Trẻ thiếu tập trung có phải do thiếu dưỡng chất?

Trẻ thiếu tập trung khi học có thể liên quan đến dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt. 

Không ít phụ huynh nhận thấy con mình dễ xao nhãng khi học, khó tập trung trong thời gian dài hoặc nhanh chóng mất hứng thú với việc học.

Tình trạng trẻ thiếu tập trung có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, như thói quen sinh hoạt, tác động của thiết bị điện tử, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Trong đó, dinh dưỡng, đặc biệt là các axit béo omega-3 như DHA và EPA, được cho là có vai trò quan trọng đối với hoạt động của não bộ.

Vì sao trẻ thiếu tập trung khi học?

Ở độ tuổi mầm non và tiểu học, khả năng tập trung của trẻ vẫn đang trong quá trình hình thành và hoàn thiện. Não bộ của trẻ phát triển rất nhanh, nhưng các chức năng điều khiển sự chú ý, kiểm soát hành vi và duy trì tập trung vẫn chưa thật sự ổn định như ở người lớn. Vì vậy, trẻ thường chỉ có thể tập trung trong một khoảng thời gian ngắn và dễ bị thu hút bởi những kích thích xung quanh.

Trong quá trình học tập, nếu thời gian học kéo dài hoặc nội dung chưa phù hợp với khả năng tiếp nhận của trẻ, trẻ có thể nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, chán nản và mất tập trung. Môi trường học tập cũng đóng vai trò quan trọng. Những yếu tố như tiếng ồn, thiết bị điện tử, đồ chơi hay sự di chuyển xung quanh đều có thể khiến trẻ dễ bị xao nhãng.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt chưa hợp lý như ngủ không đủ giấc, lịch sinh hoạt thiếu ổn định hoặc trẻ ít vận động ngoài trời cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chú ý và ghi nhớ. 

Một yếu tố khác thường ít được chú ý là chế độ dinh dưỡng. Khi trẻ thiếu một số dưỡng chất quan trọng cho não bộ như axit béo omega-3, vitamin nhóm B, sắt hoặc kẽm, quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh và hoạt động nhận thức có thể bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm khả năng tập trung khi học. Vì vậy, để giúp trẻ học tốt hơn, cha mẹ cần quan tâm đồng thời đến môi trường học tập, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Vai trò của DHA và EPA đối với não bộ

DHA và EPA là hai loại axit béo omega-3 quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và sự phát triển của não bộ. Trong đó, DHA là thành phần cấu trúc chủ yếu của tế bào não và võng mạc, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của các tế bào thần kinh. EPA tuy chiếm tỷ lệ thấp hơn trong não nhưng lại tham gia hỗ trợ các quá trình sinh học liên quan đến hoạt động thần kinh và sự ổn định của hệ thần kinh.

Hai dưỡng chất này có thể giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh, thúc đẩy quá trình truyền tín hiệu giữa các nơ-ron và tăng tính linh hoạt của màng tế bào. Nhờ đó, thông tin trong não được xử lý và truyền đi hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ – giai đoạn não bộ đang phát triển mạnh mẽ.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, việc bổ sung đầy đủ omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, có thể góp phần hỗ trợ khả năng chú ý, cải thiện trí nhớ và tăng hiệu quả xử lý thông tin ở trẻ. Vì vậy, đảm bảo cung cấp đủ omega-3 thông qua chế độ ăn hoặc các nguồn bổ sung phù hợp có thể góp phần hỗ trợ giảm tình trạng thiếu tập trung ở trẻ, giúp trẻ duy trì khả năng học tập tốt hơn.

Thiết bị điện tử và khả năng tập trung

Ngày nay, nhiều trẻ em dành khá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính bảng, tivi hoặc các trò chơi điện tử. Những thiết bị này mang lại sự giải trí nhanh chóng với hình ảnh sinh động, âm thanh hấp dẫn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ.

Khi thường xuyên tiếp xúc với các nội dung thay đổi nhanh trên màn hình, não bộ của trẻ dễ quen với việc nhận kích thích liên tục. Điều này có thể khiến trẻ khó duy trì sự chú ý trong các hoạt động cần tập trung lâu hơn như đọc sách, làm bài tập hay nghe giảng. Ngoài ra, việc dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử cũng làm giảm cơ hội tham gia các hoạt động vận động, vui chơi ngoài trời hoặc tương tác trực tiếp với gia đình và bạn bè – những yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị cha mẹ nên thiết lập thói quen sử dụng thiết bị điện tử hợp lý cho trẻ, giới hạn thời gian tiếp xúc với màn hình ở mức dưới 2 giờ mỗi ngày. Đồng thời, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động sáng tạo như đọc sách, vẽ tranh, chơi thể thao hoặc khám phá thiên nhiên để hỗ trợ khả năng tập trung và phát triển kỹ năng học tập lâu dài.

Những thói quen giúp trẻ tăng khả năng tập trung

Cha mẹ có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trẻ thiếu tập trung bằng một số biện pháp đơn giản.

Thiết lập thời gian học hợp lý: Trẻ nhỏ thường chỉ tập trung tốt trong khoảng 20 – 30 phút. Sau đó nên có thời gian nghỉ ngắn.

Tạo môi trường học tập yên tĩnh: Không gian học tập gọn gàng và ít yếu tố gây xao nhãng sẽ giúp trẻ tập trung tốt hơn.

Đảm bảo giấc ngủ: Trẻ em cần ngủ đủ từ 9 – 11 giờ mỗi ngày để não bộ phục hồi và hoạt động hiệu quả.

Dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động não bộ

Bên cạnh thói quen sinh hoạt, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng.

Một số thực phẩm tốt cho não bộ gồm cá biển giàu omega-3, trứng, sữa, các loại hạt…

Trong trường hợp trẻ ăn uống kém hoặc chế độ ăn thiếu omega-3, cha mẹ có thể cân nhắc các sản phẩm bổ sung như thực phẩm chăm sóc sức khoẻ Kinder Omega-3 Syrup nhằm hỗ trợ cung cấp DHA và EPA cho trẻ. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

——

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027 

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO