Vitamin B5 là gì? Công dụng và cách bổ sung vitamin B5 cho cơ thể

Vitamin B5 là một trong những loại vitamin thiết yếu, tham gia quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể, đặc biệt, có lợi đối với làn da. Do đó, vitamin B5 được ứng dụng nhiều, có mặt trong các loại vitamin tổng hợp, dược mỹ phẩm chăm sóc da. Vậy cụ thể vitamin B5 là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này của Doppelherz.

1. Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 là chất gì? Vitamin B5 hay còn gọi là axit pantothenic hoặc pantothenate, đây là một loại vitamin tan trong nước, thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B5 tham gia điều chỉnh nhiều hoạt động sinh lý trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Vitamin B5 có nhiều trong các loại thực phẩm từ thực vật đến động vật. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B5 phải kể đến là: thịt, cá, trứng, ngũ cốc, bông cải xanh, bắp cải,…

2. Vitamin B5 có tác dụng gì?

Tác dụng của vitamin B5 là gì? Vì sao cơ thể cần được cung cấp đủ vitamin B5? Vitamin B5 có vai trò quan trọng đối với cơ thể, làn da nên được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, mỹ phẩm làm đẹp.

2.1. Tác dụng của vitamin B5 đối với sức khỏe cơ thể

Vitamin B5 tham gia vào hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm:

• Cải thiện chức năng hệ tim mạch: Theo một số nghiên cứu, vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nồng độ cholesterol, giúp duy trì cholesterol ở mức độ ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, vitamin B5 còn tạo ra các tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, giúp cho các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt.
• Tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng: Vitamin B5 có vai trò tổng hợp coenzym A, tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu tạo ra năng lượng cho cơ thể. Từ đó, bổ sung vitamin B5 giúp chúng ta hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm để tái tạo các mô và các cơ quan trong cơ thể.
• Cải thiện tâm trạng: Vitamin B5 có chức năng điều tiết hormone làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm. Vì vậy, bổ sung đủ vitamin B5 giúp hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giấc ngủ, duy trì cho bạn một tinh thần thoải mái cùng thể trạng khỏe mạnh.
• Hỗ trợ cải thiện chức năng miễn dịch: Vitamin B5 có thể làm giảm sự gia tăng của các ký sinh trùng có hại, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Bởi vì vitamin B5 giúp tạo ra các kháng thể, củng cố hệ thống miễn dịch, chống lại các mối đe dọa tiềm ẩn đến cơ thể.

2.2. Tác dụng của vitamin B5 đối với phụ nữ mang thai

• Cung cấp năng lượng cho phụ nữ mang thai: Bổ sung vitamin B5 giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, tạo dựng nền tảng vững chắc để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Thực tế, việc thiếu hụt vitamin B5 có thể khiến thai nhi phát triển chậm hơn bình thường. 
• Tạo ra nội tiết tố: Hỗ trợ làm giảm tình trạng phù chân, đau chân do chuột rút trong quá trình mang thai.

2.3. Tác dụng của vitamin B5 trong hoạt động chăm sóc da

Vitamin B5 có tác dụng gì cho da mà lại được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm dược mỹ phẩm? Đây chắn hẳn là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ khi tìm hiểu các sản phẩm làm đẹp. Vitamin B5 không chỉ có tác dụng giữ ẩm, ngăn ngừa lão hóa da mà còn giải quyết các vấn đề khô, mụn, ửng đỏ, kích ứng trên da.

• Cấp ẩm cho làn da: Vitamin B5 là chất dưỡng ẩm tự nhiên, có vai trò duy trì độ ẩm, tạo hàng rào bảo vệ da, tăng khả năng giữ nước trong da. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có thành phần B5 giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, căng bóng, hạn chế tình trạng da khô, bong tróc khó chịu.
• Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da: Tác dụng của B5 đối với làn da giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề kích ứng, mẩn đỏ, các vết sẹo trên da. Bên cạnh đó, các sản phẩm chăm sóc da có thành phần vitamin B5 có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng khó chịu trên da hiệu quả.
• Hạn chế các dấu hiệu lão hóa da: Vitamin B5 thúc đẩy quá trình sản xuất nguyên bào sợi ở trung bì, tăng sinh collagen, alastin và glycan, có tác dụng hạn chế các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da.
• Chống oxy hóa: Vitamin B5 có khả năng thúc đẩy quá trình sản  xuất glutathione trong da, có tác dụng làm giảm các sắc tố melanin. Nhờ vậy, bổ sung các serum dưỡng da có vitamin B5 giúp hạn chế sự xuất hiện của các vết đốm đen trên khuôn mặt, mang đến cho mọi người diện mạo tươi trẻ cùng làn da sáng rạng ngời.

3. Biện pháp bổ sung vitamin B5 cho cơ thể

3.1. Bổ sung vitamin B5 qua chế độ ăn uống hàng ngày

Cách tốt nhất để cung cấp vitamin B5 cho cơ thể là qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B5 mà mọi người có thể sử dụng bao gồm:

• Các loại thịt: thịt gà, thịt lợn, cá hồi, thịt bò,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Các loại rau: bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn, bắp cải,…
• Các loại đậu, hạt ngũ cốc,…

3.2. Bổ sung vitamin B5 bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Nguồn bổ sung vitamin B5 tốt nhất là từ thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp khi bạn không có thời gian để ăn uống đủ chất, hệ tiêu hóa hoạt động kém, hoặc thuộc nhóm có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B5 thì mọi người nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cung cấp vitamin B5 cho cơ thể.

Tuy nhiên, để chọn mua thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho cơ thể, mọi người cần căn cứ vào nhu cầu, thể trạng của cơ thể để bổ sung đúng và đủ vi chất dinh dưỡng. Tránh tình trạng bổ sung dư thừa sẽ gây lãng phí, ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, gây quá tải cho cơ quan tiêu hóa, bài tiết.

Một trong những sản phẩm bổ sung vitamin cho cơ thể được người tiêu dùng đánh giá cao là thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz. Với công thức được tính toán tối ưu, sử dụng mỗi ngày 1 viên A-Z Fizz giúp bổ sung vitamin B5 cùng 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Qua bài viết trên, Doppelherz mong rằng bạn đọc đã có lời giải đáp cho câu hỏi vitamin B5 là gì, đồng thời, biết cách bổ sung vitamin B5 tối ưu cho cơ thể. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được giải đáp nhanh chóng nhất.