Căng cơ đùi: Nguyên nhân, 8 phương pháp điều trị

Căng cơ đùi là một chấn thương phổ biến, nhất là với những ai hay chơi thể thao. Lúc bị đau cơ đùi, người bệnh sẽ cảm thấy nhức nhối, khó chịu, đi lại cũng khó khăn hơn, và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống thường ngày của họ.

I. Căng cơ đùi là như thế nào?

Cơ ở đùi chia làm ba nhóm chính:

• Nhóm cơ trước (cơ tứ đầu): Nằm ở phía trước đùi, giúp mình duỗi thẳng chân.
• Nhóm cơ sau (cơ gân kheo): Nằm ở phía sau đùi, giúp mình co gập chân.
• Nhóm cơ trong (cơ khép): Nằm ở phía trong đùi, giúp mình khép hai chân lại.

Căng cơ đùi là khi các sợi cơ bị kéo giãn quá mạnh, gây ra tổn thương từ nhẹ đến nặng, thậm chí có thể bị rách cơ một phần hoặc hoàn toàn.

Thường thì bị như vậy do mình hoạt động quá sức hoặc làm không đúng cách, nhất là khi chơi các môn thể thao như đá banh, chạy bộ, bóng rổ. Mấy động tác co duỗi chân bất ngờ hoặc làm lâu quá khi đá bóng, nhảy cao, leo cầu thang cũng dễ làm cơ đùi bị căng.

Khi bị căng cơ đùi, mình sẽ thấy đau nhói ngay chỗ bị, bị sưng, bầm tím, rồi đi lại khó khăn, gập duỗi chân cũng đau, hoặc không vận động mạnh được. Nếu bị căng cơ đùi thì phải nghỉ ngơi, chườm đá và tập mấy bài giãn cơ nhẹ nhàng để mau khỏe lại, tránh bị lại lần nữa. 

II. Nguyên nhân nào gây ra căng cơ đùi?

Đau cơ đùi có thể do nhiều thứ gây ra, từ tập luyện quá sức đến các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là những lý do thường gặp:

1. Tập quá sức dễ dẫn đến căng cơ đùi:

Những người chơi các môn như nhảy xa, nhảy cao, chạy nhanh, đá bóng hay bị đau cơ đùi vì phải lặp đi lặp lại các động tác mạnh. Khi cơ đùi phải làm việc quá nhiều mà không được nghỉ ngơi, các bó cơ sẽ mỏi và bị kéo giãn liên tục, dễ dẫn đến chấn thương.

2. Động tác bất ngờ:

Căng cơ đùi cũng có thể xảy ra khi bạn cử động quá nhanh và mạnh. Những động tác này làm cơ bị kéo căng quá mức, có thể làm rách cơ, gây sưng, bầm tím và đau nhức dữ dội.

3. Bệnh tật:

Một số bệnh có thể làm tăng nguy cơ căng cơ đùi, ví dụ như:

• Thiếu chất (magie, kali, canxi) làm cơ co thắt không đều.
• Viêm gân, viêm cơ, thoái hóa cột sống làm yếu khả năng điều khiển cơ đùi.
• Bệnh về thần kinh ngoại biên gây rối loạn trương lực cơ, dẫn đến chuột rút hoặc cơ bị căng cứng không kiểm soát.

4. Căng thẳng:

Stress cũng có thể gây đau cơ đùi. Khi bị căng thẳng, hệ thần kinh liên tục kích thích cơ bắp, khiến cơ co thắt ngay cả khi không vận động. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ đùi có thể bị co cứng quá mức và dễ bị đau.

5. Thiếu nước:

Mất nước cũng là một lý do gây đau cơ nói chung. Nước rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp các cơ hoạt động tốt. Vì vậy, thiếu nước cũng có thể làm bạn bị căng cơ đùi.

III. Triệu chứng có thể gặp

Bạn có thể nhận biết tình trạng căng cơ đùi này qua những dấu hiệu sau:

• Đùi bị bầm tím, sưng to lâu ngày, thậm chí lan xuống cẳng chân hoặc mắt cá.
• Chạm vào chỗ đau thấy mềm nhũn.
• Đau nhói bất ngờ, có khi kéo dài mấy ngày liền.
• Cử động khó khăn, cơ bắp yếu đi.

IV. Điều trị và phòng ngừa căng cơ đùi

Để chữa trị, bạn có thể thử những cách sau:

• Nhẹ nhàng xoa bóp để cơ bắp được thả lỏng, giúp giảm đau.
• Dùng băng vải mềm hoặc băng chuyên dụng quấn quanh đùi để ép chặt chỗ cơ bị căng.
• Kê cao chân bị đau lên cao hơn tim.
• Không nên đi lại hay tập thể dục, thay vào đó hãy nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Chườm đá vào chỗ cơ đang bị căng.
• Uống thuốc giảm đau theo đơn của bác sĩ.
• Tập các bài tập vật lý trị liệu. Sau đó, khi chân đã đỡ đau và sưng, bạn có thể tập mạnh hơn để nhanh hồi phục.
• Nếu cơ bị đứt hoàn toàn, có thể cần phẫu thuật, nhất là khi bị thương nặng và khó cử động. 

V. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn thì hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 đến từ Doppelherz. Magnesium + Calcium + D3 là sản phẩm bổ sung Canxi, Magie và Vitamin D3. Đồng thời phòng ngừa thiếu hụt Magie, Canxi, Vitamin D3 và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Căng cơ đùi: Nguyên nhân, 8 phương pháp điều trị. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO