Trẻ thiếu tập trung khi học có liên quan đến dinh dưỡng não bộ?

Khi còn nhỏ, trẻ thường hay thiếu tập trung, dễ bị phân tâm bởi những thứ xung quanh. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài có thể mang đến các khó khăn cho trẻ, thầy cô và phụ huynh đặc biệt là trong học tập.

Phân biệt hiếu động và thiếu tập trung

Trẻ em hiếu động khả năng tập trung thường kém hơn. Tuy nhiên, cha mẹ cần phân biệt rõ hiếu động và thiếu tập trung. Hai khái niệm này có thể gây nhầm lẫn.

Hiếu động là khi trẻ thích vận động, chạy nhảy, hoạt động nhiều. Đó là việc hết sức bình thường vì độ tuổi mầm non và tiểu học là giai đoạn hệ thần kinh đang phát triển mạnh. Trẻ hiếu động có thể tập trung khi đó là hoạt động trẻ yêu thích, ví dụ như chơi thể thao, vẽ tranh, xem chương trình yêu thích. Khi được nhắc nhở và hướng dẫn, trẻ vẫn có khả năng lắng nghe, tập trung và thực hiện theo.

Thiếu tập trung là khái niệm về việc khó duy trì sự chú ý trong thời gian dài. Trẻ dễ bị phân tâm bởi âm thanh, hình ảnh và những thứ xung quanh, hay quên, gặp khó khăn để hoàn thành nhiệm vụ dù nhiệm vụ không quá khó. Khác với hiếu động đơn thuần, trẻ thiếu tập trung thường gặp khó khăn ngay cả khi ngồi yên. Trẻ khó tập trung cũng khó nghe theo hướng dẫn của cha mẹ, thầy cô, thường xuyên mất đồ, quên bài tập.

Nếu hành vi của trẻ diễn ra liên tục, ở mọi môi trường và kéo dài trên 6 tháng, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám chuyên khoa để có hướng can thiệp kịp thời.

Omega-3 và dẫn truyền thần kinh

Omega-3 là một nhóm các axit béo thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được, phải bổ sung qua chế độ ăn. Omega-3 gồm 3 axit béo: ALA, DHA, EPA. Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, đóng vai trò then chốt trong dẫn truyền thần kinh, cấu tạo màng tế bào não, giúp tăng độ nhạy và tính linh hoạt. Nó hỗ trợ truyền tín hiệu giữa các neuron, sản xuất neurotransmitter (serotonin, dopamine), bảo vệ bao myelin và chống viêm thần kinh, từ đó cải thiện trí nhớ, nhận thức và tâm trạng. DHA và EPA có hầu hết trong thực phẩm động vật và tảo (cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi…).

Nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng Omega-3 trong cơ thể càng thấp, trẻ càng dễ gặp các vấn đề như thiếu tập trung, hiếu động thái quá, khó kiểm soát cảm xúc. Tác dụng của Omega-3 còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nền tảng dinh dưỡng tổng thể, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt và môi trường sống.

Khi nào nên bổ sung Omega-3 cho trẻ?

Trẻ em nên được bổ sung Omega-3 ngay từ trong bụng mẹ thông qua chế độ ăn của mẹ. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần 40-60mg Omega-3/kg trọng lượng cơ thể mẹ mỗi ngày. Khi trẻ dưới 6 tháng tuổi, trẻ nên được bổ sung Omega-3 thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Giai đoạn 0-6 tuổi là giai đoạn não bộ phát triển rất nhanh mà DHA là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào thần kinh và võng mạc. Ở trẻ mẫu giáo và tiểu học, Omega-3 nên được sử dụng nếu trẻ ăn rất ít cá (dưới 1-2 bữa cá/tuần), kén ăn kéo dài hoặc có biểu hiện thiếu tập trung, dễ phân tâm. Khi trẻ lớn hơn, omega-3 còn đóng vai trò giúp cho trẻ cải thiện sức khoẻ tinh thần, giảm mệt mỏi và lo lắng bởi khi trẻ càng lớn, trẻ càng đối mặt với nhiều áp lực như bài vở, điểm số và định hướng cho tương lai.

Khi nào cha mẹ nên chú ý

Dưới đây là những biểu hiện khi trẻ thiếu tập trung mà cha mẹ nên lưu ý để có thể can thiệp kịp thời:

-Trẻ không thể tập trung vào một việc trong thời gian quá lâu, dễ bị phân tâm bởi tiếng động hoặc mọi việc xung quanh

-Thường xuyên bỏ dở bài tập hoặc những công việc đang làm

-Thường xuyên mệt mỏi, uể oải khi phải suy nghĩ, tư duy

-Không thể ngồi yên trong thời gian dài, thường xuyên ngọ nguậy trên ghế

-Viết chữ xấu, thường xuyên làm bài ẩu, mắc nhiều lỗi sai do không cẩn thận

-Hay quên các hướng dẫn, lời dặn dò của thầy cô, quên đồ dùng, sách vở cần thiết trước khi đến lớp

Giải pháp hỗ trợ phù hợp của cha mẹ

-Tạo ra môi trường học tập phù hợp: Cha mẹ nên sắp xếp cho trẻ không gian học tập gọn gàng, ngăn nắp, thoải mái, dễ tập trung, hạn chế các thiết bị điện tử để trẻ không vị xao lãng.

-Xây dựng lịch trình: Cha mẹ có thể xây dựng cho trẻ lịch trình phù hợp với các kế hoạch được vạch sẵn theo thời gian, giúp trẻ tập trung vào các hoạt động và quản lý thời gian tốt hơn

-Tập thể dục: Cha mẹ có thể cho trẻ tham gia các hoạt động thể dục phù hợp như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, nhảy,… giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung, nâng cao thể lực

-Ngủ đủ giấc: Trẻ em nên ngủ sớm, lý tưởng nhất là đi ngủ lúc 10 giờ tối. Trẻ cần được ngủ 8-10 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ về cả thể chất và tinh thần.

-Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Cha mẹ nên xây dựng cho trẻ thực đơn với đầy đủ chất dinh dưỡng, với những thực phẩm giàu Omega-3 (cá), rau xanh, hạt và hạn chế đồ ăn vặt, nước có ga.

-Giữ tinh thần luôn thoải mái: Cha mẹ không nên dùng đòn roi, quát mắng trẻ hay tranh cãi trước mặt trẻ. Cha mẹ nên khen ngợi trẻ khi cần, tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh để con trẻ luôn giữ tinh thần thoải mái.

-Quan sát dấu hiệu: Nếu trẻ có dấu hiệu tăng động, giảm chú ý kéo dài, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ để đưa ra giải pháp kịp thời.

Cha mẹ có thể cân nhắc cho trẻ sử dụng sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Omega-3 Syrup. Với công thức kết hợp 11 Vitamin (A, C, E,B…) cùng Omega-3 với tỉ lệ DHA:EPA = 4:1 tương đồng với tỉ lệ trong sữa mẹ, giúp trẻ dễ dàng hấp thụ, giúp con thông minh, tinh mắt, cải thiện tập trung.

Sản phẩm sử dụng Công nghệ Power-lock bảo vệ Omega-3 trong các hạt siêu vi nang, các hoạt chất được bao quanh bởi vi cầu tinh thể lỏng nhiều lớp, giúp ổn định Omega-3, không còn mùi vị tanh của cá giúp trẻ dễ dàng sử dụng.

Sản phẩm phù hợp cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên.