Gợi ý thời điểm uống Omega 3 lý tưởng 

Omega 3 là một trong những dưỡng chất thường xuyên được mọi người lựa chọn để bổ sung cho cơ thể nhất. Nhưng bạn đã biết nên uống Omega 3 vào lúc nào để sản phẩm có thể phát huy tối đa công dụng chưa? Cùng Doppelherz tìm hiểu ngay nhé.

Omega 3 là gì? 

Omega 3 là một trong những loại acid béo không no tồn tại trong cơ thể. Omega 3 được chia thành nhiều loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất dưới 3 dạng là Eicosapentaenoic (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và Alpha Lipoic Acid (ALA).

Vai trò của Omega 3 với sức khỏe con người 

Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, là thành phần quan trọng tham gia vào việc tái tạo các cấu trúc của hệ thần kinh, thị giác,… Một số tác dụng của Omega 3 có thể kể đến như:

• • Giảm trầm cảm, lo âu: Omega-3, đặc biệt là EPA, giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu.
  • Cải thiện thị lực: Omega-3, đặc biệt là DHA, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
  • Tăng cường trí nhớ, não bộ: Omega-3 giúp tăng cường trí nhớ, minh mẫn, giúp trẻ em thông minh, thị lực tốt.

Tuy có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng không phải cứ uống Omega 3 nhiều là tốt. Bạn cũng cần quan tâm đến cách dùng Omega 3 sao cho đúng cách và khoa học. Vậy nên uống Omega 3 vào lúc nào để sản phẩm có thể phát huy công dụng một cách tối đa?

Nên uống Omega 3 vào lúc nào tốt nhất? 

Có nên uống Omega 3 vào buổi sáng không?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Omega 3 có thể hấp thu vào cơ thể tốt nhất khi được uống vào buổi sáng và khả năng hấp thu Omega 3 sẽ giảm dần đi sau 14h. Tuy nhiên, vì Omega 3 là một axit béo không no nên nó cần được sử dụng chung với các loại thực phẩm, trong bữa ăn hàng ngày và tốt nhất là một bữa ăn giàu chất béo. 

Với nhịp sống bận rộn ngày nay, mọi người thường có xu hướng bỏ bữa hoặc ăn một bữa ăn khá nhanh với ít chất béo. Điều này giải thích tại sao nhiều người dùng bổ sung Omega 3 vào buổi sáng đầy đủ trong một thời gian dài nhưng không thấy sản phẩm phát huy tác dụng quá nhiều. 

Vậy bạn nên uống Omega 3 vào lúc nào? Buổi sáng có phải thời điểm uống Omega 3 tốt nhất không? Câu trả lời là nếu bạn thường xuyên không ăn sáng, hoặc hay ăn các loại thực phẩm ít chất béo vào buổi sáng thì việc uống Omega-3 vào buổi sáng không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nếu ngược lại, hãy bổ sung Omega 3 vào buổi sáng nhé.

Nên uống Omega 3 vào lúc nào? Uống Omega 3 vào buổi tối và những lợi ích cho sức khỏe

Lợi ích:

• Giảm viêm: Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp.
• Cải thiện giấc ngủ: Giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm nguy cơ ngừng thở khi ngủ.

Lưu ý:

• Hấp thu kém hơn so với uống vào ban ngày.
• Không nên uống quá liều vì có thể gây mất ngủ.

Khuyến nghị:

• Uống Omega-3 vào buổi sáng để tối ưu hóa khả năng hấp thu.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp.

Đối tượng nên uống Omega-3 vào buổi tối:

• Người bị viêm khớp, đau nhức xương khớp.
• Người gặp vấn đề về giấc ngủ: mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Cách uống Omega 3 đúng và hiệu quả

Liều lượng:

• Tham khảo hàm lượng EPA và DHA trong viên Omega 3.
• Liều lượng an toàn: không quá 3000mg/ngày.
• Người có bệnh lý: tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Phụ nữ mang thai/cho con bú: 220mg/ngày, ưu tiên DHA cao.
• Người trưởng thành khỏe mạnh: 1-2 viên/ngày, dùng tối đa 3 tháng.

Cách uống:

• Uống Omega 3 trong hoặc sau bữa ăn.
• Uống cùng nước lọc hoặc nước trái cây.
• Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Viên uống Omega 3 của Đức

Công dụng:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường trí nhớ, giảm stress.
• Hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ em.
• Giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh.
• Tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, tóc, móng.

Ưu điểm:

• Bổ sung hàm lượng cao Omega 3, DHA và EPA.
• Không tanh, dễ uống.
• Phù hợp với người không ăn được cá.

Thành phần:

• Omega 3: 2000mg
• Vitamin E, B6, B9, B12.

Đối tượng sử dụng:

• Người muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ.
• Trẻ em trong giai đoạn phát triển.
• Phụ nữ mang thai, mãn kinh.
• Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn trí nhớ.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc nên uống Omega 3 vào lúc nào và cách uống Omega 3 sao cho tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và đừng quên Doppelherz luôn đồng hành cùng bạn trên con đường vươn tới đỉnh cao của thể chất, tinh thần cũng như trí lực.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG