Người bị gãy xương nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Đối với người bị gãy xương, chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp cơ thể nhanh hồi phục, tái tạo đoạn xương bị gãy. Vậy người bị gãy xương nên ăn gì để mau hồi phục? Mọi người hãy theo dõi bài viết sau của Doppelherz để có câu trả lời nhé!

1. Chế độ ăn cho người gãy xương để nhanh hồi phục

Khi bị gãy xương, người bệnh có thể không chỉ tổn thương xương mà các cơ, gân, dây chằng,… cũng chịu ảnh hưởng. Tùy theo mức độ tổn thương, bệnh nhân sẽ được bác sĩ chỉ định nên bó bột hay nẹp đinh trong xương, khâu lại phần mềm bị rách, rập.

Sau một thời gian điều trị, người bệnh hầu như không vận động ở chỗ bị tổn thương, khiến cho cơ thể bị mất cảm giác, có biểu hiện teo cơ ở những vị trí này. Thậm chí, có trường hợp người bệnh cảm thấy đau đớn, dẫn đến lở loét do tỳ đè lâu ngày, đây là biểu hiện thường gặp ở người già.

Khi gãy chân, mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất sau: canxi, magie, kẽm, photpho, vitamin B6, vitamin B12,… Đồng thời, sau khi bị gãy xương, mọi người cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tích cực luyện tập thể dục thể để tăng tỷ lệ liền xương cho cơ thể. Mọi người cũng cần chú ý loại bỏ những thực phẩm có thể gây cản trở cho quá trình tái tạo tổ chức xương mới như: rượu bia, thuốc lá, cafein, nước uống có ga, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ,…

2. Bị gãy xương nên ăn gì – Những thực phẩm tốt cho người bị gãy xương

Khi bị gãy xương, cơ thể cần thời gian để xương hồi phục sau tổn thương. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho người bị gãy xương, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

2.1. Ăn gì nhanh liền xương? Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp mọi người xây dựng được hệ khung xương chắc khỏe, giúp vết gãy xương nhanh hồi phục hơn. Người trưởng thành nên bổ sung khoảng 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu canxi mọi người có thể bổ sung vào thực đơn bao gồm: hải sản, bông cải xanh, cải xoăn, cá ngừ, các loại ngũ cốc,…

2.2. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều kẽm để phục hồi chức năng gãy xương

Kẽm là khoáng chất có tác dụng thúc đẩy hoạt động của vitamin D, từ đó, tăng cường khả năng hấp thu canxi cho cơ thể, giúp xương phục hồi nhanh hơn. Mọi người có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như: ngũ cốc, các loại hạt, cá biển, giá đỗ,… Đặc biệt đối với người cao tuổi, để việc phục hồi xương dễ dàng hơn, mọi người cần đảm bảo cung cấp đầy đủ kẽm cho cơ thể.

2.3. Bị gãy xương nên ăn gì? Các loại thực phẩm có chứa magie

Magie cũng là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo xương. Mọi người đừng quên bổ sung magie cho cơ thể, đặc biệt là những người cao tuổi đang bị lão hóa xương, thiếu hụt nhiều dưỡng chất. Magie có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá thu, cá hồi, cá chép, cá tuyết,…

2.4. Thực phẩm tốt cho người bị gãy xương: Các loại thực phẩm có chứa nhiều Photpho

Bên cạnh Magie, Photpho cũng là tham gia vào quá trình hồi phục hồi chức năng sau gãy xương, thúc đẩy quá trình liền xương diễn ra nhanh hơn. Những thực phẩm giàu photpho tốt cho sức khỏe cơ thể bao gồm: lòng đỏ trứng gà, gan bò, hạt óc chó, yến mạch,… Mọi người nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống để không bị thiếu hụt photpho.

2.4. Bị gãy xương nên ăn gì? Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, những người bị gãy xương nên tích cực ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi là chủ yếu. Tuy nhiên, mọi người quên rằng trái cây và các loại rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì khối xương vững chắc. Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương có thể kể đến như: nho, dâu tây, ổi, kiwi, chanh, đu đủ, bưởi, quả mâm xôi, dưa hấu,… Ăn nhiều và đa dạng các loại trái cây không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp vết thương nhanh lành mà còn phòng ngừa nguy cơ loãng xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

2.5. Bị gãy xương nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin D

Khi nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho người bị gãy xương, không thể không kể đến các loại thực phẩm giàu vitamin D. Bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cho xương gãy nhanh lành hơn. Mọi người có thể tắm nắng để cung cấp vitamin D, hoặc sử dụng các loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng gà, các loại cá béo,…

Bên cạnh đó, để cung cấp vitamin D cho cơ thể trong trường hợp ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mọi người nên kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Active D3 Drops. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức, giúp bổ sung vitamin D3 dưới dạng nhỏ giọt cho cơ thể. Với liều dùng chuẩn 100 IU vitamin D3 mỗi giọt, vô cùng tiện lợi khi sử dụng, sản phẩm được nhiều mẹ lựa chọn cho con yêu của mình. Vitamin D3 trong sản phẩm Kinder Active D3 Drops được hòa tan trong dung môi dầu hướng dương, không chứa chất bảo quản, không có chất tạo mùi, vô cùng an toàn khi sử dụng cho trẻ, không gây kích ứng niêm mạc miệng cho trẻ. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên chai từ Đức, phân phối tại thị trường Việt Nam bởi công ty Cổ phần Mastertran, mọi người có thể yên tâm chọn mua sản phẩm chính hãng để sử dụng cho các thành viên trong gia đình.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc “Bị gãy xương nên ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe”. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp cho mọi người có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.