Niacin là gì? Tác dụng và cách bổ sung niacin cho cơ thể

Niacin là vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được niacin nên cần bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy niacin là gì? Tác dụng của niacin đối với cơ thể như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây của Doppelherz.

1. Niacin là gì?

Niacin là chất gì? Niacin còn có tên gọi khác là vitamin B3 hoặc axit nicotinic, là chất thuộc vitamin nhóm B. Niacin tan trong nước, cơ thể không tự tổng hợp được và cũng không dự trữ được. Do vậy, hàng ngày, cơ thể cần bổ sung niacin từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Một số thực phẩm giàu niacin phải kể đến như: thịt gà, cá hồi, nấm, khoai tây, bánh mì,…

2. Niacin có tác dụng gì?

Tác dụng của niacin là gì? Tại sao cơ thể cần bổ sung niacin mỗi ngày? Niacin có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp giảm cholesterol cao, tốt cho hoạt động lưu thông máu, tăng cường trí nhớ, làm đẹp da,… Vì vậy, niacin được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và các dược mỹ phẩm chăm sóc da.

2.1. Tác dụng của niacin đối với sức khỏe

Niacin tham gia vào hoạt động của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, có nhiều tác dụng nổi bật như:

• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch: Niacin có vai trò làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên có thể phòng ngừa các nguy cơ gây hại cho tim mạch. Bên cạnh đó, bổ sung niacin còn giúp đảm bảo cho quá trình lưu thông máu được diễn ra thông suốt, liền mạch.
• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 1: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, niacin có thể bảo vệ các tế bào tạo ra insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 1 ở trẻ em.
• Tăng cường chức năng não bộ: Niacin là thành phần cấu tạo nên coenzyme NAD và NADP giúp não bộ hoạt động chính xác hơn. Niacin cũng có khả năng cải thiện chức năng não bộ trong trường hợp bị mắc bệnh Alzheimer.
• Giảm các triệu chứng xương khớp: Một vài nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng niacin có thể làm giảm bớt một số triệu chứng viêm xương khớp, giúp các khớp vận động linh hoạt, ổn định hơn.

2.2. Tác dụng của niacin đối với làn da

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm mỹ phẩm có chứa thành phần niacin rất phổ biến. Vì niacin được đánh giá cao trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng làn da:

• Bảo vệ da, hỗ trợ chống nắng, ngăn ngừa các tác hại từ ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến làn da.
• Chống oxy hóa, hỗ trợ sản sinh collagen, tái tạo làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.
• Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về mụn trên da, đặc biệt là mụn trứng cá.
• Cân bằng độ ẩm, làm giảm tình trạng mất nước trên da, duy trì làn da căng bóng, mịn màng.

2.3. Tác dụng của niacin đối với phụ nữ có thai

Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung đầy đủ niacin để phòng ngừa một số vấn đề trong thai kỳ như:

• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, ngăn ngừa tình trạng sảy thai, giúp thai nhi phát triển tốt.
• Bổ sung đầy đủ niacin cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu khi mang thai.
• Hỗ trợ làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress trong thai kỳ.

3. Biện pháp bổ sung niacin cho cơ thể

3.1. Bổ sung niacin cho cơ thể bằng các thực phẩm tự nhiên

Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và thể trạng cơ thể, chúng ta sẽ xác định được hàm lượng niacin cần cung cấp hàng ngày. Đối với người bình thường, nên bổ sung niacin thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm bổ sung niacin có lợi cho sức khỏe bao gồm: gan bò, ức gà, cá ngừ, cá hồi, nấm, hạt hướng dương, đậu xanh, hạt mè, lúa mì,… 

3.2. Bổ sung niacin cho cơ thể bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực tế, nguồn bổ sung niacin cho cơ thể tốt nhất là từ các thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khi chế độ dinh dưỡng hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu niacin của cơ thể thì mọi người có sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Một trong những sản phẩm bổ sung niacin được đánh giá cao chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz. Với công thức ưu việt, bổ sung niacin cùng 20 vitamin và khoáng chất cho cơ thể, viên sủi A-Z Fizz là sự lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ cải thiện sức khỏe, nâng cao đề kháng cho cơ thể. Thực phẩm bổ sung A-Z Fizz thích hợp bổ sung trong những trường hợp:

• Người lao động nặng nhọc, làm việc quá sức, căng thẳng
• Người tập thể dục, thể thao với cường độ mạnh
• Người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, kém hấp thu.
• Người bị suy nhược cơ thể, người mới ốm dậy, hoặc đang trong thời kỳ dưỡng bệnh.

Mong rằng với những chia sẻ trên đã giúp bạn đọc tìm được lời giải đáp cho câu hỏi niacin là gì, đồng thời, có biện pháp bổ sung niacin đúng cách cho cơ thể. Đừng quên bổ sung A-Z Fizz mỗi ngày để dung cấp vi chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng cho cơ thể mỗi ngày. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz, mọi người hãy liên hệ cho Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia giải đáp nhanh chóng nhất.