Căng cơ cổ: Nguyên nhân và 7 cách xử lý đúng

Tuy mỏi cổ không đáng lo nhưng lại gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Thế nên, giữ dáng chuẩn, tập thể dục vừa phải và quan tâm đến sức khỏe nói chung là rất cần thiết. Nếu cổ cứ đau mãi, bạn nên đi khám bác sĩ để được chữa trị đúng cách, tránh để bệnh ảnh hưởng đến cuộc sống sau này. Cùng tìm hiểu về bệnh lý căng cơ cổ, nguyên nhân và cách xử lý nhé.

I. Nguyên nhân dẫn đến căng cơ cổ

1. Vận động quá sức hoặc cơ thể bị sai tư thế

Đau mỏi cổ, vai hay gặp ở những người hay khuân vác nặng hoặc tập thể thao nhiều mà làm sai động tác.

Thêm nữa, những việc như cúi gằm mặt vào điện thoại cả ngày, ngủ không đúng tư thế hoặc ngồi sai cũng dễ làm cơn đau cổ dai dẳng, hay bị lại, lâu ngày thành bệnh căng cơ cổ khó chữa. 

2. Bị chấn thương vùng cổ

Cơ ở cổ dễ bị tổn thương và căng cứng do tai nạn hoặc tập thể thao quá sức, gây ra những cơn đau thắt khó chịu. Nếu bị như vậy, đừng chủ quan mà hãy đi khám bác sĩ ngay nhé.

3. Trạng thái tâm lý căng thẳng lâu ngày

Áp lực cuộc sống, công việc khiến mình dễ bị stress, mệt mỏi, và đây là nguyên nhân gây căng cơ cổ. Lúc bị căng thẳng, cơn đau không chỉ ở cổ mà còn lan xuống vai, thậm chí gây ra đau đầu, đau nửa đầu nữa.

II. Làm gì khi bị căng cơ cổ?

1. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Đầu tiên, bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn để cơ bắp được thả lỏng, đừng vận động mạnh hay làm việc quá sức khiến cơ bị mỏi. Làm vậy không chỉ giúp cơn đau dịu đi nhanh chóng mà còn tránh cho bệnh tình trở nặng.

2. Chườm nhiệt giảm đau

Chườm đá hoặc chườm ấm đều giúp giảm đau cơ, lại còn dễ làm ngay tại nhà, nhất là khi bị căng cơ cổ.

Thay vì chỉ chọn một cách, mình nên chườm nóng rồi lại chườm lạnh, làm qua lại như vậy sẽ giúp cơn đau dịu đi nhanh hơn, mà còn đỡ bị đau lại nữa.  

3. Uống thuốc giảm đau

Nếu mà đau cổ do căng cơ cổ mà đau dữ dội, dai dẳng quá thì đây là cách chữa cháy cuối cùng. Mấy loại thuốc mua tự do như ibuprofen hoặc naproxen sodium giúp giảm đau liền. Nhưng mà cách này chỉ là tạm thời thôi à nghen. Vì vậy, người bệnh phải để ý coi có bị tác dụng phụ gì không, rồi hỏi ý kiến bác sĩ để trị cho hết luôn cái vụ này. Xài thuốc hoài mà quá liều thì coi chừng bị đau bụng, quặn thắt bụng, yếu gan, yếu thận đó nha.

III. Các cách giúp phòng tránh căng cơ cổ

Để tránh bị căng cơ cổ bất ngờ, bạn nên thư giãn cơ vai và cổ, thả lỏng vai và cúi nhẹ cằm, nhớ giữ cổ thẳng.

• Khi ngủ, đừng kê gối cao quá và hạn chế nằm sấp để máu lưu thông tốt, tránh bị căng cơ và đau cổ.
• Tư thế ngủ tốt nhất là nằm thẳng, thư giãn toàn thân, dùng gối mềm vừa phải để nâng đỡ cổ thật tốt.
• Ngủ gục trên bàn không tốt chút nào vì máu khó lưu thông, cơ cổ bị căng quá mức gây đau. Kiểu ngủ này còn khiến máu lên não kém, dễ bị đau đầu.
• Khi làm việc hay học, đừng cúi đầu quá thấp hoặc giữ tư thế nghiêng đầu lâu.
• Để cơ luôn thoải mái và không bị căng, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế.
• Tập thể dục đều đặn giúp xương khớp linh hoạt, cơ bắp khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
• Trước khi tập, nhớ khởi động kỹ và thư giãn cơ sau khi tập xong nhé. Điều này giúp tránh căng cơ cổ đó nha.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 đến từ Doppelherz. Magnesium + Calcium + D3 là sản phẩm bổ sung Canxi, Magie và Vitamin D3. Đồng thời phòng ngừa thiếu hụt Magie, Canxi, Vitamin D3 và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Căng cơ cổ: Nguyên nhân và cách xử lý đúng. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO