6 công dụng của Canxi đối với cơ thể bạn: Không chỉ có xương chắc khỏe

Khi nhắc đến canxi, hình ảnh đầu tiên xuất hiện trong tâm trí nhiều người có lẽ là ly sữa, những lời khuyên về việc phát triển chiều cao hay sự chắc khỏe của xương và răng. Điều này hoàn toàn đúng, bởi công dụng của canxi đối với hệ xương là vô cùng nổi bật. Tuy nhiên, canxi không chỉ là “vật liệu xây dựng” cho bộ xương của bạn. Khoáng chất đa năng này đóng vai trò thiết yếu trong hàng loạt các chức năng sinh học quan trọng khác, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự hoạt động nhịp nhàng của cơ thể từ cấp độ tế bào đến hệ thống.

I. Canxi ở đâu trong cơ thể

Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể con người, phần lớn được lưu trữ trong xương và răng. Tuy nhiên, một lượng nhỏ canxi tuần hoàn trong máu và nằm trong các mô mềm lại là yếu tố quyết định cho nhiều quá trình sống còn như dẫn truyền thần kinh, co cơ hay đông máu. Sự cân bằng nồng độ canxi trong máu được cơ thể kiểm soát rất chặt chẽ. Nếu lượng canxi nạp vào từ chế độ ăn không đủ, cơ thể buộc phải lấy canxi từ xương để duy trì các chức năng khẩn cấp này, dẫn đến suy yếu cấu trúc xương theo thời gian. Do đó, việc hiểu rõ và đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày là cực kỳ quan trọng đối với mọi lứa tuổi.

Hãy cùng chúng tôi đi sâu khám phá 6 công dụng chính của canxi đối với cơ thể, giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về tầm quan trọng của khoáng chất thiết yếu này.

1. Xây dựng và duy trì hệ xương răng chắc khỏe

Đây là công dụng của canxi được biết đến rộng rãi nhất và là nền tảng cho sức khỏe cấu trúc của cơ thể. Canxi là thành phần khoáng hóa chính tạo nên độ cứng và sức bền cho xương và răng, chiếm khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể. Đặc biệt trong giai đoạn trẻ nhỏ và dậy thì, việc cung cấp đủ canxi là cực kỳ quan trọng để xương phát triển tối đa và đạt khối lượng đỉnh lúc trưởng thành. Xương không chỉ là bộ khung nâng đỡ cơ thể mà còn là kho dự trữ canxi khổng lồ, sẵn sàng giải phóng canxi vào máu khi cần thiết.

Việc duy trì đủ canxi trong suốt cuộc đời giúp hỗ trợ quá trình tái tạo xương liên tục, thay thế mô xương cũ bằng mô xương mới, từ đó giúp xương luôn chắc khỏe. Đối với răng, canxi là thành phần chính của men răng và ngà răng, giúp răng cứng cáp và chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây sâu răng.

2. Hỗ trợ chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh

Một trong những công dụng của canxi ít được nhắc đến nhưng lại vô cùng quan trọng là vai trò của nó trong hệ thần kinh. Canxi đóng vai trò thiết yếu trong quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và giữa tế bào thần kinh với các tế bào đích (như tế bào cơ). Khi một xung động thần kinh đến đầu sợi thần kinh, ion canxi sẽ đi vào, kích hoạt sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters). Các chất này sau đó sẽ mang tín hiệu đi qua khe synapse đến tế bào tiếp nhận.

Quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh phức tạp này là nền tảng cho mọi hoạt động của cơ thể, từ suy nghĩ, cảm giác đến vận động. Thiếu canxi có thể làm gián đoạn quá trình này, gây ra các triệu chứng như tê bì, ngứa ran ở các chi, hoặc thậm chí là co thắt cơ không kiểm soát được.

3. Công dụng của canxi: Điều hòa hoạt động co của cơ bắp

Canxi là “chìa khóa” mở ra quá trình co cơ. Mỗi khi bạn cử động, từ việc nhấc một ngón tay đến nhịp đập của trái tim, các sợi cơ đều cần canxi để thực hiện chức năng co lại. Khi có tín hiệu từ hệ thần kinh, canxi được giải phóng từ kho dự trữ bên trong tế bào cơ. Sự hiện diện của canxi cho phép các sợi actin và myosin trong tế bào cơ tương tác và trượt lên nhau, tạo ra lực co. Sau khi co, canxi nhanh chóng được bơm trở lại vào kho dự trữ, cho phép cơ bắp giãn ra và chuẩn bị cho lần co tiếp theo.

Quá trình co giãn cơ bắp này cần sự điều phối chính xác của ion canxi. Sự thiếu hụt hoặc rối loạn chuyển hóa canxi có thể dẫn đến chuột rút, co thắt cơ, hoặc ảnh hưởng đến sức mạnh và hiệu quả hoạt động của cơ bắp, bao gồm cả cơ tim.

4. Công dụng của canxi: Tham gia tích cực vào quá trình đông máu

Quá trình đông máu là một cơ chế tự vệ quan trọng của cơ thể, giúp ngăn chặn mất máu khi bị thương. Đây là một chuỗi phản ứng phức tạp liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, và canxi đóng vai trò là một trong những yếu tố thiết yếu (Factor IV) trong chuỗi phản ứng này. Canxi hoạt động như một đồng yếu tố cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme quan trọng trong con đường đông máu.

Nếu không có đủ canxi, các yếu tố đông máu sẽ không thể hoạt động hiệu quả, làm chậm quá trình hình thành cục máu đông và có thể dẫn đến tình trạng chảy máu kéo dài, khó kiểm soát ngay cả với những vết thương nhỏ. Điều này cho thấy một công dụng của canxi thầm lặng nhưng lại vô cùng quan trọng cho sự sống.

5 Giúp điều hòa nhịp tim

Tim là một khối cơ đặc biệt hoạt động không ngừng nghỉ, bơm máu đi nuôi cơ thể. Hoạt động co bóp nhịp nhàng của cơ tim cũng phụ thuộc rất nhiều vào sự di chuyển của ion canxi qua màng tế bào tim. Canxi giúp kiểm soát tần suất và sức mạnh của mỗi nhịp đập. Dòng canxi đi vào tế bào tim trong mỗi chu kỳ giúp khởi phát và duy trì sự co bóp.

Sự cân bằng nồng độ canxi trong máu (và trong tế bào tim) là cực kỳ quan trọng. Rối loạn nồng độ canxi có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện học của tim, gây ra các vấn đề về nhịp tim (loạn nhịp tim) hoặc ảnh hưởng đến khả năng bơm máu của tim. Đảm bảo đủ canxi gián tiếp góp phần vào việc duy trì sức khỏe tim mạch ổn định và đảm bảo công dụng của canxi với cơ thể.

6. Công dụng của canxi: Kích hoạt enzyme và giải phóng hormone

Ngoài các vai trò cấu trúc và truyền tín hiệu đã nêu, canxi còn đóng vai trò là một đồng yếu tố hoặc chất truyền tin thứ cấp trong nhiều quá trình sinh hóa và trao đổi chất khác. Nhiều enzyme trong cơ thể cần sự có mặt của canxi để hoạt động hiệu quả, xúc tác cho các phản ứng hóa học thiết yếu. Bên cạnh đó, canxi cũng tham gia vào quá trình giải phóng nhiều loại hormone quan trọng từ các tuyến nội tiết.

Ví dụ, canxi cần thiết cho việc giải phóng insulin từ tuyến tụy, hormone tuyến cận giáp (PTH) từ tuyến cận giáp (giúp điều hòa nồng độ canxi trong máu), và nhiều loại hormone khác. Vai trò này của canxi đảm bảo các chức năng trao đổi chất, điều hòa nội tiết và phản ứng tế bào diễn ra đúng cách, duy trì sự cân bằng nội môi của cơ thể.

II. Điều gì xảy ra khi thiếu canxi?

Hiểu rõ 6 công dụng của canxi, chúng ta càng thấy rõ hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu hụt khoáng chất này. Thiếu canxi mãn tính là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về xương như còi xương ở trẻ em (xương mềm, biến dạng) và loãng xương ở người lớn (mật độ xương giảm, xương giòn xốp, dễ gãy).

Ngoài ra, thiếu canxi còn có thể biểu hiện qua các triệu chứng liên quan đến hệ thần kinh và cơ bắp như tê bì chân tay, ngứa ran, chuột rút, co thắt cơ bắp (tetany). Trong trường hợp thiếu canxi cấp tính (hạ canxi máu), tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhiều, ảnh hưởng đến hoạt động của tim và có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.

III. Cách đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể

Để tận dụng tối đa các công dụng của canxi, việc đảm bảo nạp đủ lượng khuyến nghị hàng ngày là điều kiện tiên quyết. Nhu cầu canxi thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và các giai đoạn đặc biệt như mang thai hay cho con bú.

Nguồn cung cấp canxi tốt nhất và dễ hấp thu nhất đến từ chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), các loại rau lá xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh), các loại hạt (hạnh nhân, hạt vừng), cá mòi (ăn cả xương), đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành, một số loại thực phẩm được tăng cường canxi như nước cam, ngũ cốc ăn sáng. Đa dạng hóa nguồn thực phẩm giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi hơn.

Đặc biệt quan trọng, Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi từ ruột non vào máu. Do đó, việc đảm bảo đủ Vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hợp lý hoặc bổ sung từ thực phẩm và viên uống là không thể thiếu để canxi phát huy hết tác dụng. Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu, việc sử dụng viên uống bổ sung canxi có thể được xem xét, nhưng điều này nên được thực hiện dưới sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo liều lượng phù hợp và tránh các tác dụng không mong muốn.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 giúp bổ sung Magie, Canxi và Vitamin D3 hỗ trợ phòng ngừa thiếu hụt Magie, Canxi, Vitamin D3 và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Hàm lượng 1 viên bao gồm: 450mg Canxi, 250mg Magiê và 10 µg Vitamin D3. Hãy lưu ý rằng cần thận trọng khi sử dụng cho người tăng canxi huyết và tăng canxi niệu. 

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về 6 công dụng của Canxi đối với cơ thể bạn. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO