6 dưỡng chất tốt cho phổi Doppelherz mách bạn

Phổi rất quan trọng cho việc thở của chúng ta. Do đó, việc chọn lựa thực phẩm tốt cho phổi luôn là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Bài viết này sẽ gợi ý một số thực phẩm và dưỡng chất tốt cho phổi giúp bảo vệ và làm cho phổi khỏe mạnh hơn. 

I. Dưỡng chất tốt cho phổi: Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi và các bệnh hô hấp khác. Đủ vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nam giới từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày, phụ nữ cần 75 mg, phụ nữ mang thai cần 85 mg, và bà mẹ đang cho con bú cần 120 mg. Người hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc cần thêm 35 mg mỗi ngày.

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, ớt, ổi, kiwi, bông cải xanh, cải xoăn, và các loại quả mọng đều giàu vitamin C.

II. Vitamin D

Bổ sung dưỡng chất tốt cho phổi như vitamin D giúp giảm nguy cơ bị viêm phổi và làm dịu các triệu chứng hen suyễn. Vitamin D còn giúp phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và cải thiện sức khỏe cho người bệnh. Thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ thở khò khè, viêm phế quản, hen suyễn và các bệnh hô hấp khác.

Vitamin D được tính bằng đơn vị quốc tế (IU). Lượng vitamin D cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và nguy cơ thiếu hụt. Người lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày. Trẻ sơ sinh dưới một tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày. Người trên 70 tuổi nên bổ sung 800 IU vitamin D mỗi ngày.

III. Magie

Chất này rất cần thiết cho cơ thể, nó tham gia vào cả trăm hoạt động như điều khiển hoạt động của cơ bắp và thần kinh, giữ huyết áp ổn định, kiểm soát đường huyết, và giúp phổi khỏe mạnh.

Magie giúp giãn các cơ trong phổi, nhờ đó người bị bệnh phổi thở dễ hơn. Khi các cơ này co thắt quá mức, đường thở sẽ bị hẹp lại.

Những người bị hen suyễn mãn tính thường thiếu magie. Bổ sung dưỡng chất tốt cho phổi là magie có thể giúp giãn đường thở cho họ. Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 350-400 mg magie mỗi ngày.

IV. Dưỡng chất tốt cho phổi Omega-3

Omega-3 là một loại chất béo tốt có khả năng giảm viêm, rất có lợi cho sức khỏe lá phổi. Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm khả năng bị hen suyễn ở cả trẻ nhỏ và người lớn, đồng thời làm chậm sự phát triển của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Nếu được bổ sung đủ omega-3, người bị hen suyễn cũng sẽ kiểm soát bệnh tốt hơn và ít phải dùng thuốc xịt corticosteroid.

Người từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung 1,6 g omega-3 mỗi ngày nếu là nam và 1,1 g nếu là nữ. Bên cạnh việc dùng thực phẩm chức năng, chúng ta có thể bổ sung omega-3 bằng cách ăn cá, hạt lanh, hạt chia và một số loại hạt khác.

V. Dưỡng chất tốt cho phổi: Vitamin A

Vitamin A giúp bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình phục hồi của phổi. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều vitamin A trong thời gian dài có thể gây hại cho gan và xương. Mỗi ngày, nam giới cần khoảng 900 mcg, nữ giới cần 700 mcg, còn trẻ em và thanh thiếu niên cần từ 300 đến 600 mcg vitamin A. Một số thực phẩm giàu vitamin A là sữa, cá, ngũ cốc bổ sung vitamin A, cà rốt, bông cải xanh…

VI. Vitamin E

Dưỡng chất tốt cho phổi như Vitamin E có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và viêm nhiễm trong phổi, nhờ đó giúp phổi hoạt động tốt hơn và làm giảm một số triệu chứng của bệnh hen suyễn và COPD.

VII. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Breath

Ngoài ra, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cũng sẽ là một lựa chọn hợp lý giúp bạn bảo vệ sức khỏe phổi. Với thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath của Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức sẽ hỗ trợ lá phổi của bạn có một hệ hô hấp khỏe mạnh, và cải thiện sức khỏe toàn diện. Chủ động bảo vệ sức khỏe Phổi ngay hôm nay với Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe của phổi!

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về 6 dưỡng chất tốt cho phổi. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO