Bật mí những loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn không nên bỏ qua

Sở hữu đôi mắt sáng khỏe, không bị mắc các bệnh về mắt là niềm mong ước của nhiều người. Để hiện thực hóa mong muốn đó, chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tích cực bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt. Dưới đây là danh sách thực phẩm tăng cường thị lực, bạn nên bổ sung trong bữa ăn của mình.

1. Ớt chuông

Ớt chuông là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp thị lực luôn sáng khỏe. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, giúp bảo vệ đôi mắt của đôi mắt của bạn. Mọi người có thể sử dụng ớt chuông làm các món salad hoặc nấu kèm với những thực phẩm khác để bổ sung vào thực đơn ăn uống của bạn.

2. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt, có tác dụng bảo vệ giác mạc và mắt, giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh đó, trong thành phần của cà rốt có chứa lutein, có khả năng làm tăng mật độ sắc tố võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Mọi người có thể chế biến cà rốt thành các những món ăn bổ mắt nhưng cách tốt nhất là xay sinh tố để giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất có trong cà rốt. 

3. Cá hồi

Trong các loại thức ăn tốt cho mắt phải kể đến cá hồi, bởi đây là nguồn cung cấp Omega 3 (bao gồm cả DHA và EPA) dồi dào cho cơ thể. Omega 3 có tác dụng bảo vệ độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp cho mắt.

C

4. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đôi mắt như vitamin A, Kẽm, Lutein, Vitamin B12, vitamin D,… Nhờ vậy, bổ sung trứng gà có thể giúp tăng sắc tố bảo vệ trong điểm vàng, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, duy trì đôi mắt sáng khỏe.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin C, vitamin E,… nên đây là một trong những thực phẩm tốt cho mắt và não mọi người không nên bỏ qua. Những chất này có thể đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt tránh khỏi sự phá hoại trong các gốc tự do.

6. Cà chua

Hầu hết các loại rau củ có màu cam, đỏ đều là những loại thực phẩm tốt cho mắt, cà chua cũng vậy. Trong cà chua có chứa lycopene giúp bảo vệ tế bào võng mạc mắt tránh khỏi tác hại từ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trong cà chua cũng có chứa nhiều vitamin C bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do, tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.

7. Quả óc chó

Quả óc chó là một loại hạt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Trong thành phần của hạt óc chó có chứa hàm lượng lớn omega 3, vì vậy, sử dụng một ít hạt óc chó hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt, bảo vệ mắt khỏi các vấn đề thị lực. Bên cạnh đó, quả óc chó cũng có chứa nhiều kẽm, vitamin A, vitamin E,… giúp chống oxy hóa, kháng viêm và tốt cho tim mạch.

8. Các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt

Hiện nay, các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt đang được nhiều người tin dùng nhờ sự tiện lợi, hỗ trợ nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, đảm bảo thị lực cho mắt. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bổ mắt đến từ thương hiệu Doppelherz cho mọi người tham khảo và lựa chọn sản phẩm phù hợp:

8.1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup là sản phẩm bổ sung Omega 3 dành cho trẻ em đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm có chứa Omega 3 (DHA, EPA) và

11 loại vitamin khác nhau để hỗ trợ phát triển não bộ, hỗ trợ tăng cường thị lực và phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và tăng cường miễn dịch cho trẻ. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong các trường hợp:

• Trẻ đang trong giai đoạn phát triển não bộ
• Trẻ em hiếu động, thiếu tập trung, gặp các vấn đề trong học tập như hay quên, đọc kém.
• Trẻ em đang gặp các vấn đề về mắt như: khô mắt, suy giảm thị lực,…

8.2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules với thành phần bao gồm nhiều vitamin và khoáng chất như: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm giúp bổ sung các chất cần thiết, hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người đang bị mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức mắt, người mắt kém, thị lực suy giảm. Với liều dùng tiện lợi mỗi ngày chỉ 1 viên duy nhất, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt dành cho những người bận rộn, hay quên, đặc biệt là những người phải tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử.

8.3. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12 bổ sung Omega 3 và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe thị lực, tim mạch và não bộ cho trẻ. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người có nhu cầu tăng cường sức khỏe cho tim mạch, não bộ và thị lực, đặc biệt là những người bị khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt do sử dụng các thiết bị điện tử: máy tính, điện thoại.

Việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt là biện pháp tối ưu giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Nếu bạn đọc nhận thấy đây là thông tin hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân, bạn bè để duy trì đôi mắt sáng đẹp rạng ngời nhé!