, cơ cứng, hoặc té ngã.

III. Chấn thương ở chi dưới

Đau đầu gối: Khi thực hiện cú đánh golf, đầu gối chân trụ phải chịu sức ép lớn để giữ thăng bằng. Áp lực này rất mạnh, dễ gây căng và đau đầu gối. Nếu áp lực mạnh tác động liên tục, khớp gối có thể bị tổn thương, thậm chí rách dây chằng. Người đã từng bị chấn thương dây chằng hoặc thoái hóa khớp dễ gặp tình trạng này hơn. Viêm khớp gối hoặc đau xương bánh chè cũng có thể gây chấn thương đầu gối. Chấn thương này liên quan đến sự phối hợp nhịp nhàng của toàn thân khi vung gậy và đánh bóng. Người chơi thuận tay phải thường bị kéo căng cơ bên trong đầu gối trái khi xoay người đánh bóng, dẫn chấn thương thường gặp khi chơi golf.

Chấn thương bàn chân và mắt cá: Chấn thương này thường xảy ra khi người chơi mất thăng bằng. Chân và mắt cá rất quan trọng trong golf, giúp tạo lực cho cú đánh bằng cách giữ chặt mặt đất. Mỗi cú đánh, chân di chuyển khác nhau. Chân trụ tạo nhịp điệu và xoay khi đánh bóng. Mất thăng bằng khi xoay, xoay sai tư thế, kỹ thuật sai, hoặc đánh trên mặt đất không bằng phẳng có thể gây chấn thương chân và mắt cá. Chấn thương thường gặp là bong gân hoặc viêm gân mắt cá chân. Nên dùng giày golf chuyên dụng để giảm áp lực lên đầu gối. Sau điều trị, nên chọn gậy phù hợp với chiều cao và tình trạng chấn thương khi chơi lại.

Người chơi cần kiểm tra khả năng vận động của hệ cơ xương khớp, đặc biệt là mức độ thoái hóa và khả năng cử động của khớp gối, cột sống lưng, gân vùng khớp vai… Cần học và thực hiện đúng kỹ thuật xoay người, xoay vai, vung gậy để hạn chế nhất việc gặp những chấn thương thường gặp khi chơi golf.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints ULTRA

Joints ULTRA là Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuyên khớp và sụn. Joints ULTRA có công dụng giúp hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt và hỗ trợ sức khỏe của khớp và sụn. Sản phẩm chứa 750mg Glucosamine sulfate potassium chloride trên 1 viên. Hãy lưu ý 1 điều đặc biệt ở sản phẩm là thận trọng với người có rối loạn dung nạp đường huyết, người có cơ địa dị ứng vỏ tôm. Người đang điều trị bằng thuốc chống đông máu, dẫn xuất của coumarin nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng kết hợp theo dõi tình trạng đông máu thường xuyên.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Những chấn thương thường gặp khi chơi Golf theo vùng. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO