Con học online trong thời gian dài khiến con dễ gặp các vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, lác mắt, cận thị… do tiếp xúc màn hình cường độ cao, thiếu ánh sáng tự nhiên và chớp mắt ít. Bên cạnh đó, những thói quen khi học như ngồi sai tư thế và khoảng cách nhìn gần cũng gây ảnh hưởng đến thị lực của trẻ. Cha mẹ cần lưu ý những nguy cơ ảnh hưởng đến mắt khi con học online để bảo vệ thị lực cho trẻ.

Con học online và nguy cơ mỏi mắt

Con học online thời gian dài đối mặt với nguy cơ cao bị mỏi mắt, khô mắt, rối loạn điều tiết và tăng độ cận thị nhanh chóng do nhìn màn hình liên tục ở khoảng cách gần.

Các nguy cơ về mắt khi trẻ học online bao gồm:

– Mỏi mắt và nhức đầu: Nhìn màn hình lâu khiến cơ mắt điều tiết liên tục, gây mệt mỏi, đau nhức quanh mắt và nhức đầu.

– Tăng độ cận và loạn thị: Học trực tuyến kéo dài làm tăng nhanh số kính cận, đặc biệt với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.

– Khô mắt: Tần suất chớp mắt giảm mạnh khi tập trung màn hình, dẫn đến khô mắt, rát mắt và mờ tạm thời.

– Ánh sáng xanh: Ánh sáng từ màn hình thiết bị (máy tính, điện thoại, máy tính bảng) tác động xấu lên võng mạc, có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là thành phần có năng lượng cao trong ánh sáng nhìn thấy, phát ra từ ánh sáng mặt trời và màn hình điện tử của các thiết bị như điện thoại, máy tính. Nó có lợi cho nhịp sinh học và tâm trạng ban ngày, nhưng tiếp xúc quá nhiều (nhất là ban đêm) gây mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa võng mạc, rối loạn giấc ngủ và lão hóa da nhanh.

Ánh sáng xanh có 2 loại là ánh sáng xanh tím (380-450nm) độc hại cao và ánh sáng xanh lam (450-495nm) có lợi cho nhịp sinh học. Ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt, khô mắt, về lâu dài có thể làm tổn thương võng mạc, tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử gây hại nghiêm trọng cho trẻ em, bao gồm suy giảm thị lực (cận thị, tổn thương võng mạc), rối loạn giấc ngủ do ức chế melatonin, mỏi mắt, khô mắt và ảnh hưởng tâm lý căng thẳng, lo âu. Do mắt trẻ chưa phát triển hoàn thiện, ánh sáng xanh dễ xuyên thấu, gây stress oxy hóa và nguy cơ thoái hóa điểm vàng sớm.

Dấu hiệu mắt yếu

Mỗi trẻ nhỏ đều có thể gặp phải những vấn đề về thị lực, không chữa trị kịp thời có thể gây ra những vấn đề về lâu dài. Cha mẹ cần lưu ý những dấu hiệu mắt yếu ở trẻ em để phát hiện sớm và điều trị kịp thời khi cần thiết. Một vài dấu hiệu mắt yếu thường gặp nhất ở trẻ em cha mẹ có thể dễ dàng quan sát con:

– Trẻ thường nheo mắt để cố nhìn rõ vật khi đọc sách hoặc xem TV

– Gặp khó khăn trong việc nghe giảng, ghi chép bài ở trường lớp

– Ngại tham gia các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần như đọc sách, sử dụng máy tính hoặc phải nhìn xa như chơi thể thao

– Hay có cảm giác mỏi mắt hoặc đau đầu

– Chảy nước mắt mà không rõ lý do

Dinh dưỡng bảo vệ mắt: lutein, việt quất

Lutein và việt quất là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ mắt trẻ em, đặc biệt là lọc ánh sáng xanh, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ cận thị. Lutein (có nhiều trong rau xanh, trứng) bảo vệ võng mạc, còn anthocyanin trong việt quất giúp tăng cường tầm nhìn ban đêm, giảm mỏi mắt và khô mắt.

Lutein là carotenoid có nhiều trong rau củ quả và trái cây. Trong cơ thể lutein tập trung nồng độ cao tại hố mắt trung tâm của hoàng điểm. Lutein chính là xanthophyll (sắc tố vàng) đóng vai trò hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, hạn chế quá trình peroxy hóa phospholipid màng tế bào, là thành phần xây dựng cấu trúc màng tế bào, lọc ánh sáng có bước sóng ngắn có hại cho mắt như ánh sáng xanh. Một vài món ăn giàu lutein có thể kể đến rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau chân vịt), bông cải xanh, ngô, trứng, xoài.

Việt quất có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, chứa sắc tố anthocyanin, vitamin E, C, beta-caroten, có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do. Quả việt quất là một trong những loại trái cây giàu anthocyanin nhất. Anthocyanins tác động hiệu quả vùng biểu mô sắc tố của võng mạc, do đó có tác dụng điều chỉnh ánh sáng tối, tăng tầm nhìn về đêm, chống viêm võng mạc và cận thị. Việt quất cũng giàu vitamin A, chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực. Hoạt chất trong việt quất cải thiện sự cung cấp máu và oxy cho mắt, chống các gốc tự do có thể làm gãy cấu trúc collagen, giúp phòng và điều trị đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm.

Biện pháp hỗ trợ thị lực cho con học online

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cha mẹ cần lưu ý những điều dưới đây khi con học online:

– Xây dựng không gian học tập phù hợp: Cha mẹ không nên để trẻ học tập nơi thiếu ánh sáng. Nên chọn bàn học phù hợp, ngồi đúng tư thế. Khoảng cách phù hợp từ mắt đến sách là khoảng 30 – 40 cm

– Để mắt nghỉ ngơi khi cần: Không học tập, làm việc bằng mắt liên tục và kéo dài nhiều giờ. Khi con học online, cha mẹ có thể cho con áp dụng quy tắc 20/20/20 để bảo vệ mắt và giúp mắt thư giãn. Theo đó, sau mỗi 20 phút học tập, nên cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn ra xa ít nhất 20feet (khoảng 6m)

– Khám mắt định: Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe mắt của trẻ và điều trị kịp thời

– Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Cha mẹ cần cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm chứa các loại vitamin A, vitamin C, canxi, crom, kẽm,… và các thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt như cá hồi, rau xanh, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, khoai lang, quả việt quất, quả óc chó, bơ, bắp, bông cải xanh, ớt chuông đỏ.

Kinder Visio hỗ trợ chăm sóc mắt

Cha mẹ có thể cân nhắc cho trẻ sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ Doppelherz Kinder Visio. Thuộc thương hiệu Doppelherz số 1 tại Đức, sản phẩm chăm sóc sức khoẻ Kinder Visio hỗ trợ duy trì thị lực, giúp tăng cường sức khoẻ đôi mắt cho trẻ em từ 4 tuổi. Sản phẩm kết hợp thảo dược, vitamin và khoáng chất chuyên biệt cho mắt, hỗ trợ cải thiện thị lực, giúp mắt sáng khỏe. Sản phẩm được điều chế dạng viên nhai với hương vị dâu rừng thơm ngon, dễ dàng sử dụng. Sản phẩm chăm sóc sức khoẻ Kinder Visio phù hợp cho các đối tượng trẻ em có thị lực suy giảm, trẻ cận thị, mắt khô do tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử khi con học online. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.