Giải đáp thắc mắc: Tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể

Vitamin B12 là dưỡng chất thiết yếu, tham gia nhiều hoạt động sống của cơ thể. Thiếu hụt vitamin B12 gây ra những rối loạn thần kinh, suy giảm vị trí, trí nhớ kém. Do đó, việc bổ sung vitamin B12 là vô cùng cần thiết, giúp cải thiện và bảo vệ cơ thể toàn diện. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu tác dụng của vitamin B12 và cách bổ sung vi chất dinh dưỡng này đúng cách nhất nhé!

1. Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 hay còn được gọi là cobalamin là một loại vitamin tan trong nước, thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B12 có vai trò trong hình thành tế bào hồng cầu, cần thiết cho hoạt động của tế bào thần kinh và não bộ. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra tình trạng thiếu máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, gây tổn thương thần kinh, ảnh hưởng đến não bộ.

2. Tác dụng của vitamin B12 đối với sức khỏe?

2.1. Giúp hình thành tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu

Tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể phải kể đến đầu tiên là vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu. Khi cung cấp đủ vitamin B12, các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có hình tròn và nhỏ, nhưng nếu thiếu hụt vitamin B12 thì các tế bào hồng cầu sẽ có kích thước lớn hơn, hình bầu dục. 

Điều này gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và vận chuyển oxy của các tế bào hồng cầu, gây ra tình trạng thiếu máu khi hồng cầu to hơn. Nhờ vậy, bổ sung đầy đủ vitamin B12 là biện pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đảm bảo quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể được diễn ra ổn định.

2.2. Cải thiện tâm trạng

Vitamin B12 có tác dụng gì đối với việc cải thiện tâm trạng vẫn chưa được chỉ ra rõ. Tuy nhiên, vitamin B12 có tác dụng trong việc tổng hợp serotonin, đây là một chất có thể điều chỉnh tâm trạng. Do vậy, bổ sung đầy đủ vitamin B12 sẽ giúp nâng cao tâm trạng, giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực, hỗ trợ giảm tình trạng căng thẳng, stress hiệu quả.

2.3. Phòng ngừa loãng xương

Người bị thiếu hụt vitamin B12 có mật độ xương thấp hơn so với những người bình thường. Mật độ xương giảm khiến xương trở nên dễ bị tổn thương, dễ gãy hơn, nguy cơ loãng xương cao. Duy trì nồng độ vitamin B12 hợp lý có tác dụng trong duy trì sức khỏe cơ xương, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, giúp bạn sở hữu cơ thể dẻo dai, linh hoạt.

2.4. Hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, mái tóc khỏe mạnh

Công dụng vitamin B12 tiếp theo phải kể đến chính là hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, mái tóc chắc khỏe. Bởi vì vitamin B12 có thể thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào, từ đó, giúp nuôi dưỡng làn da, mái tóc khỏe mạnh hơn. Thiếu hụt vitamin B12 sẽ kéo theo một loạt những vấn đề về da như: tăng sắc tố melanin gây sạm da, tóc yếu, đổi màu tóc,…

2.5. Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Theo một số chuyên gia, việc bổ sung vitamin B12 có thể làm giảm nồng độ của homocysteine trong máu, có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Do vậy, mọi người nên bổ sung đầy đủ vitamin B12 để có một đôi mắt sáng khỏe, đặc biệt là những người cao tuổi thị lực bị suy giảm.

2.6. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi

Theo một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung đầy đủ vitamin B12 hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu vitamin B12 trong những tháng đầu của thai kỳ có thể làm gia tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.

3. Biện pháp bổ sung vitamin B12 đúng cách cho cơ thể

3.1. Bổ sung vitamin B12 bằng những thực phẩm tự nhiên

Đối với một người bình thường, có khả năng hấp thu tốt thì biện pháp tối ưu để bổ sung vitamin B12 chính là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Mọi người hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để bổ sung vitamin và khoáng chất tối ưu cho cơ thể. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 bao gồm: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, đậu nành,…

3.2. Bổ sung vitamin B12 bằng các loại vitamin tổng hợp

Không phải tất cả mọi người đều phải sử dụng vitamin tổng hợp, chúng ta sẽ cần bổ sung vitamin tổng hợp trong những trường hợp thiếu hụt vi chất dinh dưỡng mà khó có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, khi chọn mua các loại vitamin tổng hợp bổ sung vitamin B12, mọi người cần lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt và hợp lý hơn là những sản phẩm được bán tràn lan trên thị trường, không rõ nguồn gốc.

Nếu mọi người đang băn khoăn, không biết nên chọn mua sản phẩm nào để bổ sung vitamin B12 hợp lý cho cơ thể thì nên tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot. Với thành phần dưỡng chất được tính toán tối ưu, thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot cung cấp vitamin B12 cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu để giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch cho cơ thể hiệu quả.

Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu rõ về tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể, cũng như cách bổ sung vitamin B12 hợp lý giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe, nâng cao thể trạng. Để được tư vấn thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.