5 cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Mất ngủ không chỉ khiến ta cảm thấy uể oải mà còn khiến năng suất làm việc kém đi do chất lượng giấc ngủ giảm sút. Không những vậy, việc điều trị căn bệnh này không hề đơn giản một tí nào, có người sử dụng hết các phương pháp Đông Tây Y mà vẫn không hiệu quả. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc để bảo vệ dạ dày thì có thể áp dụng 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc sau. 

Làm thế nào để chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc
Làm thế nào để chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc

Sử dụng thuốc ngủ có tác dụng tức thì nhưng lại có nhiều mặt hại, nhất là tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Vì vậy bạn hãy áp dụng ngay 5 cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc vô cùng hiệu quả sau. 

Hít sâu 60 giây

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập hít thở sâu trong 60 giây được coi là loại thuốc an thần đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ lần lặp lại hai lần một ngày, mỗi ngày 3 lần là đã có một giấc ngủ ngon. Hãy nhớ thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi để giữ được hơi nhé. Phương pháp này hữu dụng với những người mắc mất ngủ cấp độ nhẹ.

Hít thờ sâu giúp ngủ ngon hơn
Hít thờ sâu giúp ngủ ngon hơn

Uống trà gừng

Gừng có tính nóng, giúp giữ ấm cơ thể vào tiêu hóa được tốt hơn. Chính vì thế cách chữa bệnh mất ngủ bằng trà gừng được áp dụng rộng rãi với mức chi phí rẻ và dễ thực hiện. Một cốc trà gừng nóng sẽ giúp tinh thần được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Uống trà gừng giúp ngủ ngon hơn
Uống trà gừng giúp ngủ ngon hơn

Chưa kể đến việc uống trà gừng thường xuyên còn giúp người sử dụng có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Đây chính là một trong những điều kiện hết sức quan trọng giúp giải quyết tình trạng mất ngủ ở nhiều người.

Sử dụng bấm huyệt

Bấm huyệt vốn là cách chữa bệnh khó ngủ được cha ông ta áp dụng từ xa xưa, không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt thích hợp với những ai muốn chữa bệnh mất ngủ kéo dài

Bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn
Bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn

Huyệt dũng tuyền nằm ngay ở dưới lòng bàn chân, bạn nên ngâm chân vào nước 45 độ C trước khi bấm huyệt để có cảm giác thư giãn tốt nhất. Sau đó xoa nhẹ vào chỗ hõm ở vị trí ⅓ gan chân  tầm 100 lần. 

Phương pháp yoga

Yoga không chỉ giúp ta có một thân hình đẹp, một sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc chữa mất ngủ mà không cần thuốc. Các bài tập của yoga giúp ta lấy lại cân bằng và giải tỏa được những căng thẳng trong cuộc sống.

Tập Yoga giúp ngủ ngon hơn
Tập Yoga giúp ngủ ngon hơn

Không những thế còn cho ta sự dẻo dai, mềm mại. Tuy nhiên bạn không nên tự tập yoga một mình ở nhà không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên mà  vì có thể gây đau lưng hoặc nhức mỏi tay chân. 

Xây dựng chế độ sống lành mạnh

Có được thời gian biểu khoa học và một thực đơn giàu dinh dưỡng chính là “loại thuốc” có thể chữa được rất nhiều bệnh. Không thức quá khuya cũng như ăn quá no trước khi ngủ và tham gia hoạt động thể thao để giúp ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó bạn hãy tập cho mình một thói quen không sử dụng điện thoại trước khi ngủ 30 phút vì ánh sáng của màn hình có thể khiến bạn mất ngủ thêm.

Bên cạnh những 5 biện pháp chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc kể trên thì sản phẩm có chiết xuất thảo dược cũng được khuyên dùng. Trong đó, Anti stress là sản phẩm được các nhà khoa học Đức khuyên dùng. Sản phẩm có chiết xuất Bạch quả, kết hợp chiết xuất tía tô và 10 loại vitamin, khoáng chất ….

Anti Stress - GIúp giải toả căng thẳng và ngủ ngon hơn
Anti Stress – GIúp giải toả căng thẳng và ngủ ngon hơn

Như vậy có thể thấy rằng, với 5 phương pháp chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc chắc chắn sẽ là những giải pháp hữu hiệu mà người mắc bệnh mất ngủ có thể tham khảo. Mỗi phương pháp lại phù hợp với từng cấp độ mất ngủ khác nhau. Vì thế mà người dùng nên áp dụng thêm nhiều biện pháp khác nhau. Ví dụ sử dụng những sản phẩm hỗ trợ chữa mất ngủ cũng nên được áp dụng.

Mặc dù 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc trên đều dễ thực hiện và có chi phí thấp nhưng không phải ai cũng cảm nhận được sự thay đổi. Viên uống Anti Stress là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz – số 1 tại CHLB Đức chính là sự lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Thành phần được chiết suất từ lá bạch quả và lá tía tô đất nên vô cùng an toàn. Không chỉ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ mà còn làm giảm lo âu, căng thẳng và tăng cường tuần hoàn não. 

Việc chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng mới cảm nhận được sự thay đổi.

Dược sĩ Nguyễn Thoa - Tốt nghiệp đại học Dược Thái Nguyên năm 2014.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *