9 loại thực phẩm bổ sung máu tốt nhất cho phụ nữ

Các chị em phụ nữ thường dễ bị tình trạng thiếu màu hơn là đàn ông. Vậy, làm thế nào để bổ sung sắt hiệu quả? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu 9 loại thực phẩm bổ sung máu tốt nhất cho phụ nữ nhé!

Từ những nguyên đặc biệt do giới tính như là kinh nguyệt, mang thai hay sinh nở nên các chị em phụ nữ thường dễ bị tình trạng thiếu máu hơn là đàn ông. Khi bị thiếu máu, bạn có thể bị đau đầu, chóng mặt và cả những bệnh lý nguy hiểm khác. Chính vì vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm những thực phẩm bổ sung máu tốt để hạn chế những điều không mong muốn. Tham khảo 9 loại thực phẩm bổ sung máu tốt dưới đây nhé:

1. Thực phẩm bổ sung máu tốt: Thịt động vật

Thịt bò, thịt heo và gan động vật là những món ăn bổ dưỡng vì chứa rất nhiều sắt tốt cho cơ thể. Đặc biệt, thịt bò được xem là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều vì lượng cholesterol cao trong thịt có thể gây hại cho tim mạch.

2. Hải sản

Hải sản, giống như sò chẳng hạn, cũng rất giàu chất sắt, là một thực phẩm bổ sung máu rất tốt. Trong 85g sò có đến 13mg chất sắt, một lượng rất dồi dào. Ngoài ra, hải sản còn chứa nhiều vitamin B12 nữa.

3. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin, khoáng chất và sắt, rất tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta cũng dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất có trong trứng. Ăn trứng luộc hoặc trứng chiên sẽ giúp bạn nạp năng lượng, khỏe khoắn hơn và phòng tránh thiếu máu hiệu quả.

4. Những thực phẩm xanh cũng là thực phẩm bổ sung máu tốt

Ăn rau xanh rất tốt cho người bị thiếu máu. Rau xanh đậm như rau bina, bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và đặc biệt rất giàu chất sắt non-heme. Trong đó, rau bina là loại rau rất bổ dưỡng, chứa nhiều sắt, canxi, magie, mangan và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhờ có nhiều sắt, rau bina trở thành thực phẩm bổ sung máu vàng giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả bằng cách bổ sung lượng sắt mà cơ thể đang thiếu hụt.

5. Thực phẩm bổ sung máu: Trái cây

Cam, chanh, bưởi, quýt… đều là những loại trái cây giàu vitamin C. Vitamin C rất tốt cho cơ thể vì giúp chúng ta hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn và máu huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, khi cơ thể còn yếu, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe… để cơ thể nhanh khỏe lại, tinh thần cũng sẽ sảng khoái, vui vẻ hơn. Không chỉ thực phẩm bổ sung máu, bạn cần tham gia những hoạt động thể chất khác để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

6. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường rất tốt cho máu. Trong củ cải đường có nhiều chất sắt, giúp cơ thể tạo ra thêm máu. Nhờ đó, máu vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể tốt hơn. Ăn củ cải đường còn giúp cơ thể hấp thụ oxy trong máu tốt hơn gấp 4 lần.

7. Thực phẩm bổ sung máu: Sữa

Sữa rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin B12 rất hiệu quả cho những ai bị thiếu máu.

8. Nho khô

Nho khô rất tốt cho người bị thiếu máu. Lý do là vì nho khô giàu chất sắt, giúp cơ thể chống lại bệnh thiếu máu. Không chỉ vậy, nho khô còn chứa những chất có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại.

9. Mật ong

Mật ong rất tốt cho máu vì có nhiều sắt và mangan, giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn. Nhờ đó, mật ong giúp tăng cường sản sinh hồng cầu và duy trì lượng huyết sắc tố ổn định, giúp máu khỏe mạnh.

10. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital

Haemo Vital giúp bổ sung sắt, vitamin cùng vi chất, hỗ trợ người thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ phụ nữ mang thai và cho con bú.

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG