Bật mí thực phẩm giàu collagen giúp làm đẹp da tự nhiên

Khi nói đến bí quyết gìn giữ tuổi xuân, collagen luôn nằm ở vị trí hàng đầu. Đây là loại protein đặc biệt giúp da căng mịn, tóc bóng khỏe và cơ thể dẻo dai. Tuy nhiên, từ sau tuổi 25, khả năng tự sản sinh collagen giảm dần khiến làn da nhanh chóng lão hóa. Bổ sung thực phẩm giàu collagen mỗi ngày là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp cơ thể tái tạo collagen, duy trì vẻ đẹp rạng ngời từ bên trong.

Vai trò của collagen đối với cơ thể

Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein trong cơ thể và giữ vai trò cấu trúc quan trọng trong da, cơ, sụn và xương. Nó được ví như “chất keo” liên kết các tế bào, giúp da săn chắc, khớp vận động linh hoạt và mô mềm khỏe mạnh.

Khi thiếu collagen, da trở nên khô sạm, xuất hiện nếp nhăn và khớp xương có thể kém linh hoạt hơn. Chính vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu collagen tự nhiên là thói quen cần thiết để hỗ trợ cơ thể duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Ngoài ra, collagen còn giúp:

Tăng độ đàn hồi và săn chắc của da.
Hỗ trợ phục hồi mô sau tổn thương.
Duy trì mái tóc và móng khỏe mạnh.
Cải thiện sức khỏe xương khớp, gân và sụn.

Top 10 thực phẩm giàu collagen tốt cho da và sức khỏe

1. Cá hồi, cá thu, cá ngừ

Các loại cá béo là thực phẩm nhiều collagen tự nhiên, cung cấp glycine, proline và omega-3 giúp bảo vệ tế bào da, chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Duy trì ăn cá 2–3 lần mỗi tuần sẽ giúp da mịn màng và sáng khỏe hơn.

*Cá hồi, cá thu – thực phẩm giàu collagen tự nhiên giúp da khỏe đẹp.*

2. Thịt gà và da gà

Thịt gà chứa collagen type II, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và khớp. Đặc biệt, phần da và gân gà là nguồn thực phẩm chứa collagen tự nhiên rất dồi dào.

3. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là một trong những thực phẩm giàu collagen cung cấp proline – một axit amin quan trọng để hình thành collagen. Bổ sung trứng vào bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tăng sinh collagen tự nhiên cho da.

4. Thịt bò và gân bò

Một loại thực phẩm giàu collagen khác là thịt bò và gân bò. Thịt bò là thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên vì chứa nhiều protein sợi, kẽm và đồng – các khoáng chất hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Ăn thịt bò điều độ giúp da và cơ săn chắc hơn.

5. Nước hầm xương

Được xem là thực phẩm giàu collagen tự nhiên bậc nhất, nước hầm xương chứa gelatin – dạng collagen dễ hấp thu, giúp hỗ trợ xương khớp, tiêu hóa và làn da.

6. Các loại hạt: hạnh nhân, hạt chia, óc chó

Nhóm hạt là thực phẩm kích thích sản sinh collagen gián tiếp nhờ chứa vitamin E và omega-3 giúp chống oxy hóa và bảo vệ collagen sẵn có.

7. Rau lá xanh: cải bó xôi, bông cải xanh

Rau xanh là thực phẩm tăng collagen tự nhiên vì chứa chất diệp lục và vitamin C – “chất xúc tác” quan trọng để gắn kết các sợi collagen. Ăn rau lá xanh thường xuyên giúp da khỏe mạnh và chống lão hóa hiệu quả.

8. Trái cây họ cam, chanh, dâu tây, kiwi

Đây là nhóm thực phẩm giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn. Vitamin C trong trái cây họ cam giúp kích thích quá trình tổng hợp collagen, đồng thời ngăn ngừa sự phá hủy do gốc tự do.

9. Đậu nành và chế phẩm từ đậu

Đậu nành chứa isoflavone – hợp chất giúp cân bằng nội tiết tố và kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Đây là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ sau tuổi 30 hoặc giai đoạn tiền mãn kinh.

10. Tỏi và cà rốt

Tỏi cung cấp sulfur giúp gắn kết sợi collagen, trong khi cà rốt chứa vitamin A giúp phục hồi mô da. Sự kết hợp này giúp cơ thể duy trì lượng collagen ổn định.

Những thói quen giúp duy trì collagen trong cơ thể

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu collagen, một số thói quen lành mạnh sẽ giúp bảo vệ và tối ưu quá trình sản sinh collagen:

Uống đủ nước mỗi ngày – giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da.
Bổ sung vitamin C, E, kẽm, đồng – những dưỡng chất hỗ trợ tổng hợp collagen.
Ngủ đủ giấc và tránh stress kéo dài – vì căng thẳng làm tăng gốc tự do phá hủy collagen.
Hạn chế đường tinh luyện và đồ chiên rán – vì chúng làm giảm khả năng hấp thu collagen.
Bảo vệ da khỏi tia UV – ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính khiến collagen bị phá vỡ sớm.

Kết hợp dinh dưỡng cùng lối sống khoa học chính là cách duy trì collagen tự nhiên trong cơ thể một cách bền vững.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Beauty Collagen Doppelherz – Bí quyết đẹp da và nuôi dưỡng vẻ đẹp từ gốc

Với triết lý làm đẹp bền vững, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Beauty Collagen Doppelherz được nghiên cứu để chăm sóc làn da không chỉ ở bề mặt mà từ tận gốc rễ, giúp phái đẹp duy trì vẻ đẹp từ gốc mỗi ngày.

Sản phẩm kết hợp 2500mg Collagen Peptides – dạng phân tử nhỏ dễ hấp thu, cùng bộ 4 dưỡng chất (chiết xuất Acai Berry, Beta-carotene, đồng gluconat, kẽm citrat), giúp.

Bổ sung Collagen cùng các dưỡng chất hỗ trợ bảo vệ da.
Hỗ trợ giảm lão hóa và nếp nhăn.
Hỗ trợ tăng tính đàn hồi cho da và giúp da mịn màng.

Không chỉ dừng lại ở hiệu quả thẩm mỹ, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Beauty Collagen Doppelherz còn mang đến cảm giác thoải mái khi sử dụng: hương vị thanh nhẹ, không tanh, dễ uống mỗi ngày. Nhờ đó, việc chăm sóc da trở nên đơn giản, tiện lợi nhưng vẫn khoa học và hiệu quả lâu dài.

Hành trình nuôi dưỡng vẻ đẹp từ gốc không chỉ là bí quyết gìn giữ nhan sắc, mà còn là cách phụ nữ hiện đại khẳng định bản lĩnh, sự tự tin và tình yêu với chính mình. Với thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Beauty Collagen Doppelherz, phái đẹp có thêm người bạn đồng hành tin cậy, giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp từ gốc, mang đến làn da rạng rỡ, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống..

Bạn có thể tìm hiểu thêm những bí quyết chăm sóc da, sức khỏe và khám phá sản phẩm tại Fanpage Doppelherz Vietnam cũng như Beauty Collagen DPH nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO