Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu? Mãn dục nam ở độ tuổi nào?

Mãn dục nam là tình trạng suy giảm nội tiết tố nam testosterone, gây ra những ảnh hưởng về sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới. Vậy thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu? Nam giới phải làm gì để phòng ngừa tình trạng mãn dục nam sớm? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của Doppelherz.

1. Mãn dục nam là gì?

Mãn dục là gì? Mãn dục nam là tình trạng nam giới bị suy giảm hàm lượng hormone testosterone gây ra những thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý của nam giới. Mãn dục nam thường bắt đầu từ khi nam giới bước sang tuổi 40, ngày càng có những dấu hiệu rõ nét ở tuổi 50-60.

Mãn dục nam khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi, không còn hứng thú với chuyện “chăn gối”, cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không còn xung sức như thời trẻ tuổi. Vì thế, mãn dục nam gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể.

2. Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu?

Khi bước sang tuổi trung niên, nam giới phải đối mặt với tình trạng suy giảm hormone testosterone. Nam giới sẽ cảm nhận những sự thay đổi về sức khỏe, tâm sinh lý., phong độ “giảm sút” không còn sung mãn như thời còn trẻ. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vợ chồng, khiến cho nam giới cảm thấy tự ti, dễ nổi cáu, né tránh người bạn đời của mình.

Vậy thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu? Mãn dục nam ở độ tuổi nào? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều nam giới khi bước sang tuổi trung niên. Thông thường, nam giới khi bước sang tuổi 30, 40 đã có bắt đầu có sự suy giảm về nội tiết tố testosterone, trung bình mỗi năm testosterone sẽ giảm khoảng 1%. Bước sang tuổi 40, cơ thể nam giới khó có thể cân bằng được lượng testosterone thiếu hụt. Điều này diễn ra liên tục, tuổi càng cao thì testosterone trong cơ thể càng sụt giảm nghiêm trọng. Và từ tuổi 50-60, nam giới sẽ cảm nhận ngày càng rõ nét hơn những dấu hiệu mãn dục nam như: cơ thể mệt mỏi, rối loạn cương dương, giảm ham muốn, khó đạt được khoái cảm, tâm trạng nóng nảy, dễ nổi nóng. Kéo theo đó là những bất lợi về sức khỏe, nam giới có thể mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch,…

3. Làm sao để hạn chế tình trạng mãn dục nam sớm

Không riêng phụ nữ buồn phiền khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới cũng hồi hộp, lo lắng khi phải đối diện với tình trạng mãn dục nam. Bên cạnh câu hỏi “Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu?”, mọi người cũng đặc biệt quan tâm làm sao để hạn chế mãn dục nam sớm. Vì tình trạng này nếu không được cải thiện kịp thời có thể khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi, stress, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Dưới đây là những bí quyết giúp phái mạnh ngăn ngừa mãn dục nam sớm, duy trì phong độ và bản lĩnh cho phái mạnh:

3.1. Duy trì lối sống lành mạnh

Mãn dục là quá trình lão hóa tự nhiên, không thể tránh được. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình đó bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học. Nam giới hãy tuân theo nhịp sống sinh hoạt “ngày làm việc, tối nghỉ ngơi, đêm ngủ đủ giấc” để giúp cơ thể hồi phục thể trạng tốt nhất. Nam giới nên hạn chế thức khuya vào ban đêm, mỗi ngày ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng để duy trì sức khỏe, trạng thái tâm lý thoải mái, không stress để hạn chế sự suy giảm của hormone testosterone, gây ra một số bệnh lý cho nam giới.

3.2. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Trong chế độ ăn uống, nên tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, bổ sung nhiều thực phẩm có chứa kẽm, vitamin E để giúp máu lưu thông tốt hơn, phòng ngừa lão hóa, tăng cường sinh lực phái mạnh. Mọi người nên chọn mua thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không sử dụng đồ ăn không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, nam giới hãy hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, có chứa chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa những bệnh lý mãn tính cho cơ thể.

3.3. Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Nam giới đừng quên tập thể dục thể thao mỗi ngày, có thể lựa chọn những môn thể thao vừa sức như: chạy bộ, đá cầu, đi xe đạp, yoga, bơi lội,… để tăng cường sự dẻo dai, củng cố hệ cơ xương vững chắc. Luyện tập thể thao đều đặn còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp nam giới duy trì cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

3.4. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Men Plus

Bên cạnh đó, để hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam, mọi người có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Men Plus đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm với chiết xuất thảo dược bao gồm: chiết xuất nhân sâm, chiết xuất maca, chiết xuất sâm đỏ có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lực, nâng cao thể trạng cho nam giới. Với liều dùng tiện lợi mỗi ngày chỉ 1 viên duy nhất, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Men Plus là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho nam giới đang gặp các vấn đề sinh lý yếu, mãn dục sớm, suy giảm chức năng sinh lý, rối loạn cương dương.

Mong rằng với những chia sẻ trên có thể giúp mọi người giải đáp thắc mắc “Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu?”, đồng thời, có biện pháp khắc phục tình trạng mãn dục nam hiệu quả, giúp phái mạnh tự tin thể hiện bản lĩnh, phong độ đỉnh cao. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Men Plus hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng mãn dục nam sớm, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia tư vấn nhanh chóng.