Vitamin và các dưỡng chất cho da khỏe mạnh bạn cần nhớ

Cho da đủ chất, da mới khỏe, không bị lão hóa hay sạm nám do tác động bên ngoài. Muốn da trẻ đẹp, trắng sáng, hoạt động tốt thì phải cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất cho da từ bên trong cơ thể.

I. Chất béo lành mạnh là một dưỡng chất cho da tốt

Mỡ là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, thuộc nhóm chất tan trong dầu mỡ và không tan trong nước. Mỡ tốt từ bơ, cá, hạt điều, óc chó, hạnh nhân… giúp da khỏe, mềm mại và căng mịn. Người ăn ít mỡ dễ bị da nhăn và khô.

Omega-3 là một loại mỡ tốt mà cơ thể không tự sản xuất được, nhưng lại rất cần cho việc tạo nên tế bào. Loại mỡ này có thể giảm viêm nhiễm và ngăn chặn một số chất giúp tế bào ung thư da phát triển và di căn.

II. Chất đạm

Chất đạm, thường gọi là protein, là thứ quan trọng để tạo ra tế bào mới, xây dựng nên da, tóc và móng. Cơ thể lấy chất đạm từ thức ăn, biến thành các chất nhỏ hơn gọi là axit amin rồi dùng chúng để tạo ra các loại protein khác, ví dụ như collagen và keratin, giúp da chắc khỏe.

Axit amin giúp loại bỏ da cũ, tạo ra tế bào da mới và sửa chữa các mô. Một số axit amin còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia UV và các gốc tự do sinh ra khi cơ thể tiêu hóa thức ăn.

III. Các loại vitamin là dưỡng chất cho da bao gồm

3.1 Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết để bảo vệ da khỏi nắng, nó giúp ngăn chặn quá trình gây hại collagen do ánh nắng. Là một chất chống oxy hóa, vitamin A như một lớp bảo vệ da khỏi tia UV, tuy không hiệu quả bằng kem chống nắng.

Vitamin A giúp các tuyến dầu trên mặt và quanh chân tóc hoạt động tốt, hỗ trợ làm lành vết thương, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc kháng viêm steroid. Thiếu dưỡng chất cho da là vitamin A, da có thể bị khô, ngứa hoặc nổi mụn.

3.2 Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, một loại protein thiết yếu để xây dựng da, cơ, xương và các mô khác. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và có thể giảm nguy cơ bị ung thư da. Thiếu vitamin C có thể khiến nướu dễ bị thâm tím, chảy máu và vết thương lâu lành hơn.

3.3 Vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất cho da rất tốt vì nó chống lão hóa và giảm viêm. Ăn rau củ quả giàu vitamin E tự nhiên giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn hơn. Hơn nữa, vitamin E còn dùng để chữa một số bệnh ngoài da như chàm, vảy nến, mụn,…

IV. Kẽm

Bề mặt da chứa lượng kẽm nhiều gấp 5 lần lớp da bên trong. Kẽm giúp da mau lành vết thương và rất quan trọng để giữ cho màng tế bào khỏe mạnh, giúp tế bào phân chia và phát triển.

Kẽm có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhờ cách nó tương tác với các khoáng chất khác như sắt và đồng. Kẽm còn có tác dụng như một chất chống lão hóa. Thiếu dưỡng chất cho da, da sẽ có biểu hiện giống như bị chàm, nhưng vết mẩn ngứa sẽ không hết khi dùng kem dưỡng ẩm và kem bôi chứa steroid.

V. Selen

Selen là một khoáng chất giúp chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tia UV. Thiếu hụt selen có thể có nguy cơ ung thư da cao hơn.

VI. Thực phẩm và chất bổ sung khác

Muốn da đẹp, khỏe mạnh thì phải ăn uống điều độ. Hoa quả, rau củ rất tốt cho da vì giàu vitamin và chất chống lão hóa. Dưới đây là một số thực phẩm bổ dưỡng giúp da khỏe hơn:

• Cá hồi, cá mòi, cá ngừ: chứa protein, omega-3, selen (tốt cho chất béo của da).
• Rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina, cải thìa): giàu vitamin A, C, E, omega-3, protein và selen.
• Trứng: giàu protein, vitamin A, E, selen và kẽm.
• Hạt lanh: chứa omega-3 và selen.
• Các loại đậu (đậu lăng, đậu gà): cung cấp protein và kẽm.
• Bơ: chứa chất béo tốt cùng vitamin C và E.
• Dầu ô liu nguyên chất: giàu chất béo tốt và vitamin E.

Nếu bạn cảm thấy cơ thể chưa hấp thụ đủ dưỡng chất cho da, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Ví dụ, dầu cá giàu omega-3 nhưng không dùng chung với thuốc làm loãng máu hoặc khi sức đề kháng kém. Kẽm có thể làm giảm tác dụng của một số loại kháng sinh. Vì vậy, nếu đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý nền, hãy tuân theo chỉ định dinh dưỡng của bác sĩ.

VI. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging

Bạn có thể tham khảo sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging để hỗ trợ cho sức khỏe da. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging từ nhà Doppelherz là một sản phẩm nổi tiếng được chị em tin dùng để hỗ trợ chăm sóc da. Sản phẩm có những thành phần an toàn, thân thiện gồm: Bột khoáng Silic, Axit Hyaluronic, chiết xuất quả lựu, vitamin A, vitamin C, chiết xuất quả lựu… Sử dụng Belle Anti-aging thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn giảm và ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn sạm da, nám da.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Vitamin và các dưỡng chất cho da khỏe mạnh bạn cần nhớ. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO