8 CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN E TỐT CHO SỨC KHỎE

Có lẽ hiện nay vẫn nhiều bạn chưa biết đến hết những công dụng của Vitamin E? Mọi người thường thấy tác dụng của Vitamin E làm đẹp da. Tuy nhiên ngoài công dụng đó, Vitamin E còn mang đến vô số những lợi ích quan trọng đến sức khỏe toàn diện của bạn. Vậy Vitamin E là gì? 

I. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một thành phần cực kì quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Công dụng của Vitamin E chính là ngăn chặn các gốc tự do có thể gây nguy hiểm tới các tế bào. Loại vitamin tan trong dầu này còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa. Điều này giúp giảm nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng đóng vai trò là chất xúc tác. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phản ứng tốt hơn.

II. Tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể bạn

• Vitamin E làm đẹp da cho phái nữ

Một công dụng của vitamin E mà ai cũng từng nghe qua đó là làm đẹp. Thực tế, bản chất Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nên khi được bổ sung đủ, dưỡng chất này sẽ giúp da thêm mịn màng, tươi trẻ. Đồng thời, làm giảm nếp nhăn và còn giúp giảm tóc rụng và xơ rối. 

• Vitamin E hỗ trợ, giúp ích cho thai nhi

Bên cạnh công dụng “thần kì” là làm đẹp, Vitamin E cũng có tác dụng vô cùng tốt đối với phụ nữ mang thai. Dưỡng chất giúp cho sự phát triển của thai nhi tốt hơn. Ngoài ra, Vitamin cũng có thể giảm tỷ lệ sinh non hay sảy thai. Hãy bổ sung đủ vitamin E và các khoáng chất để thai nhi được phát triển tốt và tránh điều không mong muốn. Vì Vitamin E cũng giúp làm đẹp, nên các mẹ hãy bổ sung đủ để có một làn da đẹp sau sinh nhé. 

• Vitamin E rất tốt cho phụ nữ vào thời kì tiền mãn kinh

Đối với phụ nữ bước vào thời kì tiền mãn kinh, sẽ xuất hiện những triệu chứng khá khó chịu. Điển hình có thể kể đến như bốc hỏa, rối loạn chu kì kinh nguyệt. Những triệu chứng này ít nhiều sẽ khiến cho các chị em cảm thấy không thoải mái. Bổ sung Vitamin E ở lượng đủ cho cơ thể sẽ giúp giảm tình trạng này. Thuyên giảm ở mức tối đa để các chị em được thoải mái nhất.

• Vitamin E hỗ trợ thời kì kinh nguyệt cho các bé gái

Nỗi sợ của các bé gái khi ở tuổi mới lớn đó chính là đau bụng kinh. Những cơn đau quặn với mức độ tăng dần sẽ khiến các bé vô cùng khó chịu. Ngoài việc sử dụng các biện pháp như giữ ấm thì với công dụng của Vitamin E, nội tiết tố của các bé gái sẽ được cân bằng một cách tự nhiên. Từ đó, giảm các triệu chứng khó chịu và giúp cho kỳ kinh nguyệt trở nên dễ dàng, thoải mái hơn bao giờ hết.

• Công dụng của Vitamin E: Có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn

Một trong những công dụng của Vitamin E có thể kể đến như là ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không thêm chất chống oxy hóa nào khác Vitamin E giúp bảo vệ tim và giảm đến 20% nguy cơ đau tim cho người bệnh. Vậy nên, hãy chú ý bổ sung lượng Vitamin E cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch nhé.

• Công dụng của Vitamin E: Giúp cải thiện cơ khớp

Nhắc tới Vitamin E người ta thường nhắc đến vẻ đẹp làn da mà vô tình quên mất công dụng của Vitamin E còn giúp cải thiện xương khớp. Thực tế, Vitamin E  giúp cải thiện sức bền thể chất cho bạn bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ bắp và bổ sung năng lượng sau khi tập luyện thể dục. Đồng thời, vitamin E còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ mệt mỏi, cải thiện sức mạnh cơ bắp, nuôi dưỡng tế bào cơ và củng cố thành mao mạch.

• Công dụng của Vitamin E: nâng cao miễn dịch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn giàu thực phẩm chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch tế bào. Bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn tại các tế bào T chưa trưởng thành (tế bào miễn dịch). Vitamin E cũng có thể giúp đẩy nhanh thời gian phục hồi cơ quan sau xạ trị.

• Công dụng của Vitamin E: Giúp cải thiện thị lực tốt hơn

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp vitamin E  với vitamin C, vitamin A và kẽm làm giảm 25% bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). 

Việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin A  với liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.

III. Liều dùng Vitamin E tốt nhất cho cơ thể bạn

Với những công dụng của Vitamin E như vậy thì việc bổ sung đầy đủ Vitamin E là cần thiết. Vậy bạn có biết bổ sung lượng Vitamin E như nào là hợp lý? Nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (recommended dietary allowance – RDA) với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:

• Từ 1 đến 3 tuổi: 6 mg/ngày (khoảng 9 IU/ngày)
• Từ 4 đến 8 tuổi: 7 mg/ngày (khoảng 10,4 IU/ngày)
• Từ 9 đến 13 tuổi: 11 mg/ngày (khoảng 16,4 IU/ngày)
• Từ đủ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (khoảng 22,4 IU/ngày)
• Với phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (khoảng 22,4 IU/ngày)
• Với phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (khoảng 28,5 IU/ngày)

Đặc biệt, giới hạn an toàn được khuyến nghị với lượng Vitamin E có thể thay đổi theo độ tuổi như sau: 

• Từ 1 đến 3 tuổi: dưới 200 mg/ngày (khoảng 300 IU/ngày)
• Từ 4 đến 8 tuổi: dưới 300 mg/ngày (khoảng 450 IU/ngày)
• Từ 9 đến 13 tuổi: dưới 600 mg/ngày (khoảng 900 IU/ngày)
• Từ 14 đến 18 tuổi: dưới 800 mg/ngày (khoảng 1200 IU/ngày)
• Từ đủ 19 tuổi trở lên: dưới 1000 mg/ngày (khoảng 1500 IU/ngày).

Đối với các trường hợp có bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung thêm với liều cao hơn, nhưng phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

IV. Mua Vitamin E chất lượng, giá tốt ở đâu?

Hiện nay do nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam tăng cao. Vì vậy có rất nhiều doanh nghiệp nhân cơ hội trục lợi và bán hàng giả hàng nhái cho người tiêu dùng. Được công nhận là thương hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức, Doppelherz tự hào khi đem đến cho người tiêu dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Doppelherz Aktiv Vitamin E. Sản phẩm được điều chế từ Vitamin E tự nhiên, không làm giảm công dụng của Vitamin E cho cơ thể.

Hiện nay, bạn có thể tìm mua sản phẩm Doppelherz Aktiv Vitamin E ngay tại website chính thức của Doppelherz. Ngoài ra, sản phẩm cũng được bày bán trên các sàn thương mại điện tử như Shopee và Lazada. Hãy bổ sung Vitamin E làm đẹp da cho bạn tự tin dịp cuối năm nhé!