Bổ sung omega 3 cho bé như nào cho đúng liều và hiệu quả

Omega 3, một loại chất béo cần thiết, là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Đối với trẻ em, omega 3 đặc biệt cần cho sự phát triển, đóng góp đáng kể vào quá trình tăng trưởng của bé. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ vẫn còn băn khoăn về liều lượng bổ sung omega 3 cho bé thế nào là hợp lý.

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy omega 3 có thể giúp bé phát triển về thể chất, làm tăng khả năng suy nghĩ và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, việc dùng liều lượng omega 3 cho trẻ không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định và cần điều chỉnh dựa theo từng bé. Trong bài viết này, hãy cùng Doppelherz  tìm hiểu về những hướng dẫn cơ bản và liều lượng sử dụng omega 3 cho trẻ một cách hợp lý nhé!

I. Omega 3 là gì?

Omega 3 là loại chất béo quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả sự phát triển từ khi còn trong bụng mẹ, chức năng của não, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Nó được gọi là “chất béo thiết yếu” vì cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra mà cần phải lấy từ thức ăn hàng ngày.

Việc bổ sung omega 3 cho bé đúng cách là rất quan trọng. Hiện nay, có ba loại omega 3 chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). 

ALA thường có trong nhiều loại thực phẩm từ thực vật như dầu ăn, các loại hạt và rau củ. Tuy nhiên, sau khi ăn vào, ALA không hoạt động ngay lập tức vì cơ thể cần phải chuyển đổi nó thành các dạng dùng được như DHA và EPA. 

EPA và DHA có nhiều nhất trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Dù vậy, cả EPA và DHA đều có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung phổ biến hiện nay như dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo. Hiểu rõ về các nguồn omega3 này giúp chúng ta cân nhắc các thực phẩm chứa những axit béo có lợi để nắm rõ hơn về việc sử dụng liều lượng bổ sung omega 3 cho bé một cách hợp lý.

II. Lợi ích của Omega 3 đối với trẻ em

Trước khi đi vào chi tiết cụ thể về liều lượng, bổ sung omega 3 cho bé đúng cách, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua những lợi ích mà dưỡng chất này mang lại cho bé. Omega 3, thông qua DHA và EPA, giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, giúp mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn, cải thiện trí nhớ và có thể giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ. Omega 3 còn giúp bé phát triển khả năng tập trung, giảm bớt các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý. Dưỡng chất này cũng cải thiện tâm lý, giảm cảm giác buồn bã hoặc trầm cảm, giúp bé ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nó còn phù hợp cho người bị dị ứng với ánh sáng mặt trời và giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

III. Liều lượng bổ sung omega 3 cho bé theo độ tuổi

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra lời khuyên về việc dùng liều lượng omega 3 cho trẻ nhỏ. 

Bổ sung omega 3 cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi

Cụ thể với trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi, trong năm đầu đời bổ sung omega 3 cho bé với liều khoảng 500mg mỗi ngày. Để tránh việc dùng quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe của bé, bố mẹ cần làm theo đúng lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng. Ở giai đoạn phát triển này, bé sơ sinh chủ yếu nhận dinh dưỡng từ sữa mẹ. Vì vậy, để mẹ có đủ sữa tốt cho con, mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.

Trẻ từ 1-3 tuổi

Ở giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi, trẻ phát triển rất nhanh và đây là thời kỳ đặc biệt quan trọng, vì thế bé cần một lượng omega 3 khá lớn. Trẻ cần đủ dinh dưỡng để lớn lên và phát triển những kỹ năng đang học hỏi. Những kỹ năng này bao gồm việc quan sát, hiểu lời nói và xử lý thông tin, cũng như phối hợp cử động tay chân. Do đó, lượng omega 3 được khuyên dùng cho trẻ ở lứa tuổi này là khoảng 700mg mỗi ngày.

Trẻ từ 4-8 tuổi

Ở độ tuổi từ 4 đến 8, bé bắt đầu đi học và phải tiếp thu nhiều kiến thức mới. Điều này đòi hỏi não bộ của bé phải hoạt động và phát triển mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, khi bắt đầu học, mắt của bé có thể xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi. Để hỗ trợ cho bé, việc bổ sung omega 3 cho bé thông qua các thực phẩm chứa Omega 3 là điều mẹ nên cân nhắc. Cụ thể, liều lượng omega 3 được khuyên dùng cho trẻ ở độ tuổi này là khoảng 900 mg mỗi ngày. Khi nhận đủ lượng omega 3 cần thiết, cơ thể bé sẽ tận dụng EPA và DHA tốt hơn, từ đó giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và sự sáng tạo. Nhờ vậy, bé có được nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện trong những năm tiếp theo.

Bổ sung omega 3 cho bé từ 9 – 13 tuổi

Ở độ tuổi từ 9 đến 13, lượng omega 3 mà trẻ nên dùng sẽ khác nhau tùy theo giới tính. Đối với bé trai, liều lượng khuyên dùng là khoảng 1200mg mỗi ngày, còn bé gái cần khoảng 1000mg mỗi ngày.

Từ 14 – 18 tuổi

Việc cần bổ sung omega 3 không chỉ quan trọng khi còn nhỏ mà còn trong giai đoạn từ 14 đến 18 tuổi này. Bởi vì omega 3 giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, chống lại cảm giác mệt mỏi và lo lắng. Ở độ tuổi này, các em phải đối mặt với nhiều thử thách lớn trong cuộc sống, như việc học hành, thi cử và chuẩn bị cho tương lai. Điều này dễ khiến các em bị căng thẳng rất nhiều. Nếu thiếu chất dinh dưỡng, các em sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Lượng omega 3 được khuyên dùng mỗi ngày cho thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi là 1600mg.

Vì sự an toàn của con mình, bố mẹ nên hiểu rõ việc bổ sung omega 3 cho bé đúng liều lượng quan trọng thế nào và nên tuân thủ mức được chuyên gia/bác sĩ khuyên dùng. Bạn cũng có thể cho bé bắt đầu dùng thử với liều nhỏ trước, rồi từ từ tăng lên khi thấy bé hấp thu chất dinh dưỡng rõ rệt hơn. Đối với những bé bị dị ứng dầu cá, có các loại bổ sung omega 3 khác như dầu gan cá hoặc dầu nhuyễn thể. Bên cạnh đó, hãy chọn các loại thực phẩm như hạt lanh và dầu tảo cũng là nguồn cung cấp omega 3 có lợi cho sức khỏe.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 syrup

Nếu cha mẹ đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn cho bé sử dụng thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 syrup đến từ Doppelherz. Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 syrup bổ sung Omega 3 (EPA và DHA) cùng 11 vitamin thiết yếu.. Đồng thời hỗ trợ phát triển não bộ, thị lực – Hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 syrup có vị cam thơm ngon và ở dạng lỏng dễ uống.

Đọc thêm: Chương trình khuyến mãi “Miễn dịch vững vàng, Hè tràn năng lượng cùng Doppelherz”

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Vì sao cần sớm bổ sung Omega 3 trẻ em. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO