Vitamin gì bổ mắt, giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe rạng ngời?

Đôi mắt là bộ phận nhạy cảm, dễ bị tổn thương do các tác động từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, chúng ta cần duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, dinh dưỡng khoa học để duy trì đôi mắt sáng khỏe từ bên trong. Việc sử dụng các loại vitamin bổ mắt đang là xu hướng được nhiều người áp dụng để bổ sung dưỡng chất cho mắt. Tuy nhiên, chắc hẳn nhiều người không biết nên sử dụng vitamin gì bổ mắt. Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này nhé!

1. Tại sao cần sử dụng vitamin bổ mắt?

Đôi mắt có vai trò quan trọng giúp cuộc sống của con người trẻ nên dễ dàng hơn, chúng ta có thể quan sát, nhận biết những sự vật, sự việc xung quanh. Mắt có vấn đề sẽ gây ra những bất tiện, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều yếu tố tác động khiến thị lực bị suy giảm như: thiếu dinh dưỡng, tích tụ chất độc trong cơ thể, lười vận động, môi trường ô nhiễm, khói bụi,… Bên cạnh đó, mắt yếu còn làm gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về mắt như: đau mắt đỏ, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,… 

Vì vậy, song song với việc duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, mọi người cần tích cực bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa và làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho mắt ngay từ khi còn trẻ. Đặc biệt với những người đang bị mắc các bệnh lý về mắt, hoặc mắt yếu thì càng cần bổ sung dưỡng chất để hồi phục thị lực, hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt.

2. Những loại vitamin gì bổ mắt: Nhận biết để bổ sung cho đúng

Bổ sung vitamin cho mắt giúp bảo vệ mắt và chủ động ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực từ sớm. Một số loại vitamin bổ mắt mọi người nên cung cấp cho mắt phải kể đến như:

2.1. Loại vitamin nào tốt cho mắt? Vitamin A

Khi nhắc đến vitamin gì bổ mắt không thể bỏ qua vitamin A. Đây là loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe thị lực, cho phép bạn nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Việc thiếu hụt vitamin A có thể khiến cho mắt bị khô, giác mạc bị tổn thương, suy giảm thị lực. Những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt bao gồm: các loại rau xanh, cà rốt, bí ngô, trái cây,… Mọi người nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng để góp phần nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.

2.2. Vitamin gì tốt cho mắt? Vitamin nhóm B

Vitamin B có vai trò quan trọng trong duy trì các hoạt động sống của cơ thể, tham gia vào các phản ứng hóa học, chuyển hóa và trao đổi chất. Đối với mắt, vitamin B cũng góp phần bảo vệ và tăng cường thị lực, cụ thể như sau:

2.2.1. Vitamin B1

Vitamin B1 hay còn gọi là thiamine, đây là chất có vai trò giúp co giãn cơ bắp, bảo vệ các đầu dây thần kinh. Bổ sung vitamin B1 cho cơ thể giúp bảo vệ dây thần kinh mắt, hỗ trợ giảm sưng mắt, viêm mắt hiệu quả. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến tình trạng mỏi mắt, mờ mắt, thị lực suy giảm.

2.2.2. Vitamin B2

Vitamin B2 được chứng minh là có liên quan đến việc giúp làm giảm nguy cơ mắt bị mắc bệnh đục thủy tinh thể. Thiếu hụt vitamin B2 có thể gây đỏ mắt, mỏi mắt, khiến mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng. Ngoài ra, vitamin B2 còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

2.2.3. Vitamin B12

Vitamin B12 hỗ trợ quá trình hình thành, bảo vệ các tế bào thần kinh mắt, có tác dụng tăng cường thị lực và chức năng phân biệt màu sắc của mắt. Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm: hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa, nội tạng động vật, các loại hạt,…

2.3. Vitamin gì bổ mắt? Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Bên cạnh đó, vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, giúp nhanh làm lành các tổn thương cho mắt.

2.4. Vitamin nào tốt cho mắt? Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò bảo vệ tế bào mắt tránh khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, vitamin E còn được biết đến là dưỡng chất góp phần ngăn ngừa các bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân,…), rau chân vịt, bông cải xanh, quả bơ,… và các loại trái cây khác.

2.5. Vitamin giúp sáng mắt: Lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin là chất oxy hóa, có khả năng trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương cho mắt do các gốc tự do gây nên. Đồng thời, Lutein và zeaxanthin cũng là chất tập trung cao ở điểm vàng, bổ sung 2 loại vitamin này giúp chủ động phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có lời giải đáp cho thắc mắc vitamin gì bổ mắt, giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe từ bên trong. Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên, mọi người có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực và sức khỏe cho mắt. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức, được nhiều người ưa chuộng sử dụng để sở hữu đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.